Sopprimere le tue emozioni - A volte è utile, ma gli effetti sulla salute possono essere enormi

Perché reprimiamo le emozioni: possiamo cucinare dentro, ma non darlo a vedere? Sapere come tenere sotto controllo il proprio comportamento è un segno di maturità, ma ha anche effetti collaterali.

La soppressione cosciente delle emozioni, specialmente quelle negative, è uno dei metodi per affrontare lo stress, un modo per vincere negoziazioni o evitare conflitti. Ma quando la soppressione delle emozioni richiede troppo tempo o si verifica troppo spesso, porta a ritiro, degenerazione e reazioni distorte.

Quando guardiamo un film in movimento, possiamo vedere palpitazioni, sudorazione, senso di costrizione allo stomaco, ecc. Questi sono sintomi vegetativi e fisiologici di ciò che sentiamo. Le emozioni si rivelano anche nelle nostre espressioni facciali. Ad esempio, quando qualcuno è seduto in un cinema e guarda un film che mostra un intervento chirurgico al cuore, il suo viso rivelerà paura o disgusto, o entrambi. Queste espressioni sono prese inconsciamente e non sono rivolte a nessuno: sono un'espressione naturale e involontaria di emozioni.

Mi chiedo cosa succederebbe se provassimo a contenere queste reazioni spontanee e fingessimo indifferenza? Dopotutto, reprimere ciò che sta suonando nell'anima ci accade ogni giorno. Ad esempio, litighiamo con qualcuno, ma non vogliamo farci sapere che qualcosa ci ha ferito - indossiamo una maschera di indifferenza e fingiamo che "non mi dà fastidio". Tali segnali vengono inviati dagli sposi: "Vedi, non mi interessa quello che mi dici, spero che la mia indifferenza ti ferisca di più". Questo è quello che fanno i bambini a scuola: "Non mi interessa se mi chiami per nome ...", oppure i dipendenti quando i capi dicono qualcosa di spiacevole sul loro coinvolgimento: "Non mi interessa".

Sapere come reprimere i tuoi sentimenti ha dei vantaggi, ma ...

Va detto onestamente che indossare una maschera di indifferenza a volte funziona nelle relazioni sociali. Ad esempio, un bambino che ignora le provocazioni potrebbe semplicemente farle smettere. Un negoziatore che mantiene la faccia seria può ottenere un accordo più favorevole. Il giocatore di poker deve controllare le sue espressioni facciali, altrimenti i suoi avversari indovineranno facilmente le sue carte e lo batteranno. Quindi, interpretare un cyborg a volte è utile, ma non può far sparire l'emozione. O forse sì? Forse smettiamo davvero di sentire? O forse il contrario: intensifica ancora di più l'emozione o la cambia in qualche altro modo?

Per rispondere a queste domande, dobbiamo fare alcuni esperimenti. In effetti, sono facili da pianificare. Chiediamo alle persone di controllare le loro espressioni facciali mentre guardano un film emozionante, in modo che anche con una "contrazione dei baffi" non mostrino quello che stanno passando. Allo stesso tempo controlliamo come batte il loro cuore, se sudano, come respirano, ecc. Cosa scopriremo?

I ribelli guariscono più velocemente

Cento anni fa, l'isteria (oggi si chiama istronia), manifestata da una forte espressione di sentimenti, teatralità del comportamento, ecc., Era molto comune. Oggi è uno dei disturbi meno comuni. Allo stesso tempo, tuttavia, oggi il numero di diagnosi di vari tipi di malattie psicosomatiche è notevolmente aumentato, di cui erano molto meno. Forse responsabile di questi cambiamenti, tra gli altri tendenza a reprimere i sentimenti? Le persone che oggi avrebbero sofferto di isteria sopprimono la loro teatralità, che si traduce nello sviluppo di malattie psicosomatiche? Tutto questo ci porta alla conclusione che se abbiamo imparato a controllare la nostra espressione emotiva abitualmente, non ci permettiamo mai di essere spontanei, allora i nostri organi interni probabilmente iniziano a soffrire. C'è qualcosa da fare! La ricerca psicologica da un flusso completamente diverso (ricerca sui pazienti negli ospedali) ha dimostrato che quei pazienti che esprimono insoddisfazione più spesso sono più difficili, discutono più spesso con i medici, ecc., Guariscono più velocemente di quelli che seguono educatamente tutte le istruzioni e non si ribellano mai. ...

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Il dolore segreto dura più a lungo

I risultati di tali esperimenti sono triplici. Se un uomo deve sopportare il dolore e astenersi dal rivelarlo, finirà con un dolore più intenso! Quindi sembra che inibire l'espressione del dolore renda il dolore stesso più facile da sopportare.Un bambino che si astiene dal piangere sarà quindi soggettivamente meno triste. Sfortunatamente, sebbene l'intensità della tristezza si stia indebolendo, aumenterà anche il tempo in cui la senti.

Ecco il secondo effetto negativo della repressione delle emozioni - anche se diventano soggettivamente più deboli, durano più a lungo - è più difficile liberarsene! I Raptus dicono spesso: "Prenderò fuoco, esploderò, ma brucerò e passerà". Se sopprimessero l'espressione, la loro rabbia sarebbe stata meno violenta, ma ci sarebbe voluto più tempo. Quindi è come se esprimere emozioni la "bruciasse".

Nascondere i tuoi sentimenti è brutto

Il terzo effetto di sopprimere i tuoi sentimenti è il più inquietante. Ebbene, l'apparato che esamina le reazioni fisiologiche mostra che quando una persona vuole nascondere le sue vere emozioni con tutte le sue forze, la sua pressione sanguigna aumenta, la sudorazione aumenta, la tensione dei piccoli muscoli che circondano i capillari aumenta, il ritmo della respirazione aumenta, ecc. Tali reazioni fisiologiche sono tipiche della situazione. stressante. Cosa significano questi risultati? Che i nostri organi interni pagheranno per reprimere i nostri sentimenti! È come se un'emozione, che non può essere rivelata né nel viso né nel comportamento, si manifestasse più intensamente "nello stomaco". Questa è una triste conclusione: sopprimere le emozioni porta a molte malattie psicosomatiche, incl. per ipertensione, ulcere dell'apparato digerente, sindrome dell'intestino irritabile, asma o malattie della pelle.

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