SINDROME DELL'INTESTINO PIGRO: CAUSE, SINTOMI, TRATTAMENTO

Sindrome dell'intestino pigro: il trattamento è uno stile di vita sano

La sindrome dell'intestino pigro viene trattata facilmente e piacevolmente, tutto ciò di cui hai bisogno è la buona volontà per apportare alcuni cambiamenti al tuo stile di vita. In primis:

1. Cambia la tua dieta

Arricchisci la dieta con insilato: grazie ai batteri lattici, migliorano il lavoro dell'intestino.

Se puoi, usa ogni giorno bevande a base di latte fermentato (yogurt, kefir, latticello) perché contengono batteri lattici. Producono sostanze nell'intestino crasso che stimolano questa parte dell'apparato digerente a lavorare e inibiscono lo sviluppo di batteri putrefattivi sfavorevoli alla salute.

Mangia più cibi ricchi di fibre. È uno spolverino - pulisce l'intestino (non viene digerito nel tratto digerente, aumentando così la quantità di residui di cibo) e regola il ritmo dei movimenti intestinali. Lo troverai in pane integrale e integrale, semole, pasta integrale, cereali naturali, riso integrale, crusca, verdura e frutta. Aggiungi cibi ricchi di fibre lentamente, altrimenti potresti ottenere l'effetto opposto, ovvero la stitichezza potrebbe peggiorare. Ricorda: più fibra, più fluido: hai bisogno di almeno 2 litri al giorno.

Evita cibi grassi e fritti, limita lo zucchero, i dolci e le bevande dolci.

2. Aumentare la mobilità

Scendi dalla fermata dell'autobus di fronte alla tua destinazione, parcheggia a due isolati di distanza, prendi le scale invece dell'ascensore.

Unisciti a un club, una piscina, compra una bicicletta, pattini a rotelle, gioca alla cometa: la scelta è così ampia che troverai sicuramente qualcosa per te.

Esercizi mattutini o serali a casa - scricchiolii, flessioni o yoga, contrariamente alle apparenze, richiedono solo forza di volontà.

3. Come un orologio

La corsa costante, soprattutto al mattino, quando gli intestini sono più attivi, significa che spesso non hai tempo per andare in bagno con calma. Inibendo il riflesso naturale della defecazione, promuovi cattive abitudini che indeboliscono i meccanismi che controllano la defecazione. L'intestino diventa sempre più pigro. Di conseguenza, si verifica la stitichezza abituale. Quindi pianifica la tua giornata per dedicare un po 'di tempo al tuo programma mattutino. Ne vale davvero la pena, anche a costo di alzarsi presto la mattina.

Sindrome dell'intestino pigro: l'eliminazione non è la soluzione

I lassativi sembrano essere la soluzione. Ma fa attenzione! Possono essere dannosi se usati in modo improprio. Particolarmente pericolosi sono quelli con antracomposti (sostanze vegetali biologicamente attive che, somministrate per via orale, hanno un effetto lassativo), es. Foglie e baccelli di senna, corteccia di olivello spinoso, radice radicale, perché in eccesso irritano fortemente la mucosa intestinale. Se usi tali misure per molto tempo, invece di stimolare l'intestino, lo rendi ancora più pigro e fai dipendere il sistema digestivo da esso. Pertanto, è necessario cercare preparati che contengano quantità minime di antracomposti e che possano essere utilizzati per la terapia a lungo termine.

Sindrome dell'intestino pigro: quale supporto?

Puoi introdurre nella tua dieta quotidiana un preparato che aiuterà in modo efficace e sicuro a ripristinare il naturale lavoro dell'intestino senza disturbarne il corretto funzionamento. I preparati più comunemente usati per aiutare con i disturbi intestinali possono essere suddivisi in tre gruppi:

ammorbidente (ammorbidiscono le feci, stimolano il lavoro dell'intestino)

contatto (agiscono direttamente sul rivestimento della mucosa intestinale)

osmotico (aumenta la penetrazione dell'acqua nel lume intestinale).

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