Sono una persona magra, ma tendo a ingrassare. Durante le vacanze, ero molto indulgente con i dolci, che evito quotidianamente, e probabilmente influiranno sul mio peso. Vorrei chiederti suggerimenti per una dieta di 1-2 giorni, preferibilmente purificante.
Ciao Eliza,
I piatti natalizi purtroppo non sono alleati di una figura snella, per non parlare delle dolci mazurche e dei coniglietti pasquali. Non so come mangi tutti i giorni, ma 1-2 giorni di follia natalizia non dovrebbero avere un effetto drammatico sul tuo peso. Se mangi 4-5 pasti a intervalli regolari (3-4 ore) ogni giorno, non mangi più del tuo fabbisogno energetico, evita dolci, bevande gassate dolci, fast food, non friggere, non usare salse grasse, ecc. il ritorno alla normale alimentazione dovrebbe compensare l'eventuale aumento di peso dopo le vacanze. Se hai notato che l'appetito è aumentato dopo Natale, le porzioni tradizionali non bastano e sei ancora attratto dai dolci, prepara 1 giorno liquido. Un giorno del genere restringerà le pareti dello stomaco poiché non saranno spinte a parte da prodotti solidi. I liquidi lasciano lo stomaco molto più velocemente. Bere succhi di frutta e verdura fresca, cocktail di frutta e verdura, 2 bicchieri di zuppa calda (non sbiancata), tè e acqua. Dopo 1 giorno di questo tipo, torna a mangiare sano. Non mangiare porzioni abbondanti. Meglio mangiare più spesso e meno. In questo modo stimoliamo il corpo a un metabolismo più veloce. Aumentiamo la quantità di stimoli aumentando la termogenesi postprandiale. Eliza, prova a mangiare tutti i gruppi di alimenti, cioè mangia pollame magro, pesce (circa 150 g), semole spesse, pane integrale e pasta (circa 4-5 porzioni), 1-2 frutta al giorno e verdura ad ogni pasto e prodotti fermentati . Non mangiare troppo. Mangia lentamente e goditi i tuoi pasti. Allora non perderai il segnale di sazietà e consentirai a tutti i sensi di godersi il cibo.
i migliori saluti
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
