Toccando anche le creme più costose non darà i risultati desiderati se ti mancano vitamine e minerali. È possibile sopperire a queste carenze ingerendo nutricosmetici, ovvero preparati che nutrono la pelle dall'interno.
L'aspetto non solo della pelle, ma anche dei capelli e delle unghie dipende fortemente dalla dieta. Le vitamine e gli oligoelementi forniti con il cibo sono responsabili della loro condizione. Se la tua dieta è troppo magra, i nutrienti che ottieni vengono prima diretti agli organi che ti tengono in vita. Per altri, meno importanti, purtroppo non ce ne sono abbastanza. La pelle inizia quindi a funzionare peggio: si secca e non si sbuccia correttamente.
Tali problemi sono molto spesso il primo segno che al corpo mancano le sostanze necessarie. Se il periodo di carenza continua, i capelli perdono lucentezza e le unghie diventano fragili.
A volte cambiare dieta non è sufficiente per compensare le sostanze necessarie. È qui che i nutricosmetici funzionano alla grande.
Cosa contengono i nutricosmetici, ovvero i cosmetici in poche parole?
In quelli che influenzano la condizione della nostra pelle, ci sono principalmente le vitamine A, E, C e il gruppo B.
- vitamina A - regola il processo di cheratosi epidermica,
- vitamina E - riduce l'infiammazione, migliora le condizioni dei capillari e riduce indirettamente la secchezza della pelle,
- vitamina C - rafforza i vasi sanguigni e aiuta a ridurre lo scolorimento,
- vitamina B - lenisce l'acne e l'infiammazione delle mucose, rimuove il cosiddetto masticare, aiuta con la seborrea e la caduta dei capelli, nonché una scorretta esfoliazione dell'epidermide.
I nutricosmetici comprendono anche sostanze che neutralizzano i radicali liberi e quindi rallentano il processo di invecchiamento. Oltre alle vitamine E e C, includono carotenoidi, flavonoidi, licopene o coenzima Q10.
I preparati che sono progettati per migliorare la compattezza della pelle e ridurre la cellulite includono, tra gli altri sostanze che rafforzano le fibre di collagene ed elastina, ad es. isoflavoni (i cosiddetti fitoestrogeni) che imitano l'azione degli estrogeni, cioè gli ormoni sessuali femminili.
A sua volta, nei prodotti per capelli e unghie troverai ingredienti come acido pantotenico, zinco, silicio e calcio.
Quando vale la pena rivolgersi ai nutricosmetici?
Saranno utili a tutte le persone con chiari sintomi di carenze, ad es. Desquamazione impropria della pelle o perdita di capelli. Anche per coloro che vivono sotto stress costante, fumano sigarette o perdono peso in modo intensivo, anche se non hanno ancora problemi con la pelle o le unghie. Queste situazioni portano a grandi perdite di nutrienti e questo ha un effetto negativo sull'aspetto nel tempo.
Ricorda che l'acquisto di qualsiasi integratore deve essere consultato con un medico (preferibilmente un dermatologo o internista). Giudicherà al meglio quali vitamine e minerali ti mancano e quale preparazione sarà appropriata. Solo lui è in grado di dire se i tuoi sintomi sono il risultato di un difetto estetico o un sintomo di qualche malattia che non può essere curata con i nutricosmetici. In nessun caso dovresti ingerire nutricosmetici senza consultare il tuo medico se stai assumendo altri integratori alimentari o farmaci - le dosi di vitamina una volta sommate possono superare la dose giornaliera raccomandata e gli ingredienti dei nutricosmetici possono ridurre l'assorbimento delle sostanze contenute nei farmaci.
- La nostra dieta è imperfetta e possono esserci delle carenze, che a volte causano alcuni difetti estetici. Recentemente, nelle farmacie sono apparsi sempre più preparati per accelerare la ricrescita dei capelli, il rinnovamento della lamina ungueale e la rigenerazione della pelle. Vale la pena usarli, ma deve essere fatto con attenzione. Recenti studi hanno dimostrato, ad esempio, che dosi troppo elevate di vitamine antiossidanti, soprattutto beta-carotene e vitamina E, somministrate in compresse non hanno sempre un effetto protettivo sull'organismo, e in alcune persone possono addirittura stimolare la formazione di composti sfavorevoli, ad esempio i radicali liberi. Ciò porta non solo al deterioramento delle condizioni della pelle, ma anche, ad esempio, nei fumatori, può provocare lo sviluppo del cancro ai polmoni. Questo non significa che non dovresti assumere il tuo complesso vitaminico se sei carente. Tuttavia, questo deve essere confermato dal medico.
Inoltre, ricorda che le migliori vitamine e minerali sono quelli naturali che si trovano negli alimenti.
Nota: le vitamine nei nutricosmetici possono essere dannose
Ecco perché dovresti leggere il foglio illustrativo con molta attenzione, soprattutto se decidi di ingerire nutricosmetici senza prima consultare il medico. Lì troverai informazioni dettagliate sul dosaggio del preparato.
Le vitamine in eccesso possono essere pericolose. Alcuni vengono escreti nelle urine, mentre altri si accumulano nel corpo e può verificarsi un sovradosaggio. Ad esempio, può essere molto pericoloso deglutire capsule di vitamina A. Può provocare avvelenamento con vomito e diarrea, decalcificazione delle ossa, visione offuscata e perdita di capelli.
Leggere attentamente le informazioni su quando assumere il preparato: prima, dopo o mentre si mangia. Queste regole sono strettamente correlate alle caratteristiche delle sostanze incluse nel preparato. Se un ingrediente si dissolve e si assorbe meglio, ad esempio nello stomaco, non assumere la preparazione diverse ore dopo un pasto, perché in questo caso lo stomaco esegue una serie di contrazioni e tutto da esso viene spinto nel colon. Gli ingredienti curativi sono quindi troppo corti per essere assorbiti. Non seguendo questo tipo di raccomandazioni, non si rischiano spiacevoli effetti sulla salute, ma si toglie al nutricosmetico la possibilità di lavorare.
Le migliori vitamine e minerali
Questi sono quelli che si trovano nel cibo. Se componi bene la tua dieta, prevenirai le carenze. Ecco le fonti degli ingredienti di cui hai bisogno:
- vitamina A - carote, peperoni, pomodori, spinaci
- Vitamine del gruppo B: riso, cereali, patate, carne, latticini
- vitamina E - semi di soia, oli vegetali
- vitamina C - agrumi, succo di ribes nero, crauti, cinorrodi (anche essiccati)
- calcio - latticini, verdure a foglia, tuorlo d'uovo
- zinco - carne, latticini, legumi, verdure
- silicio - carote, prezzemolo, barbabietole, cereali
- flavonoidi - grano saraceno, agrumi, vino rosso
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