Sono all'inizio della mia prima gravidanza e vorrei qualche consiglio su come affrontare lo stress che mi dà fastidio? C'è un modo per fare questo?
È perfettamente normale che tu manifesti sintomi di stress durante la gravidanza, specialmente nelle prime fasi. Le paure legate al suo corso, i cambiamenti che l'aspetto di un bambino porterà in vita oi processi ormonali che si svolgono nel corpo di una donna sono cause naturali di aumento della tensione. Ti incoraggio a considerare qual è la principale fonte di stress. Gravidanza in quanto tale, paura del parto, cambiamenti nella vita della futura madre e forse qualcos'altro.
La risposta alla domanda "Cosa mi stressa di più?" è il punto di partenza per affrontare lo stress in quanto tale. Ciò che di solito aiuta in questa situazione è la preparazione per ogni fase della gravidanza, del parto e dell'arrivo di un bambino. Acquisire solide conoscenze, frequentare la scuola materna o essere assistiti da un'ostetrica qualificata può essere di grande aiuto. Meno incognite porta la gravidanza, più facile sarà mantenere basso lo stress. Ti incoraggio anche a usare tecniche di rilassamento, lavorare con il tuo respiro o lavorare con il tuo corpo. Aumenta l'accesso alle attività dedicate alle future mamme, volte a migliorare il loro benessere. Tuttavia, se decidi che la tensione percepita è troppo grande, troppo difficile da sopportare, ti suggerisco di contattare uno psicologo individualmente. Spesso, solo poche sedute possono ridurre efficacemente la tensione, migliorando il comfort di madre e bambino.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Patrycja Szeląg-Jarosz Psicologa, coach, formatrice per lo sviluppo personale. Ha maturato esperienza professionale lavorando nel campo del supporto psicologico, intervento di crisi, attivazione professionale e coaching.È specializzato nell'area del life coaching, supportando il cliente nel miglioramento della qualità della vita, rafforzando l'autostima e l'autostima attiva, mantenendo l'equilibrio della vita e affrontando efficacemente le sfide della vita quotidiana. Dal 2007, è stata associata a organizzazioni non governative a Varsavia, co-gestisce il Centro per lo sviluppo personale e i servizi psicologici di Compass
