Un passo incauto è sufficiente per slogare la caviglia o ammaccare il ginocchio. Come alleviare le conseguenze di lesioni improvvise?
Lesioni: contusione dell'anca e del coccige
In una caduta improvvisa, l'articolazione dell'anca o il coccige possono provocare lividi ei muscoli in questa parte del corpo possono essere tesi o addirittura strappati. Con tali lesioni, c'è un dolore acuto che rende difficile camminare e stare in piedi. Peggiora nel tempo, spesso compaiono lividi. La contusione del coccige è molto dolorosa e il dolore è ancora peggiore quando si salgono le scale.
Cosa fare: applicare un impacco di ghiaccio sulla zona dolente il prima possibile. La bassa temperatura farà contrarre i vasi, riducendo il sanguinamento interno e il gonfiore. Prendi un antidolorifico. Una volta che il gonfiore è andato (di solito 2-4 giorni dopo la caduta e l'applicazione di impacchi freddi), applica impacchi caldi almeno una volta al giorno. La temperatura elevata farà espandere i piccoli vasi e questo faciliterà la guarigione. I nutrienti forniti con il sangue accelerano la rigenerazione dei tessuti. Rivolgiti a un medico se il dolore peggiora o diventa insopportabile.
Congelamento
Camminare senza cappello e guanti può finire male. E non hai affatto bisogno di un forte gelo. Bastano pochi gradi e l'umidità nell'aria per far seccare o arrossare la pelle di orecchie, guance e mani. Prima pizzica, poi fa male, poi diventa giallo grigiastro, brucia e si sente completamente insensibile. Il dolore svanisce nel tempo, ma possono comparire vesciche.
Cosa fare: non strofinare il congelamento con la mano e non strofinare la neve. Copri il congelamento con una sciarpa, un cappello, indossa guanti larghi. Vai in una stanza calda il prima possibile, ma non sederti vicino a un termosifone. Luoghi caldi congelati. Metti le mani al termosifone e poi alle orecchie, per esempio. Puoi anche riscaldare l'asciugamano. Non mettere bottiglie o borse dell'acqua calda. Le vesciche non devono essere forate: potrebbero infettarsi. La pelle ben riscaldata diventa rosa. Bevi bevande calde, mangia zuppa calda. Non bere alcolici. Se la pelle assume un colore bluastro, portala al pronto soccorso.
Infortunio al ginocchio
È molto facile ottenerlo. Puoi farti male non solo con gli sci, ma anche a casa tua, colpendo il ginocchio su un mobile o cadendo su un pavimento appena lucidato o bagnato. Il danno alle ossa o all'articolazione del ginocchio è indicato dal dolore che si irradia alla coscia e alla parte inferiore della gamba al minimo movimento. Se la gamba del ginocchio ha una forma diversa dal solito, non puoi muoverla (l'articolazione è bloccata) o senti crepitio e gonfiore ad ogni movimento, il menisco è probabilmente danneggiato. Se non riesci a muovere la gamba, potrebbe essersi rotto un legamento all'interno del ginocchio. Il dolore che è esacerbato stando su una gamba tesa può indicare una rottura del menisco. A seconda del tipo di lesione al ginocchio, i sintomi possono comparire 6-12 ore dopo l'incidente.
Cosa fare: se il dolore è grave o non sei in grado di muoverti in modo indipendente, chiama un'ambulanza. Prima di contattare il medico, applicare impacchi freddi al ginocchio. Con un trauma minore, questo ridurrà efficacemente l'emorragia interna. Puoi prendere un analgesico come il paracetamolo o l'ibuprofene.
Lesioni: distorsione articolare
È sufficiente che la gamba scivoli via dalla pantofola di casa o scivoli giù per il gradino. La gamba non fa così male che non puoi calpestarla, ma non ti permette di camminare liberamente.
Una distorsione di un'articolazione è l'eccessiva tensione dei legamenti. È raro che si rompano completamente. I più suscettibili a tali lesioni sono: articolazioni della caviglia, del ginocchio e del polso.
C'è un dolore acuto nell'articolazione, che aumenta quando si muove, gonfiore e dolore quando si tocca, la pelle diventa bluastra o addirittura nera.
Cosa fare: applicare un impacco freddo o un impacco di ghiaccio per 12-24 ore per ridurre il gonfiore. Se stai applicando del ghiaccio, avvolgilo in un panno. Metterlo direttamente sulla pelle può causare congelamento. Posiziona il braccio o la gamba sopra il cuore per ridurre al minimo l'emorragia interna. Puoi immobilizzare l'articolazione con una benda elastica o una fascia speciale o un'ortesi. Se il dolore acuto non scompare dopo 2 giorni, consultare il medico.
Lesioni: lussazione
Molto spesso, siamo responsabili di noi stessi, perché calpestiamo le scale con noncuranza, indossiamo scarpe con tacchi alti o suole scivolose. Puoi anche lussare un'articolazione durante una caduta. Poi c'è gonfiore, a volte deformazione dell'articolazione, dolore durante il movimento, scolorimento della pelle, sensibilità al tatto e leggera pressione.
Cosa fare: se l'articolazione sembra innaturale, non posizionare le ossa lussate in quanto ciò può danneggiare gravemente i nervi e i vasi sanguigni. Immobilizzare il braccio o la gamba, chiamare un'ambulanza o recarsi in ospedale. Gli arti danneggiati dovrebbero rimanere nella stessa posizione fino all'arrivo del medico.
Lesioni: contusione della spalla
Succede abbastanza spesso quando cadiamo improvvisamente. È quindi difficile muovere la spalla, l'articolazione è deformata, compaiono gonfiore e lividi. Tali disturbi dopo la contusione possono preannunciare uno strappo o la rottura dei legamenti articolari.
Cosa fare: applicare un impacco freddo per ridurre il sanguinamento interno e il gonfiore. Chiama un'ambulanza o vai al pronto soccorso. Durante il viaggio, il braccio deve essere fissato con una fionda o una fettuccia triangolare. Prendi un antidolorifico o un farmaco antinfiammatorio non steroideo: allevia il dolore e il gonfiore, come l'ibuprom o il paracetamolo.
mensile "Zdrowie"
