Il maniaco del lavoro si manifesta nel fatto che quando non puoi lavorare, ti senti infelice. Il maniaco del lavoro ti accompagna anche in vacanza, quando la prima cosa che fai dopo essere entrato in hotel è accendere il wi-fi. Il maniaco del lavoro rende il tuo tempo libero un dolore, non un piacere. Guarda quali sono i sintomi del maniaco del lavoro e come trattarlo. Fai anche il nostro test maniaco del lavoro!
Il maniaco del lavoro è una dipendenza comportamentale che fa sentire una persona un costante bisogno interiore di lavorare. Per una persona che soffre di maniaco del lavoro, la famiglia, gli interessi precedenti e persino i bisogni fisiologici, come il sonno o il sesso, sono solo nei prossimi posti nella gerarchia di importanza.
Sommario:
- Maniaco del lavoro: sintomi
- Maniaco del lavoro: trattamento
- Test del maniaco del lavoro
Come altri vacanzieri, una persona che soffre di maniaco del lavoro giace sulla spiaggia, nuota, gioca persino con il bambino, ma lo spirito è ancora al lavoro. Pensa e parla costantemente di lei. Con qualsiasi pretesto, scompare in una stanza d'albergo. Tiene conferenze su un telefono aziendale, e-mail, lavora a un progetto.
Non può dimenticare la compagnia per una settimana e godersi il suo tempo libero. Pertanto, è più facile osservare il maniaco del lavoro in qualcuno oa casa in vacanza. Il maniaco del lavoro è una dipendenza comportamentale, ovvero legata alla necessità di svolgere ripetutamente un'attività specifica.
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Maniaco del lavoro: sintomi
Se noti il seguente comportamento in te stesso o in una persona cara, assicurati di fare una vacanza più lunga. Forse ti eviterà di cadere nel maniaco del lavoro o ti renderà consapevole che sei dipendente dal lavoro e hai bisogno di cure.
Puoi soffrire di maniaco del lavoro se:
- Pensi di lavorare nel tempo libero, ad esempio la domenica.
- Hai il tuo cellulare di lavoro sempre attivo, poiché potrebbe esserci una chiamata urgente da parte dell'azienda.
- Stai dormendo male.
- Il tuo benessere fisico e mentale peggiora durante i fine settimana e migliora il lunedì.
- Non deleghi compiti ad altri perché pensi che lo farai meglio.
- Durante gli incontri sociali parli solo di lavoro, altri argomenti ti annoiano.
"Karoshi" è il termine giapponese per la morte per superlavoro.
- Vieni a lavorare quando sei malato, anche se sei consapevole delle conseguenze per la tua salute.
- Quando ti viene chiesto quando torni a casa dal lavoro, rispondi sempre lo stesso: "Non lo so, ma è tardi".
- Non hai tempo per i tuoi cari o per perseguire le tue passioni.
- Anche se lavori tutto il tempo, ti senti insoddisfatto del tuo lavoro.
- Ti preoccupi per ogni errore che fai sul lavoro.
- Rinunci al tuo congedo di tua spontanea volontà.
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Vale la pena saperloI polacchi lavorano quasi di più al mondo. Siamo vicini ai messicani
1.928 ore - questo è quanto ha lavorato in media un polacco nel 2017, che ci ha permesso di classificarci al 7 ° posto tra le nazioni più trafficate del mondo e al 2 ° tra le nazioni europee che lavorano di più (davanti a noi solo la Grecia con 2.035 ore di lavoro all'anno)
I messicani lavorano più a lungo al mondo, lavorando circa 2.255 ore all'anno. Anche gli abitanti di Russia, Corea del Sud, Costa Rica e Cile trascorrono più tempo al lavoro.
1.928 ore - questo è quanto ha lavorato in media un polacco nel 2017, che ci ha permesso di classificarci al 7 ° posto tra le nazioni più trafficate. I messicani lavorano più a lungo al mondo, lavorando circa 2.255 ore all'anno. Anche costaricani, sudcoreani, greci, russi e cileni trascorrono più tempo al lavoro di noi.
La Germania trascorre la minor quantità di tempo al lavoro (solo 1.363 ore all'anno). Anche gli altri nostri vicini lavorano meno dei polacchi, come i lituani (1.885 ore), i cechi (1.770 ore) e gli slovacchi (1.740).
Maniaco del lavoro: la differenza tra un maniaco del lavoro e una persona a cui piace lavorare
| Appassionato di lavoro | Una persona che soffre di maniaco del lavoro |
| Lavora perché vuole. | Sente una pulsione mentale a lavorare. |
| È molto soddisfatto del lavoro. | Ha una bassa soddisfazione sul lavoro. I suoi effetti non lo soddisfano, pensa sempre che potrebbero essere migliori. |
| Divide la sua vita privata da quella professionale e presta molta attenzione a entrambe queste sfere. | Dedica più tempo alla sua vita professionale. Li preferisce al personale, che a volte non esiste affatto. |
| Per lui il lavoro non è un indicatore del proprio valore. La mancata esecuzione dei compiti assegnati lo fa arrabbiare, ma non causa una bassa autostima. | Il lavoro gli dà autostima. Se non riesce a eseguirlo perfettamente, provoca un così enorme aumento dello stress e dell'insoddisfazione di sé che la conseguenza è una bassa autostima. |
| Trova il tempo per riposare. Non supera le 50 ore di lavoro settimanali. | Lavora più di 50 ore a settimana. |
Sospetti di essere un maniaco del lavoro? Guarda cosa puoi fare per te stesso
1. Considera la vacanza come un compito di lavoro e fai del tuo meglio per rendere felice la famiglia.
2. Non portare con sé il cellulare e il laptop del lavoro. Se non sei in grado di separarti da loro, limitane l'uso e aumentali nel tempo.
3. Osserva te stesso, scrivi come ti senti fisicamente e mentalmente quando non lavori. Se, nonostante i tuoi migliori sforzi, la tua vacanza è stata un incubo, chiedi aiuto a uno psicoterapeuta. Puoi curarti dal maniaco del lavoro.
Maniaco del lavoro: trattamento
I maniaci del lavoro raramente cercano aiuto dai terapisti: questo accade in situazioni estreme, quando sono costretti a farlo da una situazione di salute o da una famiglia preoccupata. La terapia cognitivo comportamentale è più spesso usata per trattare il maniaco del lavoro.
Uno dei suoi elementi potrebbe essere stabilire un programma giornaliero con lo psicoterapeuta quando il lavoro non gioca un ruolo importante. Molta enfasi è posta su una netta separazione del tempo libero da quello dedicato alle questioni professionali, oltre alla definizione di orari specifici destinati allo svolgimento di specifiche attività.
Durante la terapia, una persona che soffre di maniaco del lavoro impara anche a comprendere ed esprimere le proprie emozioni, sviluppa la propria capacità di controllo e impara la piena accettazione di sé, indipendentemente dai risultati del lavoro.
Attenzione alle cattive abitudini lavorative!
Test del maniaco del lavoro
Di seguito vi presentiamo un test, la cui soluzione vi aiuterà a determinare se ciò con cui avete a che fare è una dipendenza, ovvero il maniaco del lavoro, o se fortunatamente non avete (ancora) raggiunto questo stadio.
Hai tre risposte a ciascuna delle domande: "mai", "a volte", "sempre". Annotare ciascuno di essi e quindi sommare i risultati.
1. Dò l'impressione di una persona che ha sempre fretta e non ha abbastanza tempo per niente.
2. A differenza dei miei colleghi, non mi piace lasciare il lavoro in orario, preferisco finire il compito a portata di mano, anche se significa restare al lavoro fuori orario.
3. Anche quando sono a casa, penso al lavoro. Non riesco a concentrarmi sul gioco con i bambini, sulla preparazione di un pasto. Mi accompagna la tensione, la sensazione di dover portare avanti il mio progetto professionale a casa.
4. Lavoro da casa, anche se nessuno me lo chiede - mi sento persino in colpa quando non controllo la posta ogni tanto, ecc.
5. Non riesco a rilassarmi dopo il lavoro.
6. Dedico più pensieri a questioni professionali che a questioni di famiglia - nel fine settimana lavoro più volentieri di quanto prendo parte alle celebrazioni familiari.
7. Mi innervosisco se le altre persone al lavoro non prestano tanta attenzione all'adempimento dei loro doveri professionali quanto me.
8. Preferisco fare il lavoro da solo piuttosto che aspettare l'aiuto di un'altra persona.
9. Mi arrabbio se la persona con cui lavoro non adempie rapidamente ai suoi doveri o addirittura dimentica i suoi obblighi.
10. Io stesso sono sotto pressione quando ho un compito da svolgere al lavoro.
11. Non passo troppo tempo a mangiare e bere: al lavoro mangio tutto quello che ho a portata di mano, il che non è sempre salutare. Di solito mangio e lavoro allo stesso tempo.
12. La pianificazione è più importante per me, stabilire obiettivi professionali che concentrarmi su ciò che sta accadendo in questo momento.
13. Ogni errore che faccio sul lavoro mi deprime molto.
14. Sono confuso quando mi trovo in una situazione su cui non ho alcun controllo. Mi ci vuole molto tempo per domare i miei nervi, per capire cosa fare dopo.
15. Non mi piace quando qualcuno interrompe il mio lavoro, mi irrita molto.
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Risultati
La maggior parte delle risposte "sempre"
Molto probabilmente sei dipendente dal lavoro. Probabilmente hai notato tu stesso che - se hai una famiglia - il tuo matrimonio non è nel pieno in questo momento, non passi molto tempo con i tuoi figli e, quando lo fai, di solito è nervoso. Se sei single, non vuoi perdere tempo a cercare un partner.
Il maniaco del lavoro è dannoso non solo per la salute fisica (mancanza di tempo per fare esercizio, troppo tempo per svolgere lo stesso lavoro), ma anche per la salute mentale: gli effetti dello stress includono indebolimento del sistema immunitario, esacerbazione dell'artrite reumatoide, diabete, colite ulcerosa.
Analizza attentamente le domande di cui sopra e le tue risposte e pensa a cosa puoi cambiare da solo. Nel caso del maniaco del lavoro, cioè della dipendenza, la soluzione migliore sarà quella di utilizzare l'aiuto di uno psicoterapeuta - non aver paura della valutazione, lo specialista ha già lavorato con molti pazienti e il suo compito non è criticare, ma aiutare.
La maggior parte delle risposte "a volte"
La tua attenzione è troppo concentrata sul tuo lavoro, soprattutto rispetto al tempo che passi con la tua famiglia o sviluppando il tuo hobby. Non è ancora un maniaco del lavoro, ma se non inizi a dedicare più tempo ai tuoi rapporti con i tuoi cari, potrebbe finire. Cerca di limitare il tempo che passi a lavorare per riposarti, i momenti con la tua famiglia.
La maggior parte delle risposte "mai"
Molto probabilmente, il maniaco del lavoro non ti riguarda: sai distinguere tra vita professionale e privata, mantenendo un sano equilibrio tra di loro. Continuate così!
Ricorda che il test di mania del lavoro di seguito è solo consultivo e non sostituirà una visita a uno psicologo.
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