Vuoi perdere peso velocemente, fallo con saggezza. Invece di provare un'altra dieta miracolosa su te stesso, vai da un dietologo. Un professionista ti consiglierà su come perdere chilogrammi inutili in modo efficace e, soprattutto, senza danneggiare la tua salute.
Come perdere peso velocemente quando nessuna dieta è efficace? Eliminare il grasso corporeo in eccesso di solito causa molti problemi. È un processo che richiede tempo, pazienza e una stretta aderenza alle raccomandazioni dietetiche. Una corretta perdita di peso dovrebbe combinare una dieta ipocalorica con una maggiore attività fisica. Se hai già deciso di perdere qualche chilo, pensa a come farlo per non farti male. Non ha senso usare diete draconiane che distruggono il corpo o un esercizio eccessivamente intenso. Perdere peso a un ritmo innaturalmente veloce disturberà l'omeostasi (equilibrio) del sistema e causerà nuovamente un aumento di peso. In una situazione del genere, un dietista si precipita ad aiutare.
Un dietista ti dirà perché la dieta miracolosa non funziona
Molte persone che seguono la dieta si pongono la seguente domanda: perché la dieta miracolosa non funziona per me? Ebbene, la risposta è semplice: la dieta miracolosa non esiste. Non esiste un sistema di perdita di peso universale che sia efficace per tutti coloro che lo utilizzano. Ognuno è un individuo che cammina. Ha un peso, un'altezza diversa, svolge un lavoro diverso, un'attività fisica diversa. Anche le cause del sovrappeso o dell'obesità sono molteplici. Qualcuno potrebbe dire che il chilogrammo in eccesso è sempre un derivato della quantità eccessiva di cibo consumato - sì, ma tutti mangiano altre cose e, contrariamente alle apparenze, è di grande importanza. Dopotutto, la base della dieta è ridurre l'apporto di calorie, ma è necessario sapere a che punto risparmiare e ridurre la quantità di energia consumata. Inoltre, la dieta dimagrante dovrebbe essere preparata in modo tale da rendere il suo utilizzo il più semplice possibile. Non è che la dieta sia per stancarti e scoraggiarti dalla vita di tutti i giorni. La dieta deve essere in linea con le esigenze e garantire l'effetto desiderato di perdere chilogrammi. Il compito di un dietologo è creare un programma clinico nutrizionale il più ottimizzato possibile per la situazione del paziente. Ecco perché vale la pena concedersi una visita privata e un po 'di lusso, perché mentre si perde peso, una dieta "su misura" per il tuo amico non aiuta e non si adatta come un guanto.
Leggi anche: Calcolatore BMI - formula per un BMI corretto Perché stai ingrassando? Modelli per il peso corporeo idealeUna dieta efficace è una dieta su misura
Una dieta dimagrante sarà efficace solo se sviluppata tenendo conto delle abitudini e delle preferenze individuali. Dovrebbe essere "su misura" come il proverbiale vestito o completo. Le diete universali prese da riviste o siti Web colorati di solito non portano i risultati attesi. Sì, si stima che abbiano un certo potere calorifico, ma non sai mai quante calorie consumi ogni giorno, quindi non sai se 1700kcal avranno già un effetto dimagrante su di te o non ancora. Forse nel tuo caso devi scendere a un livello di energia inferiore. Al contrario, se sei abituato a una dieta quotidiana ricca di più calorie, allora su tali 1700kcal soffrirai la fame e ti indebolirai troppo rapidamente. Anche il tempo che intendi dedicare al raggiungimento della figura dei tuoi sogni è importante. Uno specialista tiene conto di tutti questi aspetti e crea un prodotto originale pensato solo per te, il cui compito è soddisfare le tue aspettative.
Il tuo nutrizionista personale
Il contatto personale con un dietologo consente di adattare la terapia dimagrante allo stato di salute attuale e alle patologie coesistenti. Alcune entità patologiche precludono attività a basso livello di energia. Il dietista determina il numero di calorie in accordo con il paziente. La dieta deve essere sempre adeguata all'attività fisica e al tipo di allenamento. Il menù preparato in maniera continuativa permette di tenere conto del fenomeno della stagionalità dei prodotti e di utilizzarne il maggior numero possibile, direttamente dalla boscaglia. Al posto dei prodotti tipici, il dietista suggerisce un'alimentazione alternativa a minor valore calorico. È molto importante che tu possa discutere l'aspetto delle preferenze alimentari e dell'avversione con una persona che vuole perdere peso. La dieta "personale" esclude prodotti che il paziente non gradisce o non tollera o è allergico ad essi. Pertanto, il programma dimagrante diventa molto personalizzato, il che ne facilita l'attuazione e l'ottenimento dei risultati attesi. La dieta è adattata alla modalità di lavoro privato dell'individuo, tenendo conto del numero di pasti e delle ore confortevoli per mangiarli.
Una dieta dimagrante non deve essere terribile. Organizzato correttamente, consente sostituti meno calorici per i prodotti popolari e previene la fame. Non si tratta di rendere la vita umana difficile e "punire" per chilogrammi inutili. Il compito di un dietista è costruire una dieta in modo tale da nutrire adeguatamente il paziente, e allo stesso tempo ottenere un deficit energetico che ti permetterà di bruciare e perdere chili inutili.
Importante
Una corretta dieta dimagrante dovrebbe prima di tutto:
- fornire meno energia di quella di cui il corpo ha bisogno, limitando il consumo di carboidrati e grassi
- garantire che il fabbisogno giornaliero di tutti gli altri nutrienti necessari per il corpo sia coperto
- essere facile da preparare
- adattato alle abitudini e alle preferenze della persona che dimagrisce
- effettuato con un piano per aumentare l'attività fisica
