Perdere peso: perché non è efficace?

Ho 18 anni, alto 170 cm e peso 63 kg. Da due settimane sto dimagrendo, tagliando il pane (un panino al giorno ed è scuro), mangiando carne magra, bevendo solo acqua e qualche volta mangiando ricotta, yogurt magro o frutta secca. Ho rinunciato a patate, pasta e riso. Corro 4 volte a settimana per circa 50-60 minuti. Tuttavia, durante queste due settimane ho perso solo 1,5 kg. Non so perché. Il corpo si difende in qualche modo e con la stessa alimentazione perderò qualche chilo tra qualche tempo? Forse dovrei cambiare qualcosa? Per quanto tempo saranno visibili gli effetti?

Quanto vorresti perdere peso a settimana? Il risultato che hai ottenuto è perfetto perché riduce il rischio di un effetto yo-yo, ovvero di riprendere peso. In qualità di nutrizionista con molti anni di esperienza, ti garantisco che più velocemente il tuo corpo perde peso, più velocemente aumenterai di nuovo di peso. Ti consiglio di misurarti ogni 7 giorni con un metro a nastro intorno alla vita e alle cosce. Sempre nello stesso posto. Allora avrai un effetto visibile. Capisco che vorresti vedere l'effetto allo specchio. Ci vuole un po 'perché il cervello si abitui a te ed è difficile per lui vedere il cambiamento.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl