Indigestione, bruciore di stomaco, diarrea, gas e vento spesso accompagnano la dissolutezza culinaria. Cediamo alla tentazione di provare un altro piatto su una tavola imbandita e il giorno dopo il nostro sistema digerente comincia a ribellarsi. Come prevenire i disturbi causati dal mangiare e dal bere in eccesso?
Ti sei ripromesso così tante volte di non lasciarti mai più ingannare dalla tentazione. Ma come negare se stessi, quando la semplice vista e l'odore del cibo fanno sì che il corpo rilasci più saliva e succhi gastrici. Non c'è da stupirsi che il godimento di una tavola riccamente apparecchiata spesso si concluda con una sensazione di "mattone" nello stomaco, compaiono dolori addominali, nausea, flatulenza, bruciore di stomaco o diarrea. Di solito, i sintomi dell'indigestione si risolvono da soli dopo poche ore, ma possono durare anche 1-2 giorni. Scopri modi comprovati che alleviano i disturbi e ti aiutano a ripristinare il tuo benessere.
Per l'indigestione:
- È meglio morire di fame. In caso di forti disturbi, bevi solo acqua calda, bollita o naturale per le prime ore: purificherai il corpo dalle tossine. Quindi includi gradualmente cibi leggeri nella tua dieta, come mele cotte, riso, patate, carote, pollame magro e pesce. Per diversi giorni, evitare cibi fritti, verdure flatulente, dolci, caffè, alcol.
- Lo stress all'addome e la nausea saranno alleviati da tisane senza zucchero, a base di camomilla o menta, ad esempio con l'aggiunta di cannella o zenzero.
- In caso di sensazione di pienezza, l'infuso di erba di San Giovanni, salvia o maggiorana porterà sollievo (versare un cucchiaio di frutta secca con un bicchiere di acqua bollente, lasciarlo coperto per 10-15 minuti, filtrare).
- Un bicchiere di tintura fatta in casa su noci o gocce di stomaco può essere un salvataggio.
- Sdraiati a pancia in giù con una borsa dell'acqua calda o un cuscino elettrico. Il calore fa rilassare la muscolatura liscia del tubo digerente, lenisce il dolore e ha un effetto calmante.
- Se il dolore è molto fastidioso, prendi un farmaco di sollievo, ad esempio No-Spa, Galospa, Buscopan.
Per il bruciore di stomaco:
- Una soluzione di bicarbonato di sodio (un cucchiaino per bicchiere di acqua calda) aiuterà: neutralizza l'acido cloridrico irritante.
- Bevi un bicchiere di decotto di semi di lino o mangia una manciata di mandorle: sono alcaline, quindi neutralizzano l'acido cloridrico nello stomaco. Il succo di aloe vera lenisce l'irritazione dell'esofago.
- Non mangiare cioccolato e cipolle - rilassano lo sfintere esofageo inferiore, favorendo il rigurgito del cibo, e rinunciano a caffè, grassi, frutta e succhi di agrumi - aumentano l'acidità del contenuto dello stomaco.
- Allenta la cintura, allenta il pulsante, se puoi cambiarti in abiti comodi: la pressione sullo stomaco aumenta il bruciore di stomaco.
- Evita di sdraiarti. Sdraiati sul lato sinistro quando vai a dormire per evitare il riflusso del contenuto dello stomaco nell'esofago.
- Raggiungi farmaci che neutralizzano l'acido cloridrico e proteggono la mucosa gastrica ed esofagea, ad esempio Alugastrin, Kompensan, Alusal, Magnosil, Milmag, Alumag, Maalox, Manti, Rennie, Sal Vichy.
- Se tali farmaci non aiutano, prendi un soppressore acido più forte, ad esempio Ranigast, Riflux.
Attenzione a questi prodotti! Possono causare stitichezza se consumati in grandi quantità
- cioccolato fondente (più è amaro, più teobromina contiene, che rallenta il lavoro degli intestini);
- carne alla griglia e fritta consumata in porzioni abbondanti (es.2 salsicce dal fuoco possono causare problemi di escrezione);
- alcol in grandi quantità (piccole quantità di alcol vengono scomposte dal corpo nel 90%, grandi quantità causano disturbi nel funzionamento dello stomaco, che causano diarrea o costipazione).
È meglio usare uno dei rimedi casalinghi per la stitichezza. Aiuteranno prugne, yogurt e kefir o semi di lino macinati con acqua. Se i metodi tradizionali non aiutano e la stitichezza è prolungata, è possibile utilizzare un lassativo secondo necessità.
Per gas e vento:
- Usa infusi di erbe per accelerare la digestione, che sono carminativi e ti aiuteranno a liberarti della sensazione di distrazione: menta, cumino, finocchio o anice (2 cucchiaini di erbe versano un bicchiere di acqua bollente, infondere 10-15 minuti, filtrare). Puoi prendere ad esempio un cucchiaino di menta e valeriana o preparare una miscela di diversi ingredienti. Un cucchiaino di cumino macinato con un bicchiere di acqua tiepida dovrebbe aiutare.
- Il sollievo porterà gocce di stomaco, menta o anice.
- Aggiungere alcune gocce di maggiorana, ginepro, basilico o un po 'di olio nella vasca da bagno con acqua tiepida e immergere nell'acqua per 15-20 minuti. Un caldo bagno aromatico rilassa e stimola la peristalsi intestinale, accelerando l'eliminazione dei gas.
- Fai un massaggio allo stomaco. Strofina delicatamente l'area intorno all'ombelico con la mano in un movimento circolare in senso orario, aumentando gradualmente la pressione. In questo modo stimolerai a lavorare gli intestini stanchi.
- Prendi un preparato che neutralizzi i gas intestinali, ad esempio Espumisan, Esputicon, Manti Gastop.
Rimedi naturali per flatulenza
Per i disturbi del fegato:
- Puoi sbarazzarti delle pieghe sul lato destro sotto le costole e liberarti della nausea bevendo un infuso di erbe con effetti coleretici e diastolici, ad es. Radice di tarassaco, erba di San Giovanni, menta o la miscela di erbe Hepatina già pronta.
- Troverai sollievo bevendo acqua calda bollita con limone o succo di mirtillo rosso non zuccherato.
- Prendi un preparato con silimarina (estratto di semi di cardo mariano), che rigenera la polpa del fegato, ha un effetto coleretico e accelera la disintossicazione, ad es.Sylimarol, Syligran, Legalon, Lagosa o cinerain (estratto di erbe di carciofo con un effetto simile), ad es.Cynacholin, Cynarex . Un agente contenente ornitina, un amminoacido che protegge il fegato e regola la digestione, ad es.Hepatil, Hepa-Merz o altre misure di supporto del fegato, ad es.Hepacom, Heparegen, fornirà un rapido sollievo. Anche i preparati con oli essenziali, come Terpichol, Rowachol, aiuteranno.
- In caso di forte dolore, prendere un farmaco diastolico, ad esempio No-Spa, Pyralginum.
- Applicare un impacco caldo (ad es. Una borsa dell'acqua calda) sul punto dolente.
Per la diarrea:
- Bere molta acqua minerale naturale e tè: verde, menta, camomilla, rosa canina - leniscono il tratto digestivo.
- Il succo di mirtillo non zuccherato allevierà i tuoi disturbi.
- Bere mezzo bicchiere di acqua tiepida con l'aggiunta di tintura ambrata. Puoi acquistarlo in farmacia o prepararlo da solo: sciacqua 10 grammi di ambra schiacciata, asciugalo, versalo in una bottiglia e versa 300 ml di spirito. Chiuderlo, mettere da parte per 2 settimane in un luogo buio e caldo. Agitalo più volte al giorno.
- Il primo giorno, mangia solo fette biscottate, il successivo: farina di riso, carote bollite e una mela. Evita il latte e lo zucchero: possono peggiorare la diarrea.
- Prova un massaggio che dovrebbe calmare il tuo intestino. Usando movimenti circolari, strofina l'area intorno all'ombelico con la mano, aumentando gradualmente la pressione. Fallo in senso antiorario.
- Prendi le erbe anti-diarroiche (mirtillo, rizoma di cinquefoglia, corteccia di quercia, rizoma poligono, foglia di menta) o un farmaco anti-diarroico (carbone, Smecta).
6 regole per mangiare sano
- Non contare le calorie. Ti sentirai stressato e questo porterà a dolorosi crampi allo stomaco, alla cistifellea e all'intestino.
- Prova il cibo in quantità simboliche.
- Riduci i dolci, rinuncia alle bevande gassate zuccherate. Forniscono calorie vuote, favoriscono il bruciore di stomaco e la flatulenza. L'alcol p con moderazione, perché è un peso per il fegato.
- Mastica bene senza lavare il cibo. Lo stomaco digerirà più facilmente la polpa finemente macinata.
- Non parlare mentre si mangia, in modo da non ingerire l'aria in eccesso con i morsi successivi, che provoca flatulenza.
- Fai una passeggiata nella pausa tra i pasti. Il movimento accelera il sistema digestivo.
mensile "Zdrowie"
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