Relativamente spesso ci sono piccole ossessioni. Ad esempio, quando qualcuno inizia a canticchiare una canzone, non riesce a togliersela dalla mente per tutto il giorno. A volte viene ripetuta anche una rima o una rima senza senso. I pensieri intrusivi di tanto in tanto non sono fastidiosi. Sebbene siano quasi sempre indesiderati ...
Alcuni pensieri possono essere molto fastidiosi e invadenti ("E se mi tradisse?"). A volte le persone sperimentano anche idee intrusive: ad esempio, mentre guidano un'auto, sperimentano il proprio incidente d'auto nella loro mente. Il fumatore pensa al fumo o immagina di aspirare il fumo anche se vuole liberarsi dei pensieri. Questi pensieri indesiderati sono chiamati ossessioni. Sebbene i pensieri intrusivi non siano un sintomo di malattia (si verificano, ad esempio, nei disturbi d'ansia), spesso anche le persone sane li sperimentano.
Meglio non sopprimere le ossessioni
Inoltre, i pensieri intrusivi hanno la proprietà che più vengono soppressi, più forti diventano. Ecco un esempio: stai fermo per i prossimi due minuti e non pensare al camaleonte rosa. La maggior parte delle persone non può farlo e un camaleonte ti passerà per la mente almeno due volte. Un tale fenomeno può essere trattato come una compulsione minore: il pensiero irrompe nella coscienza, anche se vogliamo assolutamente sopprimerlo. Questa è una scoperta interessante perché significa che sopprimere i pensieri indesiderati li fa apparire più spesso. Ba! A volte un divieto come "Non ci penserò" o "Non osare pensarci" fa sì che questi pensieri vengano in mente più spesso. È anche un fatto ben noto nella vita di tutti i giorni. Quando non vogliamo pensare a qualcosa (es. Abbiamo un colloquio domani e vogliamo rilassarci o cosa può essere successo che il bambino non sia ancora tornato dalla festa), nonostante la volontà e i tentativi persistenti, i pensieri inquietanti continuano a penetrare nella mente e ad assorbire la nostra attenzione.
Come affrontare le ossessioni?
Fortunatamente, queste ossessioni quotidiane sono relativamente facili da affrontare. Mentre invadono la coscienza, è meglio dare loro un momento di consapevolezza cosciente, concentrarsi su di loro e poi passare a qualcos'altro invece di cercare di sopprimerli di nuovo. Ad esempio, quando qualcuno non è in grado di separarsi da una canzone, dovrebbe canticchiarla per un momento, quindi iniziare a canticchiarne un'altra con una melodia altrettanto orecchiabile. Di conseguenza, entrambe le canzoni vengono rapidamente dimenticate.
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