La vita di una donna è un ritmo ripetitivo guidato dagli ormoni. Influenzano il tuo corpo e la tua mente. Fortunatamente, molti degli spiacevoli disagi associati alla sindrome premestruale possono essere alleviati. Scopri perché sei di cattivo umore prima delle mestruazioni e come cambiarlo.
Che ti piaccia o no, la tua vita è fortemente influenzata dagli ormoni. Soprattutto quelli, la cui quantità cambia costantemente, cioè estrogeni e progesterone. Sono da biasimare per il fatto che vuoi ridere una volta, solo un attimo dopo tutto ti turba e ti senti triste. Questa oscillazione ormonale è anche la causa di disturbi che spesso ci affliggono prima delle mestruazioni - il cosiddetto sindrome premestruale - e durante loro.
Ascolta la tensione premestruale e scopri le cause del cattivo umore prima delle mestruazioni. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimentiPer visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video
Sindrome premestruale (PMS) - da dove proviene
Indipendentemente da quando hai avuto le mestruazioni per la prima volta (di solito tra gli 11 ei 14 anni), dopo 2 anni le tue mestruazioni dovrebbero diventare regolari, cioè ogni 28 giorni e durare da 3 a 6 giorni. Naturalmente, una donna può avere cicli di 24 giorni e un'altra di 30 giorni, e va bene. Tuttavia, se i cicli durano meno di 20 giorni o più di 36, anche se non avverti alcun fastidio, dovresti consultare un ginecologo. Le cause di tali fluttuazioni del ciclo sono solitamente disturbi ormonali, malattie della tiroide, cambiamenti nell'utero o nelle ovaie. Devono essere trattati.
Problemi con le mestruazioni: quando vedere un ginecologo
Vale anche la pena parlare con il tuo ginecologo se i tuoi periodi sono dolorosi. La causa comune sono le prostaglandine, che agiscono sulla muscolatura liscia delle tube di Falloppio e dell'utero. La loro alta concentrazione provoca contrazioni nell'addome inferiore. Quando senti dolore, cerca di rilassarti, rilassati. Puoi prendere un antidolorifico o un agente antinfiammatorio (apap, panadol, ibuprom, no-spa). Tuttavia, non superare la dose giornaliera e non assumere farmaci contenenti acido acetilsalicilico (anche a piccole dosi), poiché possono aumentare il sanguinamento. La causa dei dolori che si verificano durante le mestruazioni può anche essere un canale stretto della cervice (la secrezione sotto forma di coaguli preme contro di essa). La causa è anche la presenza di fibromi nell'utero, infiammazione delle ovaie. Pertanto, è meglio informare il ginecologo dei dolori mestruali, che consiglierà un trattamento appropriato. Anche forti emorragie sono motivo di preoccupazione (puoi parlarne quando usi più di 10 assorbenti durante il giorno). Inoltre, assicurati di parlare con il tuo medico, poiché i periodi pesanti possono essere causati da fibromi uterini, cisti ovariche o infiammazione degli organi riproduttivi che devono essere trattati. Ricorda che perdere una grande quantità di sangue può portare all'anemia, quindi il tuo ginecologo - oltre a eseguire gli esami - potrebbe consigliarti di assumere preparati ematopoietici: ferro, acido folico, vitamine del gruppo B. Anche se mestrui regolarmente, potresti interrompere il ciclo. Ciò non è necessariamente dovuto alla gravidanza. Il motivo potrebbe essere, ad esempio, una perdita di peso troppo intensa, uno stress intenso, uno sforzo fisico intenso. Se sono trascorse due settimane (e non sei incinta - il test di gravidanza è negativo), vai dal ginecologo. Determinerà la causa dell'amenorrea e prescriverà il trattamento appropriato.
Sindrome premestruale (PMS): domare il problema
Di solito, la sindrome premestruale non compare nelle ragazze, ma solo nelle donne di età compresa tra 20 e 30 anni. Le donne si lamentano di questo disturbo fino alla menopausa (con una pausa di gravidanza). Le cause non sono del tutto note, ma i disturbi ormonali sono considerati i principali. Nella prima metà del ciclo (tra il 1 ° e il 14 ° giorno dal primo giorno delle mestruazioni), il livello di estrogeni aumenta in modo significativo, mentre il livello di progesterone aumenta nella seconda metà. Tuttavia, se non c'è abbastanza progesterone in relazione agli estrogeni nella seconda metà del ciclo, compaiono molti disturbi spiacevoli (ne sono stati descritti 150). I più comuni sono: irritabilità, difficoltà di concentrazione, sbalzi d'umore, dolore al seno, flatulenza, costipazione, a volte diarrea, emicrania, vertigini ed edema. Alcune donne sperimentano questo tipo di disagio solo pochi giorni prima delle mestruazioni, altre anche dal 15 ° giorno del ciclo, per due intere settimane.
Possono sorgere problemi ad ogni ciclo o solo occasionalmente.
Sindrome premestruale (PMS): come aiutare te stesso
Stress, stanchezza e nervosismo aggravano i sintomi, quindi cerca di riposare il più possibile, rilassati e dormi 8 ore al giorno. Divertiti, leggi un libro, guarda un bel film. L'attività fisica spesso aiuta: gli studi dimostrano che le donne che praticano sport hanno meno sindrome premestruale o sintomi più lievi). Rinunciare all'alcool e alle sigarette, limitare il consumo di caffè e cola, non mangiare cibi gonfi (fagioli, cavoli) e difficili da digerire. Ma spesso prendi yogurt, kefir, latticello, che regolano il tratto digestivo. Mangia più frutta e verdura e cospargi i tuoi panini con prezzemolo o crescione (hanno un effetto diuretico, prevengono il gonfiore). Vale anche la pena prendere capsule con olio di enotera e compresse con magnesio e vitamina B6. Tuttavia, prima di prendere qualsiasi farmaco in farmacia, consulta il tuo ginecologo. A seconda dei sintomi, ti consiglierà su antidolorifici, antispastici, sedativi e diuretici. Può anche raccomandare test per diagnosticare se la causa del disturbo è davvero la sindrome premestruale (può essere determinato sulla base dei test degli ormoni del sangue, devono essere eseguiti in determinati giorni del ciclo). Se è così, e il trattamento sintomatico non ha successo, il medico consiglia di assumere progestinici (per via orale o come supposta) prima del ciclo.
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Calcolatrice ormonale
ESTROGENI
- prima dell'ovulazione 61-394 ng / ml
- ovulazione 122-437 ng / ml
- dopo l'ovulazione 156/350 ng / ml
PROGESTERON
- prima dell'ovulazione 0,02-0,09 ng / ml
- dopo l'ovulazione 6-30 ng / nl
Autore: materiale per la stampa
Nella guida imparerai:
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- se devi rinunciare al sale
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- da dove viene l'appetito per i carboidrati?
