Quasi un polo su tre è in sovrappeso, cioè lo stato del cosiddetto preobesità o obeso. Questo è l'effetto non solo di abitudini alimentari scorrette e di uno stile di vita sedentario, ma anche di molti altri fattori, i cosiddetti ambientale, psicologico, ormonale e genetico. Il sovrappeso ha cessato da tempo di essere un problema estetico. Oggi porta direttamente all'obesità: la più grande malattia della civiltà del 21 ° secolo?
Le cellule di grasso, o adipociti, sono un deposito di energia che non viene utilizzato dal corpo. Quindi, sono quelle persone che aumentano di peso che mangiano meno di quanto bruciano. Se sei in sovrappeso, controlla prima il tuo stile di vita. Se mangi molto, muoviti sempre di più.
Le cause dell'eccesso di peso
Dopo un pasto, il glucosio e i grassi del cibo viaggiano attraverso il flusso sanguigno verso gli adipociti. In questo magazzino si trasformano in grasso, che per il corpo è una fonte di energia necessaria per tutti i processi vitali. Se il carburante immagazzinato non viene utilizzato, le cellule adipose si espandono per accoglierlo. Vale la pena sapere che una cellula adiposa è tre volte più leggera di una cellula muscolare. Quindi, quando a causa della perdita di peso si restringe (non scomparirà!), Il nostro peso non diminuirà affatto. Al contrario, può anche aumentare se ci alleniamo e aumentiamo la massa muscolare.
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Bambino obeso = adulto obeso
Circa il secondo anno di vita, il nostro corpo sviluppa il numero di cellule adipose. Quindi possono arrivare alla pubertà. Se un uomo di sedici anni aumenta di peso entro un intervallo normale, i suoi adipociti aumenteranno di dimensioni in età adulta, ma non si moltiplicheranno nemmeno quando ingrasserà. È diverso con i bambini che soffrono di obesità. Se i loro adipociti saranno ben nutriti in futuro, segnaleranno al corpo che sono già pieni di grasso e hanno bisogno di crearne di più. Questo è il motivo per cui le persone sovralimentate durante l'infanzia trovano così difficile perdere peso in seguito.
Tipi di obesità
Le donne hanno più grasso corporeo intorno ai glutei e alle cosce. Questa è una protezione per una possibile gravidanza. Negli uomini, il tessuto adiposo si deposita principalmente sull'addome. È correlato alle attività degli ormoni maschili. Ecco perché parliamo di obesità maschile e femminile. Nelle donne in menopausa, il livello di androgeni aumenta e iniziano ad aumentare di peso nella cintura.
Il gene responsabile del sovrappeso
Gli scienziati hanno scoperto il gene responsabile della formazione di adipociti o cellule di grasso. Codifica una proteina chiamata PPAR gamma che li fa crescere. Gli adipociti sono formati da cellule della varietà embrionale, proprio come ossa, cartilagine, sangue e vasi sanguigni. In primo luogo, si forma un pre-adipocita, quindi una cellula matura piena di grasso. Questa trasformazione è dovuta alla gamma PPAR. È stato dimostrato che i pre-adipociti privi di questa proteina non possono trasformarsi in cellule adipose mature.
Se vuoi evitare di essere in sovrappeso:
- Non superare le 1500 kcal al giorno.
- Limita la quantità di grassi: basta un cucchiaino di verdura al giorno.
- Non mangiare cibi fritti.
- Non mangiare dolci e zucchero.
- Bere acqua naturale, perché l'anidride carbonica stimola l'appetito, proprio come le bevande alcoliche, in particolare la birra.
- Mangia spesso - ogni 3 o 4 ore in modo che il corpo non si senta "affamato" e non debba accumulare energia in eccesso in attesa del pasto successivo.
Poradnikzdrowie.pl sostiene un trattamento sicuro e una vita dignitosa delle persone che soffrono di obesità.
Questo articolo non contiene contenuti discriminatori e stigmatizzanti di persone che soffrono di obesità.
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