Sei incinta? - fatti un massaggio. Abilmente eseguito, non solo rilassa e abbellisce, ma allevia anche molti disturbi della gravidanza, come gonfiore o mal di schiena. I massaggi regolari dovrebbero essere iniziati prima di rimanere incinta. Ciò garantisce che sarai in condizioni eccellenti in una condizione diversa e, dopo il parto, la pelle tornerà rapidamente allo stato in cui si trovava prima della gravidanza.
Il massaggio durante la gravidanza è un'ottima cosa. Tuttavia, se solo dopo essere rimasta incinta ti è venuta l'idea di andare a fare un massaggio, e non sei andata dal salone prima, aspetta fino alla 12a settimana di trattamenti (soprattutto se hai avuto problemi a rimanere incinta o la fecondazione è avvenuta con FIVET). Non si sa come reagirà il corpo, quindi nel primo trimestre di gravidanza è meglio prevenire che curare. Ma nulla è perduto, perché se la tua gravidanza va bene e le tue condizioni lo consentono, puoi fare dei massaggi fino al giorno del parto.
Massaggio in gravidanza: per gonfiori e dolori alla colonna vertebrale
Anche se non hai mai utilizzato questa forma di fisioterapia, prima o poi probabilmente sentirai il bisogno di farti massaggiare adeguatamente da uno specialista qualificato. E questo è un bene, perché - come convince Agnieszka Żuralska-Lazar, capo del dipartimento di cura del corpo al Dermika SPA Salon di Varsavia - il massaggio è buono per quasi tutto durante la gravidanza. - Impastare e massaggiare in modo appropriato punti specifici del corpo stimola la microcircolazione e il lavoro del sistema linfatico, che aiuta a prevenire il gonfiore durante la gravidanza e ridurre o eliminare il gonfiore delle gambe. I massaggi alleviano il mal di schiena, che può manifestarsi all'inizio del secondo trimestre a causa dell'azione degli ormoni che rilassano il sistema legamentoso. - Massaggiare i muscoli li rende flessibili, grazie al quale la futura mamma è in buona forma, anche se non pratica sport durante la gravidanza. Toccare le mani di un fisioterapista allevia i muscoli tesi e rilassa, il che è importante, perché la gravidanza comporta fluttuazioni dei livelli ormonali e quindi cambiamenti costanti dell'umore. Infine - il massaggio della pelle con l'uso di cosmetici appropriati ne cura e aiuta a prevenire le smagliature. - aggiunge Agnieszka Żuralska-Lazar. E sottolinea che molte donne che venivano per i trattamenti dopo il parto avevano una pelle migliore rispetto a prima del concepimento. Il massaggio può essere dannoso? - Non ho ancora incontrato un caso del genere - dice Agnieszka Żuralska-Lazar.
Il massaggio durante la gravidanza dovrebbe essere delicato
Non esiste un'unica ricetta per il massaggio perfetto di una donna incinta. - Prima di tutto, un massaggio non è sufficiente - dice Agnieszka Żuralska-Lazar. Per vedere e sentire gli effetti, è necessario andare in salone almeno una volta ogni due settimane. La serie di trattamenti deve iniziare con una conversazione sullo stile di vita, le abitudini di cura, le condizioni di salute e le aspettative del cliente. Solo sulla sua base, un fisioterapista può stabilire un programma di trattamento individuale. Il massaggio è più delicato durante la gravidanza, ma - come sottolinea Agnieszka Żuralska-Lazar - non è accarezzare. Durante la gravidanza, i massaggi del corpo sono spesso accompagnati da prodotti per la cura della pelle - di solito sono elasticizzanti e prevengono le smagliature, che il fisioterapista massaggia sulla pelle durante il trattamento. A volte viene eseguito un massaggio classico alternato all'idromassaggio (notare che la temperatura dell'acqua non può superare i 37 ° C). Quale posizione è consentita durante il massaggio? - Non c'è nemmeno una ricetta qui - dice Agnieszka Żuralska-Lazar. - Alcune donne possono sdraiarsi sulla schiena quasi fino al giorno del parto, altre si indeboliscono in questa posizione dopo un po '. Pertanto, è meglio sdraiarsi il più comodamente possibile durante il massaggio: puoi sdraiarti sulla schiena, ma puoi anche sdraiarti sul lato sinistro o destro. Il massaggio della colonna vertebrale (senza la sezione lombare) viene eseguito seduto dal momento in cui la donna è a disagio sdraiata a pancia in giù.
Importante
Durante la gravidanza viene eseguito solo il massaggio classico. I massaggi con l'uso di apparecchi sono sconsigliati perché il tocco della testa non è preciso come la pressione della mano. Il massaggio thailandese o shiatsu, ovvero le tecniche che stimolano i punti di riflessoterapia del corpo, non vengono utilizzati, e la riflessoterapia plantare è consentita solo quando il massaggio è eseguito da un riflessoterapista certificato.
Massaggio domiciliare durante la gravidanza
Se non hai l'opportunità di andare regolarmente al salone per i massaggi, nulla è perso: un massaggiatore qualificato può essere sostituito con successo da una persona vicina, ad esempio un partner. - Non dovrebbe aver paura che possa ferire una donna, perché con un'azione gentile nulla le farà del male - Agnieszka Żuralska-Lazar è convincente. - Deve solo ricordarsi di non massaggiare l'addome o la zona lombare, poiché qualsiasi pressione su queste zone è sconsigliabile. Se i piedi di una donna fanno male, chiedi al suo partner di sollevarli leggermente, applicare una crema rinfrescante e massaggiarli come se impastasse un impasto per cinque minuti. Se la moglie lamenta un dolore al collo, lasciate che si sieda sulla sedia di fronte allo schienale, in modo che lo schienale si pieghi a forma di lettera C, e lasciate che il marito le metta qualche goccia di olio d'oliva sulle mani e le gonfi per un momento il collo. Nota: il massaggio cervicale può essere effettuato anche sotto la doccia, sostituendo il tocco di una mano con un getto di acqua tiepida. Il marito può anche aiutare la moglie ad applicare la crema su polpacci e cosce e massaggiarli contemporaneamente per ridurre il gonfiore. Vale la pena ricordare che le gambe dovrebbero essere sollevate quindi e il massaggio non dovrebbe essere troppo forte.
mensile "M jak mama"
