Allenare il tuo corpo è una cosa, ma ricordi che anche la tua mente ha bisogno di sostegno adesso? Cosa puoi fare ora per mantenere il tuo cervello in forma dopo che l'epidemia di coronavirus è finita? Su Internet, puoi trovare facilmente esercizi che aiutano ad aumentare le prestazioni del cervello e il suo funzionamento. Ma non è tutto. Come esercitare il cervello in quarantena consiglia Kamila Orlińska, un'esperta certificata di neuromeditazione. Scopri 5 modi comprovati.
Gli esercizi per il cervello sono importanti quanto gli esercizi per il corpo, perché la nostra memoria e le nostre prestazioni mentali si comportano quasi esattamente come i nostri muscoli: se non li testiamo regolarmente e li sfidiamo, si indeboliscono rapidamente.
Una formazione adeguata li aiuterà a mantenerli in buona forma. Come addestrare il tuo cervello in quarantena è consigliato da un esperto certificato di neuromeditazione.
1. Lavati i denti con l'altra mano. - Apparentemente è un modo semplice e ottimo per iniziare l'allenamento del cervello - dice Kamila Orlińska. Quando usiamo la nostra mano non dominante per un compito poco impegnativo come lavarci i denti, tutta l'attenzione è focalizzata su quel compito. A causa del fatto che l'attività è scomoda e la mano è posizionata in modo diverso dal solito, la nostra mente esercita modi di agire insoliti.
Ci rende più aperti a nuove situazioni e cambiamenti nella vita. Inoltre, attiviamo aree diverse dal solito nel cervello e questo lo stimola a creare nuove connessioni tra i neuroni. In questo modo, supportiamo il mantenimento delle funzioni cognitive in buona forma.
2. Cambia il modo in cui inizia la tua giornata. La mente umana tende a declinare a un basso livello di attività quando siamo in una rigorosa routine. Non abbiamo bisogno di pensare perché le nostre azioni sono ripetitive e non ci sono cambiamenti entusiasmanti nel loro verificarsi. Pertanto, se ci sono cambiamenti nella tua vita che influenzano le tue attività di routine, questa è un'ottima opportunità per allenare il tuo cervello.
- Vale la pena fare una colazione diversa dal solito, ad es.qualcosa che richiede più tempo, si veste un po 'più tardi del solito, passa più tempo a parlare con la famiglia o gli amici, anche online - suggerisce Karolina Orlińska. - Dopo alcuni giorni, possiamo notare un cambiamento positivo nel nostro comportamento, causato da segnali di ottimismo che allenano il cervello.
3. Rendi in ordine gli armadi. La situazione attuale è un buon momento per sfogliare finalmente i capi e dire addio a quelli che non ci servono più, e fare i conti con i ricordi del passato. Questo non solo ci aiuterà a mantenere la pulizia e l'igiene più facilmente, ma anche a trovare gli oggetti più facilmente e più velocemente.
Ciò che ci circonda ha una grande influenza sul nostro benessere. Fare le cose per bene, riorganizzare le cose e senza fretta può far emergere molte nuove idee, migliorare il tuo umore e il modo in cui affronti una nuova situazione.
4. Modificare le impostazioni delle apparecchiature in stanze, bagno o cucina. Quando guardiamo la nostra casa ogni giorno, la mente sa già cosa aspettarci. Tuttavia, se cambiamo qualcosa nella sua disposizione, c'è un senso di novità sotto lo stesso tetto.
La pulizia concentra la nostra attenzione sugli oggetti e un ambiente pulito può influire positivamente sul nostro benessere e sull'accuratezza delle attività svolte in questo ambiente, nonché aiutare a cambiare le abitudini.
5. Cerca piacere nelle cose semplici. È sufficiente preparare tè o caffè e usare lentamente tutti i sensi mentre lo si beve. Guarda come profuma, di che colore è, come cambia la temperatura con il tempo che lo bevi. Puoi aggiungere piccoli snack e coccolarti senza pensare a nulla.
Anche i più piccoli rituali quotidiani eseguiti con consapevolezza e il giusto atteggiamento possono migliorare il nostro benessere dopo una lunga e dura giornata.
- Gli esercizi sopra semplici ma efficaci migliorano la funzione cerebrale e aumentano la nostra flessibilità di fronte ai cambiamenti - spiega Kamila Orlińska. - Questo è qualcosa che ognuno di noi può fare per se stesso, indipendentemente dalla situazione nel mondo e dalle circostanze esterne.
Coronavirus di Adam Feder "Andrà tutto bene" Modi per superare la noia durante la quarantena.
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