Il colore della tua urina ti dirà la verità. Controlla se sei a rischio di disidratazione

Prima di tirare lo sciacquone, controlla il water: il colore della tua urina può dire molto non solo sulla tua salute, ma anche sul fatto che ti idrati correttamente. E quando fa caldo è particolarmente importante!

Il colore delle urine dipende da molti fattori: è influenzato sia dalla dieta che dai farmaci e talvolta anche dallo stile di vita. Anche se tendiamo a minimizzarlo, non prestando molta attenzione a ciò che scorre nella tazza del water, può essere un indizio importante sulla tua salute.

Vale la pena cambiare questa abitudine: un improvviso cambiamento nel colore delle urine è spesso il primo segno che non tutto va bene per la nostra salute: può indicare, ad esempio, un'infezione delle vie urinarie in via di sviluppo o un'altra malattia. In questo caso, dovresti sempre contattare il tuo medico, poiché prima viene rilevata la malattia, più facile sarà curarla in seguito.

Nelle giornate calde, tuttavia, il colore delle tue urine può cambiare frequentemente - anche ogni ora - a seconda di quanto fluido bevi - e dare un indizio se bevi la giusta quantità o se dovresti bere di più per evitare la disidratazione.

L'urina molto pallida e quasi trasparente indica che probabilmente stai bevendo più acqua di quella raccomandata. È meglio ridurre questa quantità poiché l'acqua in eccesso espelle gli elettroliti dal corpo, il che può avere gravi conseguenze.

La quantità ottimale di liquidi (compresa l'acqua) che dovremmo bere ogni giorno è di circa 2,5 litri (ma questo è un valore approssimativo e può variare a seconda del peso o dello stile di vita). Ricorda che l'acqua è fornita non solo dall'acqua, ma anche da zuppe, frutta e verdura, inclusi pomodori, cetrioli, fragole, angurie, zucchine.

Ascolta cosa può significare il colore della tua urina. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti

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L'urina gialla o paglierina, che ricorda la limonata o la birra leggera, significa che il tuo corpo è ben idratato.

La tonalità da ambra a rame della tua urina segnala che è ora di bere qualcosa: il tuo corpo sta perdendo più acqua di quanta ne sta assorbendo, rendendo la tua urina più concentrata, rendendola leggermente più scura.

Una tonalità di urina arancione scuro o caffè indica una grave disidratazione: quindi è necessario aggiungere del fluido, preferibilmente a piccoli sorsi. Allora vale la pena bere acque minerali ricche di elettroliti.

In alcuni casi, quando il corpo perde acqua a causa di diarrea o vomito, gli elettroliti devono essere sostituiti assumendo preparati speciali che ripristinano l'equilibrio elettrolitico del corpo. L'urina marrone compare anche nel corso di alcune malattie, tra cui malattie renali ed epatiche.

Ma se la tua urina è di questo colore, anche se bevi abbastanza e stai bene, dai un'occhiata alla tua dieta: l'urina può diventare marrone, incluso dopo aver mangiato molte fave o rabarbaro.

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