Ho 32 anni e sono magro, 168 cm e 55-59 kg. Durante l'ultimo esame del sangue è emerso che ho un colesterolo alto - 200 (su 240 massimo) e HD-D è 93, e il massimo è 65. Ho la pressione sanguigna piuttosto bassa, a volte penso troppo bassa, nelle ultime misurazioni avevo 60/90. Sono spesso stanco, letargico e sensibile ai cambiamenti climatici (intendo mal di testa). Il colesterolo influisce sulla pressione sanguigna e viceversa? E quale dieta devo seguire?
Di solito, il colesterolo alto è accompagnato da ipertensione, ma nel tuo caso è vero il contrario.
Per abbassare il colesterolo, mangiare molte fibre, evitare prodotti contenenti acidi grassi insaturi ossidati, grassi idrogenati, grassi saturi, cibi fritti e cibi altamente trasformati e ricchi di grassi.
A sua volta, vale la pena introdurre nella dieta prodotti contenenti principalmente acidi Omega-3, come: pesce grasso, olio di lino spremuto a freddo (usato freddo, ad esempio come aggiunta alle insalate) e noci. Inoltre, dovresti includere una porzione di verdura o frutta (ma solo frutta a pranzo) con ogni pasto per aumentare la quantità di fibre nella tua dieta. Dovrebbe essere introdotta anche un'attività fisica sistematica - preferibilmente ogni giorno per circa 30 minuti o ogni due giorni per 60 minuti, scegliendo esercizi aerobici, come: ciclismo, corsa, nuoto, pattinaggio a rotelle.
Ti consiglio anche di controllare il livello di testosterone e la resistenza all'insulina, poiché possono influenzare l'aumento del livello di testosterone. Tuttavia, a causa della bassa pressione sanguigna e dei sintomi associati, varrebbe la pena esaminare gli ormoni tiroidei e la funzione delle ghiandole surrenali.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
