Sono alto 165 cm e sovrappeso, peso 78 kg. Quale dieta posso usare per eliminare le calorie essenziali e il grasso della pancia? Mi sento così pesante ma sempre affamato e ho problemi a perdere peso e stare a dieta. Sono su una sedia a rotelle. Cosa potrei mangiare per perdere qualche chilo e sentirmi saturo, non affamato?
Dovresti iniziare con un test che ti aiuterà a valutare il tuo metabolismo a riposo. Uno speciale sistema Fitmate WM durante una sessione di misurazione di diversi minuti ci darà la risposta su quanto ossigeno assorbi e quale BMR non deve essere superato. Per un tale test, tra circa un mese, ti invito in un nuovo posto dove tratterò casi dietetici "pesanti". Se hai anche una serie di test che ti chiedo di eseguire, allora sarà possibile creare un programma dimagrante sicuro per te. Inoltre, faremo un colloquio per scoprire da dove viene questo enorme appetito e determineremo se e in che misura puoi muoverti per liberarti più velocemente del grasso addominale. Per ora, non usare diete estreme, perché purtroppo il tuo appetito peggiorerà. Mangia razionalmente ogni 3 ore, cerca di mangiare molte verdure, pane integrale e carni magre. Puoi e dovresti rinunciare ai dolci. Cordiali saluti e non esitate a contattarmi tra un mese.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
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