Quale dieta per l'ipotiroidismo?

Ciao, ho 36 anni. Tratto l'ipotiroidismo da 6 anni e conduco uno stile di vita molto stressante, mangio lo stress. Amo i dolci, bevo poco. Aumento di peso principalmente nell'addome - la cosiddetta intersuola - dopo 1 gravidanza. Spesso soffro di emicrania, è difficile scegliere una dieta. Per favore aiuto

Signora Roksano! I motivi per cui scrivi sono in realtà favorevoli all'aumento di peso. L'ipotiroidismo deve essere ben gestito da un medico, quindi può iniziare la perdita di peso. Sarà sicuramente più lento rispetto alle persone con una tiroide sana. L'ipotiroidismo rallenta il metabolismo. Ne consegue che una persona malata, mangiando tanto quanto una persona della stessa età, sesso, attività fisica, ma con una ghiandola tiroidea sana, ingrasserà.

Quando si soffre di ipotiroidismo, è estremamente importante controllare la quantità di cibo consumato, in particolare i grassi animali (strutto, burro, carne grassa, latticini grassi), nonché i dolci e le pietanze a base di farina. Sarebbe bene se potessi sostituire questi prodotti con altri magri o ridurne la quantità ed eliminarne alcuni del tutto.

Penso che lo stress nella tua vita sia un grosso problema. Tuttavia, la consapevolezza che lo stai mangiando è buona. Posso suggerire di leggere su Internet come affrontare lo stress e le emozioni alimentari. Anche la migliore dieta non funzionerà perché lo stress e l'incapacità di affrontarlo distruggerà sempre il tuo duro lavoro.

Quando si tratta di dolci e di uno stile di vita stressante, c'è una relazione semplice tra loro. I dolci provocano una scarica di tensione rapida, semplice, economica ma temporanea. Il corpo si abitua rapidamente a questa "terapia". Non puoi dirti dall'oggi al domani che non mangiamo dolci. Dopo tutto, il frutto proibito ha un sapore migliore. Tuttavia, mentre li mangiamo, ne vogliamo sempre di più. Lo zucchero nel nostro corpo funziona come una droga.

Hai ragione, sarà difficile pianificare la tua dieta per l'ipotiroidismo. In realtà, non è pianificazione, ma implementazione. Il dolce crea dipendenza. Il menu stesso non risolverà questo problema. Per quanto riguarda i liquidi, meno bevi, più lento è il tuo metabolismo. Dopotutto, più della metà del corpo è acqua. Senza di esso, le reazioni chimiche nel corpo avvengono più lentamente. Mancano di un ambiente adatto: l'acqua. Cosa puoi fare a riguardo? Forse puoi aggiungere menta, limone all'acqua, forse vale la pena acquistare qualche tè alla frutta diverso, una nuova brocca ...

Signora Roksano! So che la vita è diversa, so che lo stress ci distrugge e noi ingrassiamo. Tuttavia, non sei in una situazione senza speranza. Ti suggerisco di creare un diario di perdita di peso e di annotare tutto ciò che mangi e bevi in ​​esso. Determina i giorni in cui farai sport. Senza esercizio nell'ipotiroidismo, le possibilità di perdere peso diminuiscono significativamente. È una buona idea scrivere tutte le situazioni stressanti e cosa succede dopo di esse.

Per favore pensa e cerca di implementare soluzioni diverse dal mangiare in situazioni in cui non puoi far fronte allo stress. I prodotti che consiglio sono: latte scremato, latticini magri, cereali integrali, verdura, frutta, pollame, olio d'oliva (2 cucchiai al giorno max., Ma assolutamente necessario), pesce senza pelle (preferibilmente marino), uova e tanta acqua.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl