Ciao! Sono una donna, ho 31 anni. Per tutto il tempo che posso ricordare, ho sempre pesato 58 kg, guadagnato 78 kg per circa 5 mesi e ho continuato ad aumentare di peso. Penso che sia il risultato dell'assunzione di clorprotixene o lerivon (aumento della prolattina). Appetito famelico, fast food frequente. Due giorni fa ho smesso di prendere il clorprotixene, sebbene fosse un farmaco eccellente, mi ha aiutato molto. Ha anche causato problemi alla pelle. Ho una domanda: quando tutto tornerà alla normalità, quale dieta ed esercizio fisico dovrei usare per l'obesità indotta da farmaci? Per favore aiuto
Ciao, non esiste una dieta speciale per l'obesità indotta da farmaci. È meglio seguire le regole seguenti e il tuo peso dovrebbe gradualmente tornare alla normalità. Di solito ci vogliono circa 2-3 mesi per purificare completamente il corpo del farmaco.
1. Consumare 5 piccoli pasti regolarmente ogni 2,5-3 ore: questo aumenta il tasso di termogenesi postprandiale
2. scelta dei prodotti meno trasformati con IG (carico glicemico) basso o medio. Evitare panini bianchi, pane, yogurt dolci, corn flakes, bevande zuccherate e dolci, fast food, salse pronte, piatti fritti fritti
3. Aumenta i tuoi piatti aggiungendo verdure che dovrebbero essere in ogni pasto. Sono i meno calorici e faranno molto cibo nel piatto. Aggiungi broccoli, lattuga, carote, peperoni, cetrioli ecc.
4. Utilizzare trucchi come tagliare un rotolo di farina integrale o di farro in 3-4 parti invece che in due. Se scegli il pane di segale a lievitazione naturale, taglialo sottilmente. Non mangiare più di 2-3 fette al giorno. Riempire a metà il piatto piano con verdure, 1/4 di semole, riso integrale o tagliatelle integrali (circa 35 g prima della cottura) o 2 patate piccole e 1/4 carne / pesce / legumi. Carne e pesce vanno grigliati, bolliti, fritti senza impanare (risparmiando circa 200 kcal). Evita anche le salse (lo yogurt è accettabile). Non versare sopra le patate con il grasso e mangiarle intere (hanno un IG inferiore). Aggiungere olio d'oliva o olio di lino alle insalate con un cucchiaino, circa 2 cucchiaini - 10 g per 1 porzione. Se hai fame, mangia porzioni extra di verdure crude o cotte. Sbianca le zuppe con lo yogurt invece della panna.
5. Mangia solo quando il piatto è pronto, non fare spuntini durante la preparazione, non mangiare mentre lavori su un laptop, guardi la TV, ecc.
6.Mangia la cena 2-3 ore prima di andare a dormire. Evita la frutta la sera. Idealmente, dovrebbe essere un'insalata con pesce, uova, carne e verdure o una frittata con verdure, zuppa di crema o ricotta con verdure.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
