Quanto sei disposto ad alzarti? Cosa fare per svegliarsi di buon umore? In primo luogo, non necessariamente dall'alba, in secondo luogo, certamente mai in piedi. Se non puoi fare a meno di una sveglia, almeno non reagire al suo suono come un automa. Rendi il risveglio un rituale che ti farà sentire bene tutto il giorno.
Ricorda i tuoi sogni
Insisti che non stai sognando nulla? Non è vero, abbiamo tutti dei sogni, ma non tutti li ricordano. Durante il riposo notturno di 8 ore, passiamo attraverso la fase R.E.M. più volte quando sogniamo. Perderai la possibilità di ricordare il tuo sogno se ti alzi subito dopo esserti svegliato. Stenditi a letto ancora un momento, non aprire gli occhi, pensa a ciò che hai sognato con consapevolezza incompleta. Per non perderlo, mentre sei sdraiato tutto il tempo, scrivi (password, ad esempio cane, passeggiata, fiori) cosa hai sognato.
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Domina la sveglia: lascia che ti svegli con suoni piacevoli
Se hai ancora una vecchia sveglia che sveglia qualcuno con un suono orribile, sbarazzartene il prima possibile. Con cosa sostituirlo? Il modo più semplice è usare una sveglia sul tuo cellulare: puoi scegliere tra alcuni bei brani. Una buona soluzione è impostare la sveglia sulla radio: basta selezionare il tuo programma preferito. Tuttavia, c'è il rischio che la radio si accenda, dandoci pubblicità aggressiva per il buongiorno o informazioni drammatiche sugli eventi di attualità nel paese e nel mondo.Forse è meglio optare per una sveglia moderna che, al posto di un segnale tradizionale, riproduca un messaggio sonoro preregistrato, ad esempio alcune belle parole pronunciate da una persona vicina al tuo cuore.
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Quando ti svegli, alzati lentamente
Dopo aver aperto gli occhi e spento la sveglia, prenditi qualche minuto per svegliarti. Questo è il momento in cui puoi ricordare un sogno che hai sognato. Allunga, raddrizza le gambe e le braccia alcune volte (fai attenzione se hai crampi alle gambe). Se hai problemi alle articolazioni, esegui alcuni movimenti circolari con i piedi, piega e raddrizza le ginocchia più volte. Ora puoi iniziare ad alzarti: rotola di lato, abbassa lentamente i piedi sul pavimento, spostandoti in posizione seduta - in questo modo salvi la colonna vertebrale. Allunga di nuovo le braccia e le gambe e poi alzati lentamente.
mensile "Zdrowie"
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