Come perdere peso con un difetto cardiaco (stenosi valvolare)?

Ho un difetto cardiaco - stenosi della valvola, peso un po 'troppo: a 176 cm di altezza sono circa 78 kg. Vorrei perdere qualche chilo perché vedo il mio stomaco. Come può essere fatto efficacemente?

Prima di tutto, muoviti molto. Non deve essere affatto un esercizio intenso. Penso a camminare o nuotare 4 volte a settimana per circa 45 minuti. Dopo aver ridotto i 4 kg, puoi iniziare a rafforzare la pancia facendo gli addominali. Consiglio esercizi di rafforzamento con una palla, disponibili nei negozi di riabilitazione o sport.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl