Sono sempre stata una persona snella, il mio peso è di 58-60 kg e ho guadagnato molto peso per due mesi. Ho subito due interventi alla colonna vertebrale e ho problemi a camminare. Adesso peso 79 kg. Soffro di pressione alta e ulcere gastriche. Chiedo una dieta adatta a me.
È impossibile perdere peso velocemente, perché anche se lo fai, tratterai il corpo con carenze nutrizionali e l'effetto yo-yo, dopo di che il peso tornerà con interesse. Sarà più sano ed efficace se lo pianifichi per 6-8 mesi, abbassando la tua dieta a 1.500 kcal e mangiando di tutto tranne dolci e cibi grassi. Prima di iniziare la dieta, fare una morfologia, determinare il livello di vitamina D e ormoni tiroidei. Se tutti i risultati sono corretti, consultare un dietista con loro. Fagli impostare la tua dieta dopo un colloquio approfondito e misurazioni antropometriche con te.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
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