Le infezioni, soprattutto in autunno, sono un problema per molti di noi. Tuttavia, ci sono persone che non si ammalano. Esistono molti modi per aumentare la resistenza del corpo. Occorrono solo 2-3 settimane per ottenere un miglioramento.
Le persone che si ammalano raramente hanno un sistema immunitario sano che distrugge virus e batteri prima che causino il caos. Cosa fare per avere un esercito difensivo così efficace? Agisci rapidamente e su più fronti!
Il sistema immunitario (noto anche come sistema immunitario) è una sorta di cortina tesa che impedisce alle sostanze velenose e ai microrganismi nocivi di attaccare gli esseri umani. È paragonato al sistema nervoso perché ha "intelligenza" che gli consente di analizzare e valutare rapidamente la minaccia e reagire adeguatamente ad essa. Ma come con qualsiasi sistema complesso, c'è la possibilità che qualcosa si rompa e diventi inefficace. Ecco perché, tra le persone che sono esposte alle stesse malattie, alcuni la contraggono facilmente e altri si difendono coraggiosamente.
Le cellule del sistema immunitario sono sparse in tutto il corpo, incl. circolano con la linfa, raggiungendo tutti gli organi interni. Ma la maggior parte di essi si trova in quelle aree attraverso le quali i microrganismi patogeni entrano nel corpo, cioè nelle mucose dell'apparato respiratorio e digerente e nella pelle. Da qui la conclusione: per migliorare rapidamente ed efficacemente l'immunità, è necessario "parlare" alle parti appropriate del nostro corpo. Nota: sono necessarie 2-3 settimane per rafforzare l'immunità. Quindi, inizia a recitare ora.
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Vitamina C per l'immunità
Rafforza le mucose e sigilla i vasi sanguigni e questo impedisce la diffusione di microrganismi patogeni. Aiuta a purificare il corpo dalle tossine e facilita l'assorbimento del ferro, che distribuisce l'ossigeno vitale a tutti i tessuti, rendendo il tuo corpo più forte e in grado di affrontare meglio l'attacco di virus o batteri. Ricorda: lo stress aumenta la necessità di questa vitamina.
Il corpo umano non può immagazzinare vitamina C, quindi devi mangiarne una buona fonte ogni giorno. La persona media ha bisogno di circa 70 mg di questa vitamina al giorno, ma nel periodo autunnale e invernale questa dose può anche essere raddoppiata. Questa quantità è fornita da: 10 grammi di ribes nero fresco o congelato, 30 grammi di kiwi, 30 grammi di limoni, 45 grammi di mandarini, 10 grammi di peperoncino, 15 grammi di cavolo riccio o 7 grammi di prezzemolo.
Sistema immunitario più forte nelle donne
Le donne hanno un sistema immunitario più forte degli uomini. Lo devono agli ormoni femminili degli estrogeni. È stato scoperto per caso, esaminando l'attività dell'enzima immunitario chiamato caspasi. Privi di esso, i topi dovrebbero ammalarsi. E si sono ammalati, ma solo i maschi. L'estrogeno prodotto dalle femmine ha permesso loro di mantenere un'elevata immunità. Questo spiega perché le donne in menopausa hanno maggiori probabilità di ammalarsi poiché il loro corpo smette di produrre ormoni femminili.
Una dieta che aumenta l'immunità del corpo
Le persone malnutrite contraggono le infezioni più facilmente: il sistema immunitario ha bisogno di una dose adeguata di energia. La ricerca mostra che una dieta rigorosa di meno di 1.200 kcal al giorno riduce significativamente le difese del corpo. Anche le calorie in eccesso sono sfavorevoli, poiché l'obesità aumenta il rischio di malattie infettive. Gli scienziati ipotizzano che la quantità di grasso nel cibo sia importante per la salute del sistema immunitario. Se ce n'è troppa, le cellule immunitarie sono meno attive. Anche l'origine del grasso è importante. La resistenza è aumentata da pesce di mare grasso, noci e oli vegetali, in particolare semi di lino. Anche gli elementi minerali sono importanti. Lo zinco e il rame sono al primo posto. Grazie a loro, si formano più globuli bianchi (immuni) e sono più efficienti.
Troverai questi elementi, tra gli altri nel pesce e frutti di mare, fegato di vitello, legumi, semi di zucca e uova, soia (contiene anche buoni acidi grassi).
E ricorda di bere molta acqua lontano dai pasti. Il miglior minerale è con calcio, magnesio e zinco. Dissolve i prodotti metabolici nocivi e aiuta a rimuoverli, idrata i tessuti che funzionano in modo più efficiente e fornisce preziosi composti chimici per il sistema di difesa.
Digitopressione contro infezioni
Secondo la medicina cinese, la malattia si verifica quando il flusso dell'energia vitale umana viene interrotto. I cinesi credono che ci siano canali energetici invisibili nel corpo. Una volta bloccato, l'immunità si indebolisce. Per evitare ciò, vale la pena massaggiare delicatamente punti specifici del corpo per un minuto 2-3 volte al giorno. Il più importante è sotto la rotula. L'altro è sul dorso della mano, dove il pollice incontra l'indice.
I probiotici influenzano l'immunità
Ci sono milioni di microrganismi benefici nell'intestino umano che lo proteggono dai veleni forniti attraverso il tratto alimentare. Questi batteri utili, chiamati probiotici, partecipano anche alla produzione di, tra gli altri vitamine K e B12. Sfortunatamente, una cattiva alimentazione (ad esempio conservanti, esaltatori di sapidità aggiunti al cibo), stress, stimolanti o l'assunzione di antibiotici distruggono i probiotici e quindi indeboliscono l'immunità generale. Perché? Insieme al cibo, varie sostanze nocive, funghi e batteri patogeni raggiungono il nostro corpo e questo può causare diarrea. Quando la flora intestinale naturale viene distrutta, il corpo invia le proprie cellule immunitarie, temendo la disidratazione. Quindi la linea di difesa su altri fronti si indebolisce, ad esempio nella gola o nel naso. Pertanto, se si è inclini alla diarrea, è necessario prestare particolare attenzione alla flora intestinale (ad esempio utilizzando preparati appropriati). Introduci permanentemente nella tua dieta prodotti probiotici, cioè quelli che contengono colture vive degli stessi batteri presenti nell'intestino umano. Li troverai negli yogurt, nei kefir, ma anche nei cetrioli sottaceto e nei cavoli. Nella stagione autunnale e invernale, bevi ogni giorno 1/2 litro di bevanda a base di latte fermentato (controlla se contiene probiotici) e mangia insalate a base di verdure in salamoia.
Modi per aumentare l'immunità
Un organismo esausto è meno in grado di difendersi dalle infezioni. Pertanto, soprattutto in autunno e in inverno, non cadere dall'oggi al domani. Hai bisogno di circa 8 ore di sonno al giorno. Prima di andare a letto, fai una passeggiata serale, rilasserai il corpo e la mente e dormirai meglio. Ricordati di fare respiri profondi, quindi ossigenerai bene il corpo e stimolerai l'immunità. Non rinunciare alla tua vita sociale e coltivare amicizie. La ricerca conferma che le persone di mentalità aperta, allegre e socievoli si ammalano del 20%. meno spesso dei solitari.
Le nostre bisnonne conoscevano metodi eccellenti per immunizzare il corpo. Per 10 minuti, versare la doccia fredda sulle gambe dal centro dei polpacci. Quindi avvolgerli in un asciugamano e massaggiarli bene per riscaldarli. Oppure vai in sauna (non per cuore e pelle capillare). In primo luogo, il corpo espelle le tossine con il sudore, in secondo luogo, la temperatura corporea aumenta e il sistema immunitario inizia a lavorare a pieno regime. Nota: utilizzare la sauna in modo profilattico, non durante un'infezione. Massaggiare tutto il corpo è fantastico. Pertanto, prima della stagione influenzale, vale la pena fare più volte un massaggio rilassante professionale, che stimola la circolazione linfatica e facilita così il movimento delle cellule di difesa nelle zone in cui sono più necessarie.
