Dieta per adolescenti

Io ho 13 anni. Peso 54 kg e la mia altezza è di 161 cm. Potresti creare una dieta per me che mi aiuti a mangiare bene e ad avere una figura più snella?

Ciao Magdalena
Preparare una dieta per te dovrebbe essere preceduto da un approfondito esame medico e antropometrico del corpo, esami del sangue biochimici e un colloquio nutrizionale dettagliato. Dopo aver raccolto tutti questi dati, il nutrizionista compone la dieta per te. Alla tua età e peso, puoi mangiare tutti gli alimenti (tranne i dolci) in qualsiasi quantità. È importante che durante questo periodo forniate al corpo gli ingredienti necessari: calcio sotto forma di 1 litro di latte al giorno, circa 1 kg di verdure, cereali integrali e pesce, carne di pollame, cioè prodotti proteici. Bere 1,5 litri di acqua minerale al giorno.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.