Dieta per un ragazzo di 17 anni

Ciao! Sono un ragazzo, ho 17 anni, alto 180 cm e pesa 92 kg. Voglio davvero sbarazzarmi di questi chili, specialmente dallo stomaco e dal petto, ho complessi abbastanza grandi su questo punto. La mia dieta non è sicuramente la più sana, ma cerco di guardarla sempre di più. In realtà bevo solo acqua minerale naturale, tranne un bicchiere di tè per colazione. La mia attività fisica è fondamentalmente limitata alle lezioni di educazione fisica a scuola e talvolta ad andare a sciare. Ho una domanda, quali prodotti evitare? Cosa mangiare per non avere fame e allo stesso tempo non fornire calorie inutili? Si avvicinano le vacanze, che trascorro soprattutto con i miei nonni in campagna, che ha i suoi vantaggi (15-20 km di percorsi giornalieri in bicicletta) e svantaggi sotto forma di tante tentazioni alimentari. Saluti e aiuto per favore

Patrick, scriverò direttamente. Hai sicuramente bisogno di aumentare la tua attività fisica. Sei un ragazzo alto. Hai un obiettivo: perdere peso. Sei alto quindi non hai bisogno di mangiare un po '. Devi scommettere in movimento. A partire da oggi o domani mattina. Se corri tutti i giorni, vai in bici per 60 minuti senza fermarti, senza cambiare nulla nella tua dieta, dopo 14 giorni avrai circa 1,5 kg in meno. Stai chiedendo cosa evitare, quindi ecco l'elenco:

• dolci,
• farina di frumento, ovvero prodotti a base di farina di frumento,
• Maiale,
• latticini grassi,
• alcol,
• spuntini salati.

Cosa mangiare per non avere fame e fornire prodotti di pregio? Scegli tutte le verdure, la frutta, i cereali integrali, il pesce non congelato, i latticini magri e le uova.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl