DEPRESSIONE STAGIONALE - AUTUNNO, INVERNO. TRATTAMENTO DELLA DEPRESSIONE

Sono questi i sintomi della depressione stagionale?

Potresti soffrire di depressione stagionale se sei infastidito da: apatia, tristezza, irritabilità, mancanza di energia, pensieri neri (anche pensieri suicidi), bassa autostima, perdita di interesse per le cose quotidiane, paura di pensare al futuro, mancanza di concentrazione, cambiamenti di appetito, dolore o affaticamento muscolare. La depressione è un fenomeno sempre più comune nelle società sviluppate e persino uno su dieci lotta con essa, anche stagionalmente. Molti problemi legati alla depressione si attivano alla fine dell'estate, quando la luce è scarsa e il tempo diventa sempre più nuvoloso e deprimente.

Trattamento della depressione autunnale: comprovata efficacia dell'erba di San Giovanni

Uno dei rimedi casalinghi provati per il blues autunnale, i cui effetti sono stati inoltre clinicamente testati, è l'uso dell'erba di San Giovanni, che puoi assumere sotto forma di compresse o tisane. L'erba di San Giovanni è consigliata per il trattamento della depressione lieve e i suoi effetti benefici sono scientificamente provati. Avvertimento! Il trattamento con l'erba di San Giovanni non deve essere combinato con la terapia della luce o l'assunzione di antidepressivi.

Altre erbe usate nel trattamento della depressione includono: luppolo, rosa selvatica, arancia amara, finocchio, lavanda, tiglio, maggiorana del giardino, avena comune, rosmarino, sedano, salice bianco, primula, patata, erba di San Giovanni, ginseng.

Altri rimedi casalinghi per la depressione autunnale

Apri le tende e fai entrare più luce in casa! Fissa un appuntamento con amici o familiari per una passeggiata, una bicicletta o una ginnastica all'aperto. Vai in aerobica o in palestra: l'esercizio fisico regolare migliorerà non solo le tue condizioni ma anche il tuo benessere generale. Se stai pensando di acquistare integratori vitaminici, scegli un preparato contenente più vitamina B6, tiamina e acido folico. Invece di dolci in eccesso, scegli pasti ad alto contenuto proteico. Se possibile, pianifica una vacanza in paesi caldi in autunno e in inverno.

I sintomi più comuni della depressione sono: apatia, tristezza, irritabilità, pensieri suicidi, bassa autostima, perdita di interesse per le faccende quotidiane, paura di pensare al futuro, mancanza di concentrazione, alterazioni dell'appetito, dolori muscolari o affaticamento.

Fototerapia - luce nella depressione autunnale!

In molti negozi o online, puoi acquistare una lampada per fototerapia che emette una luce artificiale intensa per compensare la mancanza di luce solare naturale. Ricorda che la luce può anche essere sovradosata, quindi usa il dispositivo secondo le raccomandazioni del produttore. La fototerapia (o terapia della luce) è un metodo di trattamento con la luce, sia naturale che artificiale, utilizzato con successo da molte persone. Nel trattamento della depressione invernale sono sufficienti due sedute fototerapiche al giorno per 30-60 minuti per integrare la mancanza di luce solare.

Depressione stagionale: quando vedere un medico?

Se la depressione autunnale si prolunga o inizia a cambiare le tue abitudini alimentari o di sonno, ti ritira dalla vita di tutti i giorni - assicurati di consultare il tuo medico. Egli prescriverà farmaci appropriati e suggerirà una terapia psicologica. La vera depressione è grave e cronica, con una tendenza alla ricaduta. Non si solleverà e prima viene curata, meglio è per il paziente.

Articolo consigliato: