Sono troppo magra: sono alta circa 170 cm e peso 45 kg. Prima che il bambino nascesse, il mio peso era di 50 kg. Cosa posso mangiare e in che misura ingrassare?
Non è noto se la tua figura snella sia dovuta a un metabolismo veloce o se ci sono altri motivi alla base, ad esempio errori dietetici o malattie, ad esempio il diabete. Pertanto, per prima cosa dovresti esaminare a fondo il corpo, controllare la morfologia, il sistema endocrino e i livelli ormonali, infine verificare se hai i parassiti e solo dopo iniziare a sviluppare una dieta e consigliare cosa mangiare e cosa non mangiare. In generale, posso consigliare una dieta composta dal 60-65% di carboidrati. Dovrebbero essere prodotti facilmente digeribili, in modo da poterli digerire più velocemente e avere fame entro 2-3 ore, cioè pigri o gnocchi per la cena, gnocchi, pasta e tagliatelle con verdure e possibilmente carne per il pranzo e zuppe di latte con panini o torte per la colazione. Snack di frutta: agrodolce. Questi in particolare stuzzicano l'appetito. Piuttosto, mangiare dolci e zucchero in quantità ragionevoli, ad es. Una volta alla settimana, ad es. La domenica.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
