Per proteggere al meglio i tuoi occhi, è necessario seguire una corretta alimentazione ricca di antiossidanti, antociani e luteina. Vale anche la pena investire in buoni occhiali da sole: è un gadget molto alla moda e utile, grazie al quale proteggerai i tuoi occhi dagli effetti dannosi dei raggi UV.
La congiuntivite estiva è spesso il risultato dell'esposizione alla luce solare intensa, che secca e irrita gli occhi. Tuttavia, sotto l'influenza di intensi raggi UV, si formano nell'occhio i radicali liberi, che fanno molto più danni della congiuntivite: contribuiscono all'opacità del cristallino (cataratta) e alla degenerazione maculare (AMD), cioè la parte della retina responsabile della percezione del colore e dell'acuità visiva. La conseguenza dell'attività distruttiva dei radicali liberi è la disabilità visiva e persino la cecità.
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Gli occhiali da sole proteggeranno i tuoi occhi dal sole
Le persone con iridi chiare sono particolarmente vulnerabili agli effetti nocivi dei raggi ultravioletti. Ma anche se hai gli occhi molto scuri, devi proteggerli. Prima di tutto, compra dei buoni occhiali da sole per la protezione solare. La migliore protezione è fornita da occhiali marroni, ambra, verdi e grigi. Assicurati che abbiano il marchio CE su di loro: mostra che hanno un filtro che assorbe i raggi ultravioletti. È meglio effettuare un acquisto del genere presso un ottico.
Evita di indossare occhiali con lenti molto scure, soprattutto se non sei sicuro che abbiano effettivamente un filtro. Per garantire una buona visione, le pupille si dilatano nettamente e i raggi ultravioletti più dannosi penetrano nell'occhio rispetto a se non avessi gli occhiali sul naso. Inoltre, le lenti non devono essere troppo piccole: dovrebbero coprire tutti gli occhi. Fortunatamente, gli occhiali da sole con lenti grandi o anche molto grandi sono un successo quest'estate.
Come scegli dei buoni occhiali da sole?
ImportanteGioca con i colori
Circondati di colori che promuovono il benessere. Ora non sarà difficile, perché i colpi di questa estate sono i colori "amichevoli" - viola (buono per la memoria), rosso e arancione (stimola, migliora la percettività) blu (si calma), giallo (rallegra), turchese (aumenta il dinamismo), verde (ripristina l'equilibrio interno). Questi colori, saturi e intensi, dominano i vestiti e il trucco estivi.
Una corretta alimentazione aiuterà i tuoi occhi
Non sottovalutare il ruolo della dieta: ciò che mangi può proteggere i tuoi occhi dai radicali liberi in larga misura. Tali proprietà hanno antiossidanti: neutralizzano i radicali distruttivi e inibiscono la formazione di sostanze che danneggiano i vasi sanguigni. Particolarmente importanti per gli occhi sono la vitamina A (tuorli d'uovo, burro, fegato) e il beta-carotene (carote, albicocche, zucca) che si trasforma nell'organismo in vitamina A. La vitamina C (agrumi, pepe, ribes nero) è anche un importante antiossidante. , aronia) ed E (olio d'oliva). Ma i protettori degli occhi più forti sono gli antociani ottenuti da mirtilli e mirtilli, così come la luteina. Le antocianine combattono i radicali liberi e rigenerano gli enzimi necessari per una corretta visione. La luteina (verdure verde scuro, in particolare spinaci, zucca, peperoncino) si accumula nella parte centrale della retina, la macula, e agisce come un filtro che cattura la luce dannosa per gli occhi. Puoi inoltre supportare la dieta con un preparato contenente sostanze che proteggono gli occhi.
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