Dolore tibiale durante la corsa

Dopo aver percorso la distanza di circa 2 km, il muscolo tibiale inizia a intorpidirsi, il che immediatamente irrigidisce la caviglia e il piede inizia a battere per terra invece di rimbalzare dolcemente a terra, colpisce solo la gamba destra. Il dolore è così forte che devo fermarmi, fare una passeggiata e passa. Quando allungo il piede dopo essermi fermato, tirandolo indietro verso la testa, sento che il muscolo si tende. Dopo la camminata corro di nuovo e dopo 2-3 km la situazione si ripete. Solo dopo circa 45 minuti di tanto divertimento posso correre liberamente. Cambiare le scarpe, un riposo più lungo non aiuta. Ho l'impressione che dopo un lungo riposo il dolore sia più veloce e più intenso. Sto chiedendo consigli su quale potrebbe essere la causa di questa situazione e come affrontarla?

All'inizio chiederò quale muscolo tibiale è? Anteriore o posteriore? Supponendo che il muscolo tibiale anteriore - la parte più esterna della parte inferiore della gamba - sia un problema che hai descritto potrebbe essere correlato al sovraccarico a seguito di un allenamento di corsa troppo intenso (troppo avanzamento chilometrico / temporale in relazione al trascorrere del tempo di allenamento) o è correlato a non completamente corretta tecnica di corsa. Forse la fascia di questo muscolo era limitata nello scivolare liberamente l'una contro l'altra, facendolo irrigidire e causare i disturbi che hai menzionato.

Rimedi casalinghi per rilassare il muscolo tibiale

Dal metodo casalingo, suggerirei di far rotolare quest'area su una pallina da tennis o su un rullo per allentare questa fascia. Per favore, prova a farlo ogni giorno, esattamente sulla linea di questo muscolo e lentamente come se volessi stendere la pasta. Per qualche giorno suggerirei di smettere di correre a scapito di questo relax. Quindi prova a fare una corsa breve - circa 2-3 km per verificare se qualcosa è cambiato (sicuramente continuiamo a rotolare prima di ogni corsa - un po 'più dinamicamente, e se possibile, è anche fortemente consigliato dopo la corsa - quindi un po' più lentamente e più precisamente. ) e vedere se qualcosa è cambiato. Se questo non porta alcun risultato, ti suggerisco di andare a un consulto con un fisioterapista che testerà e palperà cosa sta succedendo e cosa si può fare al riguardo.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Mateusz Idzikowski - è specializzato in fisioterapia ortopedica e sportiva. Ha completato numerosi corsi e formazioni nel campo della terapia manuale, della terapia dei tessuti molli e della motricità. Conduce l'addestramento sulle onde d'urto. Il suo obiettivo principale è riportare i pazienti alla piena forma fisica e all'attività fisica.

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