La critica non è facile da accettare, anche se ce lo aspettiamo. Ascoltare opinioni poco lusinghiere su noi stessi ha un impatto reale su ciò che pensiamo di noi stessi e su come procederemo. Impara 6 suggerimenti efficaci su come rispondere e ricevere critiche in modo che non causino complessi.
È difficile confrontare le critiche costruttive con un attacco personale o un semplice odio. È anche difficile aspettarsi la stessa risposta a qualsiasi tipo di critica. Dopotutto, gli argomenti razionali vengono adottati in modo diverso e le accuse altrimenti infondate o generali. È più difficile respingere un attacco personale progettato solo per offenderti o sbilanciarti. Tuttavia, vale la pena prepararsi a qualsiasi tipo di critica e uscire da qualsiasi situazione difficile.
6 regole per affrontare le critiche
- Empatia verso il critico
Non tutte le critiche si basano su ragioni oggettive. A volte è l'accumulo del cattivo umore o dei fallimenti di una persona che alla fine causano uno sfogo. Tutto ciò che serve è una scintilla sotto forma del nostro errore una tantum per innescare un attacco delle accuse.
Quindi, quando si tratta di critiche, vale la pena guardare la situazione da una prospettiva più ampia e cercare di capire il critico. L'empatia sarà utile anche nelle critiche costruttive. Ascolta il critico e cerca di metterti nei suoi panni per un momento. Forse ha davvero ragione?
- Non preoccuparti di ogni critica
Distinguere tra critica costruttiva e odio, insulto dalla valutazione oggettiva. L'odio e le accuse dietro l'antipatia o il pregiudizio generale dell'altra persona nei tuoi confronti non valgono la pena di preoccuparsi e prenderli sul personale. Se ci sono emozioni inutili dietro le critiche, non saranno mai obiettive e corrette.
- Stai calmo
Mantenere la calma quando si ascoltano parole critiche non è facile, ma vale la pena. Aspetta che il critico finisca di parlare prima di controbattere. Non farlo sotto l'influenza delle emozioni, non interrompere l'altra persona, ma inventati i tuoi argomenti nella tua testa dall'inizio. È importante prendere le distanze dalle accuse per un momento. Questo ti permetterà di essere calmo e dritto al punto. È ovvio che le emozioni non sono un buon consigliere. L'indignazione può provocare aggressività e portare a una discussione con il critico, che devierà le critiche sulla strada sbagliata e distruggerà la possibilità di uscire da questa difficile situazione faccia a faccia.
Mantenere la calma di fronte alle accuse ascoltate mostra la nostra maturità, che dovrebbe essere apprezzata dall'altra parte. Anche se le critiche sono solo un insulto, vale la pena tenere i nervi sotto controllo e non lasciarsi trasportare. Se la tua agitazione è ancora forte, aspetta anche qualche giorno per difendere le tue argomentazioni o scuse. Durante questo periodo, avrai tempo per prepararti bene per la risposta e possibilmente capire i tuoi errori.
- Non aver paura di ammettere il tuo errore
Se sei consapevole che le accuse a tuo carico sono giustificate, non difenderti a tutti i costi. Non mentire e non travisare. Il trucco più grande è ammettere di aver commesso un errore e promettere che migliorerai. Guadagnerai non solo agli occhi del critico, ma migliorerai anche la tua autostima, che sarà molto necessaria per correggere gli errori commessi.
Invece di essere soffocato e umiliato dalle critiche, sii orgoglioso di aver assunto con dignità parole poco lusinghiere. Conosci il tuo valore, non permettere a nessuno di dirti che sei "buono a niente". Invece, lavora sul tuo sviluppo per dimostrare che puoi migliorare.
- Trarre conclusioni
Lo scopo delle critiche costruttive è influenzare qualcuno a migliorare il proprio comportamento o i propri errori. Quindi, è importante ascoltare e imparare dalle accuse. Una critica adeguata dovrebbe includere non solo valutazioni e commenti, ma anche suggerimenti su come procedere. Cerca di vederli e, se non lo sono, non aver paura di chiedere direttamente al critico come puoi migliorare ciò che è stato criticato. Altrimenti, il tuo ulteriore comportamento potrebbe comunque attirare l'attenzione critica su di te.
- Non soffermarti
Ricordare gli errori rende difficile guardare avanti e concentrarsi sulle prossime sfide. Demotiva e mina la fede nelle proprie capacità. Quindi è meglio accettare le critiche, imparare da esse, correggere gli errori e chiudere questa fase della vita.
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Esistono tre tecniche principali per rispondere e affrontare le critiche: riconoscimento negativo, nebbia e domanda negativa.
- Conferma negativa
La tecnica richiede un'elevata autostima e la capacità di dimostrare orgoglio nonostante le circostanze difficili. In poche parole, è reagire con calma alle critiche ammettendo i diritti del critico. Se qualcuno ci dice, ad esempio, che non siamo in grado di portare a termine attività già avviate, dobbiamo annuire e dire che siamo consapevoli che ci stiamo assumendo troppe responsabilità e che non possiamo portarle a termine tutte. Dimostriamo di essere imperfetti, ma accettiamo questi difetti a casa. Così, il critico perde la volontà di stigmatizzare ulteriormente i nostri difetti, non vedendo alcuna speranza che cambierà il nostro modo di comportarci.
- Nebbia
Questa tecnica funziona bene con critiche piene di manipolazione e accuse esagerate. Consiste nell'ammettere solo una parte dei vizi criticati, rifiutando le accuse manipolate. Ciò richiede di isolarti dalle tue emozioni e concentrarti sulla concretezza delle critiche. Non ci disturbiamo, che era l'obiettivo del critico. Sentendo una serie di accuse offensive e molto generiche, come quella di essere inutili e su cui non si può contare, rispondiamo, ad esempio, che "anzi, oggi abbiamo dimenticato di fare qualcosa". Il problema sollevato dal critico viene da noi tagliato dalle emozioni inutili. In questo modo eliminiamo la manipolazione e proteggiamo la nostra autostima.
- Domande negative
Fare domande al critico può aiutarci a individuare le accuse che ci fa. Quando qualcuno ci critica e usa generalità, vale la pena chiedere esempi specifici che dimostrano la nostra colpa. Se il critico si allontana dalla risposta, significa che il suo unico obiettivo era attaccarci. Se risponde concretamente alla nostra domanda, potremmo sospettare che le sue critiche siano dovute a preoccupazione e potremmo imparare da quelle critiche per il futuro.
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Per affrontare più di una critica, devi rafforzare la tua autostima. Sapendo che possiamo, sapere, non temere e credere in noi stessi - è più facile sopportare le parole critiche e trasformarle in qualcosa di buono, ad esempio l'autosviluppo. Nessuna critica può spezzarci se siamo internamente forti e convinti del nostro valore. Potresti trovare utili i seguenti esercizi pratici.
Esercizio numero 1. Dividi il foglio a metà con una linea. Su un lato del foglio di carta, scrivi le opinioni negative su di te. D'altra parte, prova a scrivere queste frasi in un aspetto positivo. Per trasformare uno svantaggio in un vantaggio o vedere in esso qualcosa di positivo. Ad esempio: negativo - "sono distratto", positivo - "grazie al caos intorno a me posso essere creativo"; negativo - "sono smemorato", positivo - "non ho dimenticato niente oggi". Questo esercizio è per dimostrarti che hai il potenziale. La fase successiva potrebbe essere quella di pensare a cosa dall'elenco dovrebbe essere migliorato, perché, ad esempio, potrebbe rendere la vita difficile. Quindi devi solo iniziare a lavorare per eliminare i tuoi tratti peggiori.
Esercizio n ° 2. Su un foglio di carta separato da una riga, scrivi le lodi che raccogli da una parte e le critiche dall'altra. Fallo regolarmente per un lungo periodo di tempo, ad esempio diverse settimane o mesi. Quindi presta attenzione alle critiche che si verificano più spesso (questo è probabilmente il tuo più grande difetto e richiede lavoro per eliminarlo). Sforzati di migliorare a questo riguardo e, se manchi di fiducia nelle tue capacità, aumenta la tua autostima tornando molte volte alla lode scritta.
Esercizio n ° 3. Aumenta la tua autostima e smetti di preoccuparti delle critiche rendendoti conto che anche le persone ideali - secondo te - vengono criticate. Guarda i commenti sotto le foto di personaggi di film o politici di valore, controlla le voci sotto le tue canzoni preferite sul web, vedi che anche le più grandi star vengono criticate e nelle cose migliori puoi sempre trovare qualcosa di brutto. Renditi conto che non tutti piaceranno mai. Quindi anche tu non soddisferai i bisogni di tutte le persone intorno a te.
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