Dieta 800 kcal con un peso di 120 kg (BMI = 33), ho 190 cm e ho 20 anni. Sono rimasto a lungo in ospedale, ho avuto problemi cardiaci, ho perso da 97 a 93 kg, sono tornato a casa, non avevo la forza per nulla - solo dormendo, mangiando e ho guadagnato 120 kg. Recentemente ho iniziato a fare qualcosa con me stesso: vado ad allenarmi 5-6 volte a settimana e seguo una dieta da 800 kcal - ho perso 16 kg in un mese. Perdo principalmente grasso o muscoli quando sono in sovrappeso? Mangio 2-3 pasti al giorno: yogurt al mattino, pranzo, cena, frutta - questa dieta è efficace?
Se hai già perso 16 kg, la dieta è efficace. Credo che 800 kcal non siano sufficienti in termini di valore nutritivo, il che può portare a carenze nutrizionali. Se però, nonostante una dieta così ipocalorica, ti senti bene, ti consiglio di acquistare delle vitamine naturali. Per favore, non cercarli in farmacia. Ci sono varie aziende su Internet che offrono preparati che integrano le diete ipocaloriche. Ti consiglio anche di fare un test di bioimpedenza per controllare la tua massa muscolare. Quindi ripetere il test dopo circa 3 settimane per verificare se non si stanno bruciando i propri muscoli. La maggior parte degli uffici dietetici e delle buone palestre dispone di tali dispositivi. Una tale riduzione provoca un effetto yo-yo molto rapidamente e indebolisce il corpo.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
