Il pessimismo toglie energia e questa energia è necessaria per raggiungere nuove sfide. Mancanza di ottimismo: la convinzione che non ha senso iniziare se fallisci, rappresenta la soluzione migliore per abbandonare tutte le azioni. Pertanto, vale la pena provare ad affrontarlo. Come trasformare un pessimista in un ottimista?
Il pessimismo ha un effetto negativo sulla salute e un pessimista ha molta meno gioia nella vita. Ecco perché vale la pena imparare a controllare i pensieri neri e provare a vedere il mondo, se non con occhiali rosa, almeno con colori pastello. Prova i nostri modi per affrontare il pessimismo.
- Non pianificare troppo in dettaglio. Un piano perfetto non solo per la vita, ma anche per un giorno non esiste. La lavatrice può sempre guastarsi, la figlia perde le chiavi e tu rompi il tallone. Invece di pensare: "Sono sfortunato", è meglio dire a te stesso: "Succede a tutti" (e sicuramente troveremo subito alcuni esempi di eventi sfortunati vissuti da una sorella, un vicino, un amico).
- Premiati. Una serie di esperienze spiacevoli farà perdere l'equilibrio anche alla persona più ottimista. Pertanto, devi imparare a compiacere te stesso. Quindi sarai in grado di compensare la delusione in un'area con qualcosa di carino in un'altra. Puoi tirarti su di morale facendo quello che ti piace. Termina una brutta giornata di lavoro con una passeggiata nel tuo parco preferito e il tuo tè preferito in una bella sala da tè.
- Sii come un uomo. Hai spesso la sensazione che il tuo partner non si preoccupi dei tuoi problemi? Vuoi lamentarti con lui, "parlare" dei tuoi affari e incontri un "muro"? In effetti, a volte una donna è arrabbiata perché un uomo non discute e ha problemi con lei, lasciando andare le sue orecchie brontolanti. Ma penso che la sua anima lo invidi perché non può preoccuparsi di tutto. Forse vale la pena seguire un esempio degli uomini?
- Parla più spesso. Parlare con qualcuno che può allontanare il problema funziona! Uscire da te stesso e dare un nome al problema dà molto. È meglio iniziare come una storia incredibile: "Non crederai a quello che mi è successo oggi" e sentirti un narratore, non un eroe vittima.
- Attenti ai denuncianti. Incontriamo i nostri amici e iniziamo a superarci a vicenda in esempi di chi è peggio e perché, e poi abbiamo uno stato d'animo ancora peggiore. Stop! Non appena qualcuno inizia a lamentarsi troppo, è meglio interromperlo con un breve "Come stai?"
Quando si verifica una crisi ...
Il tormento può essere più forte del buon senso. Quando i tuoi pensieri sono concentrati su un problema, è difficile dire improvvisamente "stop", "cosa me ne frega?" O "andrà tutto bene". Cosa possiamo fare allora?
- In posti importanti vale la pena posizionare le carte con semplici slogan, ad es. "Ma posso cambiare idea", "Vengo in mente qualcosa". Invece di slogan, puoi disegnare volti sorridenti e attaccarli, ad esempio, al frigorifero e alla scrivania al lavoro.
- Più traffico sarà utile. Apparentemente semplice e poche persone lo usano. Nel frattempo, un giro in bicicletta solitario o un'ora in palestra è sufficiente per aumentare il livello dei neurotrasmettitori nel cervello responsabili di un migliore umore e clima interno.
- Se qualcosa non dipende da noi, dì chiaramente a te stesso: “Non ho alcuna influenza su di esso. Preoccuparsi non aiuta.
- Quando qualcosa sembra troppo difficile, addirittura impossibile da fare, è meglio dire a te stesso: "Ma ho affrontato situazioni più difficili".
- Quando il bullismo si verifica prima di andare a letto, puoi annotare la tua preoccupazione e decidere di affrontarla al mattino. Una mente riposata può affrontare meglio i problemi.
- Se non funziona più niente e ci consideriamo "la regina della sfortuna", è meglio dirci: "Sono ottimista e quindi sarò più sano!"
