Ho 14 anni e ho notato prima che il mio diaframma è leggermente sporgente (un po 'più della media) e il basso ventre è normale. Per la mia età, i muscoli dello stomaco sono molto forti. È possibile in qualche modo "sbarazzarsi" del diaframma sporgente con alcuni esercizi? Quando mi sveglio la mattina, il mio stomaco è perfetto, per così dire, ma ad esempio, quando sollevo un bilanciere da 26 kg, ho un tamburo dallo stomaco. È possibile fare qualcosa al riguardo e posso avere un cosiddetto termosifone?
Il diaframma è il più grande muscolo respiratorio all'interno del torace. È "attaccato" ad esso nelle parti lombare, sternale e costale. La parte lombare è la più forte. È anche un muscolo striato che funziona indipendentemente dalla nostra volontà. Il riposizionamento del diaframma durante la respirazione fa diminuire la pressione nei polmoni, provocandone l'aspirazione e l'inalazione. Il diaframma è anche uno stabilizzatore del sistema muscolo-scheletrico.Stringendo insieme ai muscoli del pavimento pelvico, i muscoli addominali, l'ileopsoas e i muscoli trapezi dei lombi, svolge un ruolo importante nel sostenere la colonna lombare, assicurando così il movimento degli arti.
Perché ne scrivo per renderti consapevole del fatto che è uno dei tanti (circa 400) muscoli del corpo che, all'età di 14 anni, stanno appena iniziando a crescere in modo dinamico. Quindi non puoi concentrarti solo su un frammento che "non si adatta" al tuo lavoro sul corpo. Devi sviluppare tutti i tuoi muscoli con un'attività fisica adeguata. Consiglierei sforzi che non siano solo forza, ma anche forza-resistenza, garantendo lo sviluppo fisiologico di muscoli, scheletro e organi interni. Può essere cross-fit, attività speciali per adolescenti, tennis, nuoto. Corsi di sviluppo generale con enfasi sullo sviluppo fisiologico e armonioso dei muscoli, ma anche su caratteristiche motorie come velocità, flessibilità e salto. Un diaframma sporgente può anche essere il risultato di una dieta scorretta, quindi lo darei un'occhiata più da vicino. I movimenti del diaframma sono indipendenti dalla volontà umana, ma possono essere modificati indirettamente da altri gruppi muscolari (ad esempio, mentre si canta o si trattiene il respiro).
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
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