Ciao, mi chiamo Sylwia e soffro di diabete da 13 anni, ma con il tempo diventa più difficile per me. Lavoro fisicamente e faccio molto esercizio, ma devo perdere qualche chilo. Non ho mai calcolato il WW perché nessuno me lo ha insegnato. Non ho tempo per questo adesso. Come devo mangiare per sbarazzarmi dei glutei? Per favore aiuto.
Ciao Sylvia. Per prima cosa, dovresti essere pesato e determinare la tua composizione corporea. Un'altra cosa è un colloquio nutrizionale approfondito con una valutazione della dieta e dello sforzo attuale e del suo tipo, che sia forza, resistenza o misto. Quindi sarà più facile per te scegliere una dose aggiuntiva di esercizi con benefici dimagranti o di sviluppo generale. Il problema del lavoro fisico è che sviluppa e sovraccarica un tipo di muscolo mentre altri vengono trascurati. L'essenza dell'essere attivi nel diabete è aumentare la sensibilità muscolare all'insulina e non indurre l'ipoglicemia, come accade più spesso. Per te, questo significa effettuare misurazioni frequenti della glicemia prima e dopo l'esercizio e discuterne con il tuo medico diabetologo. Quindi sarà chiaro se devi mangiare un pasto extra o ridurre la dose di insulina. È importante che pianifichi adeguatamente i tuoi sforzi e i tuoi pasti. Il corpo sopporterà meglio lo sforzo in un determinato momento, non accidentalmente. Troverete informazioni pratiche sugli esercizi di Antoni Buczkiewicz negli archivi, anche se forse disponibili online, di "Diabetic". Io raccomando.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
