Il bruciore di stomaco può causare insonnia. Fino al 60 percento Le persone che si lamentano di fumare nel loro esofago si svegliano nel cuore della notte. Per ridurre al minimo il rischio di bruciore di stomaco, cambia la tua dieta.
Il bruciore di stomaco può svegliarti più volte durante la notte, peggiorando il tuo benessere, influenzando la qualità della vita e le condizioni di tutto il corpo. - Questa è una sensazione di bruciore dietro lo sterno che inizia nella parte superiore dell'addome e si diffonde dal torace fino al collo. Questo provoca reflusso acido nell'esofago e irrita la sua mucosa. Quando ti corichi, è difficile deglutire ei tuoi sintomi peggiorano. Il paziente viene svegliato da una forte tosse e da una sensazione di soffocamento - spiega il prof. Krzysztof Celiński, gastroenterologo, esperto del programma "Zentiva - cambiamo abitudini".
Insonnia faticosa
I disturbi del sonno possono portare a problemi sul lavoro e nella vita personale. Una persona che non ha abbastanza sonno il giorno successivo si sente debole, scoraggiata, assonnata, non può concentrarsi sul lavoro da svolgere, è irritabile. Ci sono anche complicazioni di salute. Le persone che soffrono di insonnia soffrono di mal di testa più spesso, c'è una maggiore secrezione di ormoni dello stress, che indebolisce il loro sistema immunitario, aumenta il rischio di infezione e in casi estremi può persino portare a embolia e infarto.
Se la mancanza di sonno è causata dal bruciore di stomaco, la causa della malattia deve essere innanzitutto determinata per selezionare il metodo di trattamento appropriato. I sintomi dispeptici possono comparire sporadicamente o apparire regolarmente (ad esempio una volta alla settimana) per lungo tempo.
Modi per dormire bene la notte
Combattere il bruciore di stomaco - cambiare il tuo stile di vita
Il bruciore di stomaco occasionale è una condizione causata da uno stile di vita malsano o da cattive abitudini. Cambiare alcune abitudini è il modo più veloce per sbarazzarsi del problema del "bruciore" durante il giorno e la notte. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno in questo:
- Non abusare di alcol e non fumare.
- Bevi molti liquidi durante il giorno, ma non prima di andare a letto. Andare in bagno di notte potrebbe impedirti di addormentarti di nuovo.
- Se ti svegli di notte per tossire e soffocare, metti un cuscino in più sotto la testa. Una posizione semi-seduta aiuta a prevenire i sintomi del bruciore di stomaco durante la notte.
- Impara sempre ad alzarti allo stesso tempo. In questo modo, abituerai il tuo corpo a un ritmo che ti aiuterà a evitare di svegliarti troppo presto.
- Vai a letto solo quando vuoi dormire, non per riposare.
- Cerca di controllare lo stress. Non contemplare le difficoltà della giornata prima di andare a letto.
- L'attività fisica allevia la tensione e lo stress quotidiano. Fai esercizio durante il giorno, ma non immediatamente prima di andare a letto.
- Mangia correttamente e regolarmente. Mangia più spesso, ma in quantità minori. Ricorda di non mangiare troppo prima di andare a letto. Mangia il tuo ultimo pasto abbondante 3 ore prima di andare a dormire.
- Non ti addormenterai se hai fame. Se hai fame, fai uno spuntino leggero come le verdure prima di andare a letto.
Non sottovalutare i sintomi - consultare un medico
Se il bruciore di stomaco si verifica più di una volta alla settimana, può essere un sintomo di una condizione più grave del tratto digerente superiore, come la malattia da reflusso gastroesofageo. Un'attenta osservazione del corpo ti permetterà di vedere se fumare dietro lo sterno è effettivamente bruciore di stomaco.
- Il bruciore aumenta quando ci si sdraia (ad esempio di notte), ci si china o dopo un pasto?
- Si indebolisce dopo aver ingerito la saliva o bevuto liquidi?
- Peggiora o scompare con i farmaci da banco?
Una risposta affermativa alle domande di cui sopra è un segnale che dovrebbe essere consultato uno specialista. Trattando le cause alla base del bruciore di stomaco, puoi eliminare il risveglio notturno, prevenire le complicazioni e migliorare la qualità della tua vita.
La dieta è la pietra angolare del trattamento del bruciore di stomaco
Una dieta adeguatamente selezionata è la base per il trattamento di malattie dell'apparato digerente come il bruciore di stomaco. Sapere quali cibi evitare per ridurre al minimo il rischio di disagio, ad esempio di notte.
Consigliato:
- Carne magra (es. Vitello, lonza di maiale, coniglio) e pollame
- Latte, yogurt, kefir
- Verdure: carote, cavolfiori, spinaci, barbabietole, patate
- Erbe aromatiche delicate: basilico, origano, dragoncello, rosmarino, salvia
- Dolci e biscotti lievitati in piccola quantità
- Acqua minerale naturale, tisane
Non consigliato:
- Carne grassa (ad es. Maiale grasso, carne d'oca, carne di anatra, costolette, stinco)
- Formaggio giallo, formaggio fuso e erborinato
- Verdure: cipolle, pomodori, cetrioli
- Spezie piccanti: pepe, peperoncino, curry
- Cioccolato, altri dolci a base di cacao
- Bevande gassate, succhi di agrumi, caffè e tè forti.
il programma "Zentiva - cambiamo abitudini".
