L'accumulo di gas nell'intestino è normale, il più delle volte è il risultato di un'alimentazione affrettata o di errori dietetici. A volte, tuttavia, la flatulenza è un sintomo di una condizione medica, come l'intolleranza al glutine, la fibrosi cistica o la pancreatite cronica.
Ci possono essere varie cause di flatulenza: la più comune è l'ingestione di aria. Questo è chiamato aerofagia, che implica mangiare troppo velocemente o deglutire aria mentre si parla velocemente. Il gonfiore causato da esso colpisce la maggior parte delle persone nevrotiche. Caratteristica di questo disturbo è l'aumento della circonferenza dell'addome nel corso della giornata.
Il nostro consiglio: prenditi del tempo per mangiare con calma ogni pasto. Non guardare la TV e non partecipare a discussioni animate mentre mangi. Mastica accuratamente ogni boccone, evita di bere bevande gassate.
Ascolta quali sono le cause del gas. Questo è materiale della serie, ascolta bene. Podcast con suggerimenti
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Cause di flatulenza: eccesso di proteine nella dieta
La produzione di troppa anidride carbonica nell'intestino è accompagnata da frequenti eruttazioni. aria pulita. Ciò accade quando tutti i pasti sono molto ricchi di proteine e grassi animali. Quindi l'acido cloridrico e gli acidi grassi non sono in grado di bilanciare la quantità di bicarbonato contenuta nel succo pancreatico e nella bile.
Il nostro consiglio: limita l'assunzione di proteine e grassi. Se stai già mangiando un pasto ricco di proteine animali (es. Carne), riduci la quantità di proteine vegetali (es. Legumi) e viceversa. Versare abbondante acqua minerale naturale per diluire il contenuto del cibo. Mangia sempre più spesso.
Cause di flatulenza: sindrome dell'intestino irritabile
Il gonfiore si verifica insieme a dolore addominale e diarrea alternata o stitichezza. A volte la nausea si verifica dopo i pasti. Il malato si sente stanco, letargico, soffre di mal di testa, è ansioso e talvolta diventa depresso. La causa della malattia è sconosciuta. Tuttavia, è noto che si sviluppa quando c'è un ritmo anormale delle contrazioni muscolari che spostano il cibo.
Il nostro consiglio: vai dal dottore. Se questo è vero, scrivi ciò che mangi per scoprire quali cibi aggravano i tuoi sintomi. Evitali. Limita il consumo di grassi. Includi cibi ricchi di fibre (frutta e verdura crude, pane integrale) e tieni d'occhio il tuo corpo. Mangia più spesso (5-6 volte al giorno), ma in piccole porzioni per aiutare la digestione. Non fumare. Inizia a fare esercizio e impara a rilassarti per ridurre lo stress che esacerba i sintomi della condizione.
Cause di flatulenza: mancanza dell'enzima lattasi
La sua carenza può essere sospettata quando compaiono dolore addominale, flatulenza e nausea dopo aver bevuto latte o mangiato i suoi prodotti a base di latte. La lattasi è l'unico enzima che facilita la digestione degli zuccheri semplici, ovvero composti derivati dalla trasformazione dei carboidrati. Il lattosio è il cosiddetto Zucchero presente nel latte vaccino. Quando il corpo manca di lattasi, il lattosio non digerito - sotto l'influenza di batteri presenti nell'intestino crasso - si scompone in idrogeno, metano e grandi quantità di anidride carbonica. Ciò si traduce in una distensione addominale molto dolorosa.
Il nostro consiglio: evita il latte vaccino ei suoi prodotti, se prendi regolarmente integratori di lattasi, puoi mangiare di tanto in tanto un pasto con il latte.
Cause di flatulenza: carenza di enzimi pancreatici
Oltre alla flatulenza, ci sono i venti e i cosiddetti diarrea grassa. Per digerire il cibo, il corpo utilizza gli enzimi prodotti dal pancreas. Nella pancreatite cronica (e nella fibrosi cistica), la produzione di enzimi è ridotta e gli enzimi non sono sufficienti per convertire il cibo in nutrienti. I detriti non digeriti fermentano e il gas si accumula nell'intestino.
Il nostro consiglio: chiedi al tuo medico di organizzare il test degli enzimi pancreatici. Quando si scopre che non ce ne sono abbastanza, prendi gli enzimi pancreatici oltre ai farmaci per trattare la tua condizione di base. Segui una dieta facilmente digeribile.
Cause di flatulenza: intolleranza al glutine
Questa malattia (celiachia o sindrome da malassorbimento) deriva da un'intolleranza a una proteina nei cereali (glutine). Di solito si manifesta nei bambini. Quando si sviluppa in segreto, potrebbe non essere visibile fino all'adolescenza o all'età adulta. La flatulenza è accompagnata dal cosiddetto fuoriuscita di pancia e contrazione e venti eccessivi. Sono anche caratteristiche diarrea grassa, rapida perdita di peso e anemia.
Il nostro consiglio: senza l'aiuto di uno specialista non puoi fare nulla. Dopo aver eseguito i test, prescriverà farmaci e consiglierà una dieta. Si basa sull'evitare il glutine. Non si trova nel riso, nella soia, nel mais e nel miglio. Poiché il livello di intolleranza al glutine varia da persona a persona, a volte viene prescritta una dieta di eliminazione, che è un metodo per tentativi ed errori per conoscere gli alimenti che sono dannosi per te. Devi seguire la dieta costantemente.
Cause di flatulenza: batteri in eccesso
Si manifesta con flatulenza e gas con un odore sgradevole. La flora batterica presente nell'intestino crasso svolge un ruolo importante nel processo di digestione e purificazione del corpo da sostanze tossiche e patogene. Se manteniamo un equilibrio nel mangiare carne, verdura e frutta, i batteri lavorano con calma. Quando sovraccarichiamo il tratto digerente, ad esempio con fagioli o piselli, devono lavorare con forza raddoppiata per purificare l'intestino. Quindi i processi di fermentazione vengono accelerati e il risultato è un eccesso di gas.
Il nostro consiglio: non mangiare troppo i legumi e, se sono la base della tua dieta, non aggiungere troppi grassi, come il burro per i fagiolini, la pancetta per la zuppa di piselli.
mensile "Zdrowie"
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