Come sopravvivere al caldo della gravidanza? Ci occupiamo del caldo alzando l'aria condizionata, raffreddando il corpo con bevande fredde e gelati. Tuttavia, se sei incinta, dovresti evitare stanze con aria condizionata e sbalzi di temperatura, poiché ciò potrebbe causare mal di gola e naso che cola. Ecco 10 consigli pratici: come sopravvivere al caldo e goderselo!
Il caldo durante la gravidanza è particolarmente fastidioso. Quando la colonna di mercurio scivola su, ti senti come una locomotiva della poesia di Tuwim: sudata e pigra. È difficile sentirsi bene quando hai le gambe gonfie e ti senti costantemente svenire. Come alleviare le conseguenze del caldo durante la gravidanza senza rischiare raffreddori e mal di gola causati dall'aria condizionata?
1. Porta un drink con te
Tuttavia, evita le bevande contenenti caffeina poiché sono diuretiche e disidratano il corpo. Nella stagione calda, l'acqua minerale naturale è la più salutare, perché disseta e elimina le tossine dal corpo. Per le future mamme, quella a bassa e media mineralizzazione è la migliore. Bevi anche quando non hai sete (una forte sete è un segno che sei disidratato). La dose giornaliera è di almeno tre litri di acqua più 100 ml per ogni grado sopra i 20 ° C (conta anche l'acqua contenuta nei frutti succosi, es. Angurie). Perché così tanto? Nella stagione calda, l'approvvigionamento idrico del tuo corpo si esaurisce rapidamente ei tuoi reni producono meno urina. Di conseguenza, il sangue è meno filtrato ed è facile da avvelenare con prodotti metabolici (es. Urea, ammoniaca). Inoltre, quando sudi intensamente, perdi molto sodio, che indebolisce il corpo e in casi estremi provoca svenimenti.
2. Vesti leggermente
Indossa infradito e sandali, indossa abiti ariosi realizzati con tessuti naturali: cotone, lino. Ti manterranno più fresco perché lasciano passare l'aria e non si attaccano al tuo corpo come i tessuti sintetici. Scegli abiti e gonne piuttosto che pantaloni. Dimentica i collant. Se sono obbligatori nel tuo posto di lavoro, applica un autoabbronzante ai tuoi piedi o usa il cosiddetto collant spray. È un balsamo che tinge la pelle di marrone e, applicato sulle gambe, assomiglia a un collant (viene lavato via con acqua e sapone). Puoi acquistarlo su Internet e in alcune profumerie.
4. Copriti il viso e la testa
Un cappello, un berretto con visiera protegge dal surriscaldamento e dai colpi, ma protegge anche il viso dal sole. Questo è importante perché in gravidanza, a causa degli ormoni, è molto facile scolorirsi. La crema per il viso che usi dovrebbe avere un SPF minimo 15. Comprati una buona crema solare e applicala sulle parti esposte del corpo prima di uscire di casa. Fallo anche nelle giornate nuvolose, perché ben l'80% di esso penetra attraverso le nuvole. raggi. Evitare soggiorni prolungati in pieno sole in quanto ciò può causare svenimenti e persino contrazioni uterine.
5. Cerca un'ombra
La temperatura elevata può provocare crampi. Per lo shopping, vai sul lato ombreggiato della strada. Se stai tornando a casa dal lavoro, siediti in un giardino ombreggiato o parcheggi per riposare.
6. Evita gli interni con aria condizionata
Un brusco cambiamento di temperatura può provocare il naso che cola. Pertanto, anziché l'aria condizionata, accendi il flusso d'aria nell'auto (l'aria è più calda, la differenza di temperatura è minore). Inoltre, non usarlo al lavoro, è meglio un piccolo ventilatore che può essere posizionato su una scrivania. Se c'è l'aria condizionata automatica, chiedi al tecnico di aumentare un po 'la temperatura. O forse il tuo capo sarà d'accordo sul fatto che puoi fare parte del lavoro a casa quando fa caldo?
7. Non uscire tra le 11:00 e le 15:00
Allora è più caldo. E se devi farlo, porta con te una bottiglia di acqua termale. Cospargilo su viso, collo, avambracci e gambe. Ti sentirai subito sollevato, soprattutto quando ti trovi in una strada calda. Ma quando torni a casa, assicurati di applicare una crema idratante sulle aree che hai spruzzato con acqua. L'acqua che evapora può seccare la pelle. Puoi anche rinfrescarti con un piccolo ventilatore portatile a batteria (puoi acquistarli online e nei negozi di giocattoli).
8. Fai un bagno o una doccia fresca
Se hai un giardino o un grande balcone, allestisci una piscina gonfiabile, puoi sguazzare e rinfrescarti a piacimento. Se stai nuotando in un lago o in mare, dovrebbe esserci un'area di balneazione sorvegliata in modo che un bagnino possa aiutarti se necessario.
9. Cambia la tua dieta con una più leggera
Mangia spesso, ma dividi i pasti in porzioni più piccole in modo da non sentirti appesantito. Mangia molta frutta e verdura e sostituisci la carne con il pesce.
10. Evita il gelato
Evita il gelato quando fa caldo non perché fa ingrassare; gelato freddo più calore è uguale all'angina!
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