Tutti gelano in inverno e le conseguenze possono essere spiacevoli: naso che cola, tosse, raffreddore. Non sempre è sufficiente vestirsi calorosamente per evitarlo. Come riscaldarsi dopo una lunga attesa alla fermata dell'autobus? Scopri modi efficaci per riscaldarti dopo il congelamento.
Il freddo ti fa solo sognare di riscaldarti il prima possibile. Vale la pena conoscere e utilizzare metodi efficaci per congelare, perché il sangue circola più vigorosamente con i vasi sanguigni riscaldati e ti sentirai subito meglio. A casa, puoi fare bagni, docce, preparare bevande riscaldanti e una volta alla settimana vale la pena andare in sauna non solo per stimolare la circolazione, ma anche per eliminare le tossine dal corpo insieme al sudore.
Modi per congelare: bagni
Fai il bagno. Non è consigliabile affrettarsi a riscaldarsi. Un improvviso cambiamento di temperatura - e questo accadrebbe se fossi freddo e immerso in acqua calda - può farti svenire.
- Se fai solo la doccia a casa, usa una carcassa: versa acqua tiepida su gambe, braccia, stomaco, petto e collo a turno. Dopo circa 3 minuti, inizia ad aumentare lentamente la temperatura dell'acqua. Quando sei ben riscaldato, riduci gradualmente la temperatura dell'acqua ad un'acqua piacevolmente tiepida.
- Se hai voglia di un bagno caldo, riempi la vasca con acqua a temperatura corporea, aggiungi 10 gocce di olio di pino e 5 gocce di limone o arancia. Un bagno di riscaldamento dovrebbe durare almeno 10 minuti, ma non più di mezz'ora. Quando si lascia la vasca da bagno, non sciacquare la pelle con particelle d'olio, ma asciugare leggermente la pelle con un asciugamano.
Modi per congelare: infusi e tè
Bere infusi e tè. Non fermarti a bere il tè al limone. Ci vorrà pochissimo tempo per preparare l'infuso di erbe. Non usare la menta, perché anche bevuta calda ha proprietà rinfrescanti. Gli infusi preparati con erbe come timo, sambuco, fiori di tiglio o lampone sono i più efficaci per riscaldare (puoi preparare le erbe in bustine).
Il successo autunno-inverno è una bevanda allo zenzero (lo zenzero si riscalda, stimola la circolazione sanguigna): aggiungi un cucchiaino di miele, il succo di mezzo limone e qualche fetta di radice di zenzero o mezzo cucchiaino di polvere in polvere a un bicchiere di acqua calda. Mescola e bevi caldo.
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Mezzi di congelamento: inalazioni
Fai inalazioni. Si basano sull'inalazione di vapori curativi. Puoi farli a casa in diversi modi.
- Il modo più semplice è versare 1-2 gocce di olio su un fazzoletto e annusarlo spesso.
- Puoi anche cospargere delicatamente l'olio sul cuscino su cui dormi.
- Un altro modo per inalare è versare 1-2 cucchiai d'acqua e 10-20 gocce di olio essenziale (o una miscela di diversi oli) nel caminetto per aromaterapia. Quando la fiamma della candela riscalda il vaso, l'acqua e le particelle di fragranza evaporeranno e galleggeranno nell'aria.
- In caso di malattie delle vie respiratorie superiori, è meglio versare 4-10 gocce di olio (o una miscela di oli) in una ciotola di acqua calda, quindi chinarsi sul vaso, coprendosi la testa con un asciugamano. I vapori benefici devono essere inalati per circa 10 minuti. Le inalazioni possono essere ripetute quotidianamente.
Modi per congelarsi: sauna
Vieni in sauna. L'aria riscaldata fino a quasi 100 gradi Celsius ha un effetto benefico sulla pelle, sui muscoli e sulle vie respiratorie. Durante una visita in sauna, la temperatura all'interno del nostro corpo aumenta di 1-2 gradi C, mentre la temperatura della pelle può salire fino a 39-40 gradi C. Iniziamo quindi a sudare intensamente. Durante un trattamento di 20 minuti possiamo perdere da 0,2 a 1,2 litri di sudore. Una buona sudorazione nella sauna elimina le sostanze nocive del metabolismo dal nostro corpo e migliora anche la circolazione sanguigna. Grazie all'uso regolare della sauna, il nostro sistema immunitario funzionerà molto meglio, così potremo combattere più efficacemente virus e batteri. Non è vero, però, che una sauna "cura" influenza e raffreddore; può solo peggiorare i sintomi dell'infezione. Riscaldare e poi raffreddare il corpo fa indurire il nostro corpo.
- Occorrono circa 40-60 minuti per la procedura. Questo è il tempo necessario per riscaldarsi e raffreddarsi tre volte.
- Entriamo in sauna non affamati ma anche non troppo mangiati (preferibilmente dopo un'ora dal pasto).
- Entriamo nella cabina per 8-12 minuti e ci sediamo sulla panca più bassa. Dopo 2-3 minuti, versare dell'acqua sulle pietre e sdraiarsi su una panca più alta. Trascorriamo gli ultimi 2 minuti "al piano terra", in posizione seduta.
- Dopo essere usciti dalla cabina, raffreddare il corpo sotto una doccia fresca, iniziando la doccia dai piedi, dirigere il getto d'acqua verso il cuore e il collo. Quindi ci riposiamo per 10-15 minuti su un lettino o camminiamo nella stanza di riposo. Il prossimo ingresso in cabina può essere prolungato di 5-8 minuti.
- Dopo l'intera procedura, facciamo una doccia o un bagno estivo per eliminare le sostanze nocive dalla pelle, lubrificiamo tutto il corpo con una crema o una lozione idratante e riposiamo per almeno un quarto d'ora.
- Immediatamente dopo aver visitato la sauna, l'efficienza del corpo diminuisce del 30-35 percento. Pertanto, non dovrebbe mai essere utilizzato prima dell'allenamento o di altri grandi sforzi fisici.
Oli per bagni e inalazioni riscaldanti:
- limone o arancia - stimolano,
- eucalipto - aiuta con le infezioni del tratto respiratorio superiore,
- geranio: disinfetta, aiuta con influenza e raffreddore,
- ginepro - disinfetta, calma,
- lavanda - disinfetta, allevia l'insonnia e lo stress,
- camomilla - lenisce l'ansia, disinfetta,
- pino - rilassa, lenisce i disturbi delle vie respiratorie,
- timo: facilita la respirazione.
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