Ho 27 anni, la mia altezza è di 170 cm e il mio peso varia da 52 a 54 kg. Sono sempre stato magro. È molto difficile per me mettere su chili e quando riesco ad aumentare di peso da 1 o 1,5 kg, posso perderli facilmente. 8 anni fa ho scoperto di avere i calcoli renali. Un'altra condizione è il "rene mobile"; si verifica nelle persone magre. Ho imparato dal medico che aumentare di peso ridurrà il disagio causato da questa malattia. Sono una persona che mangia di tutto, non ho grossi problemi con il mangiare. Cosa posso mangiare lontano dai pasti o durante il pasto principale? Cosa mi aiuterà ad aumentare di peso? O forse qualche integratore liquido aggiuntivo?
Densità o dimensione dei pasti?
All'inizio si suggerisce di iniziare a registrare per una settimana cosa si mangia, a che ora e in quali quantità per determinare se la quantità e il valore nutritivo del cibo ingerito non è troppo piccolo per le esigenze dell'organismo. Tuttavia, in questo caso, dovresti provare ad aumentare lentamente la densità dei tuoi pasti. Naturalmente, non si tratta di mangiare fast food ad alto contenuto calorico, patatine, dolci, ciambelle, ecc. La ragione di ciò è che sebbene questi alimenti siano ricchi di energia, sono poveri di altri nutrienti. Tale alimentazione può portare a non aumentare di peso, ma ad altre spiacevoli conseguenze per l'organismo, ad es. Ipercolesterolemia, diabete, ipertensione.
Aumento di peso sano
Un sano aumento di peso dovrebbe essere associato a una dieta basata sui principi di un'alimentazione sana. Dovresti mangiare regolarmente 5 pasti al giorno, che dovrebbero essere variati a seconda dei prodotti. La nostra dieta dovrebbe includere prodotti a base di cereali, verdura, frutta, latte e latticini, carne, pesce e oli. Tuttavia, la fornitura di latte e prodotti lattiero-caseari nel caso dei calcoli di calcio dovrebbe essere limitata. La varietà della dieta e la capacità di mescolare i prodotti in un pasto sono importanti. Il pasto dovrebbe contenere sia carboidrati, grassi e proteine. Tuttavia, la maggior parte dovrebbero essere i carboidrati, mentre le proteine dovrebbero essere limitate.Se mangiamo carne, scegliamo quelle magre (es. Pollame) e pesce grasso (salmone, aringa, halibut, sgombro), mangiato sempre con carboidrati, ma non solo in Solo in forma vegetale, ad es. Con riso integrale, patate, ecc.
Cosa mangiare per ingrassare?
La dimensione del pasto dovrebbe essere adattata alle dimensioni dello stomaco della persona, cioè non dovrebbe essere troppo grande. È più importante che il pasto contenga un'alta densità di energia. Puoi aggiungere noci e frutta secca come albicocche, prugne, uvetta ecc. Ai tuoi pasti, aumentano la densità energetica e mangiano banane, avocado, uva e ciliegie. Ricorda che la colazione è il pasto più importante della giornata, dovrebbe darci una sferzata di energia per l'intera giornata, non va tralasciata. È importante ricordare che sia l'aumento di peso sano che la perdita di peso dovrebbero essere 0,5 kg-1 kg a settimana. Quando si tratta di nutrienti liquidi, alimenti dietetici per scopi medici speciali, Nutridrinas può essere una buona soluzione, possono essere aggiunti a un pasto, ad esempio in insalate, zuppe o mangiati separatamente come pasto.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della Clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la Clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
