Ho 18 anni, la mia altezza è di 180 cm e il peso è di 65 kg e ora sorge la domanda: come aumentare di peso? Faccio 3 pasti al giorno, ma non regolarmente (non a orari fissi), provo stress legato alla scuola e alla vita di tutti i giorni, ea volte ci sono giorni in cui torno a casa da scuola alle 17:00 e poi pranzi. E ora la domanda: cosa mangiare, quanto, a che ora e cosa evitare?
Più importante della dieta dovrebbe essere un esame del corpo e controllare se a volte la causa di un peso corporeo troppo basso non è una malattia. Puoi avere una ghiandola tiroidea iperattiva, parassiti, intolleranze alimentari e una serie di altri disturbi che devono essere diagnosticati prima di seguire la dieta. Dopo aver escluso le malattie, dovresti chiedere il consiglio di un dietologo che determinerà una dieta per te in base al tuo stile di vita, cosa ti piace mangiare e cosa no. Controllerà anche il corso del programma e lo modificherà su base continuativa. È parlare con un nutrizionista che ti aiuterà a capire e risolvere i tuoi problemi alimentari.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
