Ogni giorno, i reni lavorano duramente per purificare costantemente il sangue dalle sostanze tossiche e rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo. Ma la loro condizione può essere influenzata negativamente da alcune abitudini che ne pregiudicano l'efficienza.
La maggior parte dei problemi renali impiega anni per svilupparsi senza alcun sintomo. E pochi di noi si rendono conto che i reni possono essere danneggiati non solo da avvelenamenti o infezioni del tratto urinario per tutta la vita, ma anche da alcune abitudini quotidiane apparentemente innocenti che fanno funzionare i reni in modo più semplice. Vedi se dovresti cambiare le tue abitudini in modo che i tuoi reni rimangano in buona forma fino alla vecchiaia.
Controlla anche cosa ti fanno male i reni!
Sommario
- Non abbastanza liquidi
- Sale in eccesso nella dieta
- Menu ricco di proteine
- Rimandare la visita in bagno
- Raffreddamento della zona pelvica
- Ignorando l'infezione
- Abuso di alcool
- Fumo
- Uso eccessivo di farmaci antidolorifici
Non abbastanza liquidi
Quando fornisci ai tuoi reni troppa poca acqua, i rifiuti metabolici tossici penetrano nel flusso sanguigno e nel tempo causano problemi di salute, inclusi danni ai reni. Filtrare il sangue e rimuovere le tossine funzionerà bene se dai al tuo corpo 2-2,5 litri di liquidi al giorno. Questo bilancio idrico include non solo il tè o altre bevande con cui lavi i pasti, ma anche zuppe, frutta e verdura. È bene avere sempre una bottiglia di acqua minerale a portata di mano e bere regolarmente qualche sorso, soprattutto quando si ha l'abitudine di bere qualche caffè forte al giorno (il caffè ha un effetto disidratante). Inoltre, scopri perché non puoi bere il caffè subito dopo esserti svegliato!
Sale in eccesso nella dieta
Il consumo giornaliero di sale non deve superare i 4-5 g. Non è solo il sale della saliera, ma anche il sale contenuto nel pane e nei prodotti altamente trasformati, che è meglio eliminare dalla dieta o fortemente limitato: salse e zuppe, patatine, cracker, fast-food, arachidi salate, ecc. Il sale in eccesso aumenta la quantità di proteine nelle urine, a volte è la causa dell'ipertensione, che aumenta il rischio di malattie renali e promuove anche la formazione di calcoli renali.
Controlla anche quali sono le altre cause, sintomi e come vengono trattati i calcoli renali!
Menu ricco di proteine
La digestione delle proteine produce ammoniaca e chetoacidi: uno dei compiti dei reni è rimuoverli dal corpo. Una dieta ricca di salumi, carne e latticini costringe i reni a lavorare di più e li espone agli effetti nocivi dell'ammoniaca, il cui eccesso non è in grado di neutralizzare.
Rimandare la visita in bagno
Aspettare fino all'ultimo momento non fa bene ai reni, perché i batteri che risiedono nella vescica si moltiplicano facilmente, il che può attaccare non solo la vescica, ma anche penetrare nelle vie urinarie e nei reni stessi. I batteri causano infiammazione, portando a danni ai reni. Per questo motivo è anche importante svuotare completamente la vescica durante la minzione, senza lasciare residui, e bere molti liquidi (l'urina concentrata favorisce la crescita dei batteri).
Raffreddamento della zona pelvica
Un raffreddore nell'addome inferiore favorisce le infezioni del tratto urinario inferiore, che aumentano il rischio di sviluppare nefrite. Pertanto, indossare collant sottili e gonne corte in inverno, pur aggiungendo sex appeal, sicuramente non serve ai reni. Anche in estate ricordati di indossare una muta stagna dopo aver nuotato in mare o in piscina, non sederti su pietre fredde, ecc.
Ignorando l'infezione
I reni possono essere danneggiati non solo dalla cistite "banale". Lo streptococco, il raffreddore o l'influenza non trattati possono avere conseguenze catastrofiche per i reni, poiché l'infezione generale che si sviluppa nel corpo colpisce anche i reni e nei casi più gravi può persino portare a insufficienza renale. Scopri qui quali sono le cause, i sintomi e le cure per l'insufficienza renale!
Abuso di alcool
Un bicchiere di vino o una birra di tanto in tanto non farà male ai reni. Tuttavia, trovano problematico bere alcolici regolarmente, specialmente quelli ad alto contenuto alcolico. Quindi i reni non sono più in grado di rimuovere le tossine in esso contenute. Inoltre, l'alcol aumenta la pressione sanguigna, che danneggia anche i reni. Nota: bere birra regolarmente non fa bene alla salute dei reni, è un mito dannoso!
Fumo
La dipendenza da nicotina favorisce lo sviluppo dell'aterosclerosi, che colpisce le arterie dei reni, compromettendone la funzione. È stato anche dimostrato che il fumo è una delle cause del cancro alla vescica e ai reni.
Uso eccessivo di farmaci antidolorifici
L'uso regolare e frequente di antidolorifici danneggia i reni poiché contribuisce alla riduzione del flusso sanguigno attraverso gli organi. Questo può portare a nefrite interstiziale. L'effetto nefrotossico è esercitato dai farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), che sono spesso usati per il dolore e hanno anche un effetto analgesico. Sono ampiamente disponibili al banco (la composizione può includere ibuprofene, acido acetilsalicilico, ketoprofene, naprossene, diclofenac). Pertanto, se devi prendere un antidolorifico, controlla il foglio illustrativo per la dose corretta e non superarla mai. Inoltre, non assumere contemporaneamente due diversi antidolorifici, anche se hanno principi attivi diversi, perché c'è il rischio di sovradosaggio!
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