La dieta a calorie negative è una dieta dimagrante ideale per la primavera / estate e l'inizio dell'autunno. Il suo menu è dominato da frutta e verdura fresca, che contribuiscono a un bilancio energetico negativo e, quindi, alla perdita di peso. Qual è la dieta a calorie negative? Quanto peso puoi perdere con esso? La dieta a calorie negative è sana?
La dieta a calorie negative è una dieta dimagrante di 2 settimane che prevede il consumo di frutta e verdura fresca a basso contenuto calorico. Si tratta quindi di un trattamento dimagrante ideale da utilizzare in primavera, estate e inizio autunno, quando c'è accesso illimitato a frutta e verdura fresca.
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Regole di dieta a calorie negative
Il principio di base della dieta è mangiare prodotti che il corpo utilizza più energia per digerire e assimilare di quanta ne forniscano. Ad esempio, per digerire 100 grammi di sedano, che fornisce solo 8 kcal, il corpo utilizza circa 100 kcal. Pertanto il deficit energetico negativo è di circa 92 kcal, che l'organismo deve compensare prelevando energia dal tessuto adiposo.
Leggi anche: Dieta di Dąbrowska: principi ed effetti della dieta di frutta e verdura del Dr. Dąbrowska Dieta multi-vegetale - dimagrante e purificante. Quanto peso puoi perdere, mangiare ... Dieta a base di frutta - purificazione con perdita di pesoIl limite energetico giornaliero nella dieta a calorie negative è di 1000-1200 kcal.
Quali prodotti portano a un bilancio calorico negativo? Secondo i creatori della dieta, è meglio raggiungere cibi ricchi di fibre a basso contenuto calorico perché riempiono lo stomaco, lasciandoti pieno per molto tempo. Pertanto, più è nella dieta, meno calorie assumi, il che aumenta le possibilità di ottenere un deficit energetico ancora maggiore. In una dieta a calorie negative, dovresti scegliere verdure a basso contenuto di calorie, ad alto contenuto di fibre, acqua ed enzimi che aiutano la digestione e bruciano i grassi. Lo stesso principio si applica ai frutti, ma quando li raggiungi, dovresti anche controllare il contenuto di zucchero.
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Autore: Time S.A
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Scopri di piùLa dieta a calorie negative: cosa puoi mangiare?
Le "calorie negative" si trovano principalmente nelle verdure verdi come asparagi, barbabietole, broccoli, cavoli, cavoli, carote, cavolfiori, sedano, peperoncino, mais, lattuga, spinaci, fagiolini e piselli dolci, cipolla, porro, zucchine . Dovrebbero essere consumati crudi o bolliti semi-duri, preferibilmente al vapore e anche, ad esempio, sotto forma di refrigeratore. Puoi aggiungere delle spezie, ma non è consigliabile salarle.
Dalla frutta si possono mangiare mele, mirtilli, meloni, mirtilli rossi, lamponi, manghi, fragole, fragoline di bosco, agrumi, pesche, prugne, ma anche ananas, pompelmi e angurie ricchi di enzimi dimagranti. La frutta può essere utilizzata anche per realizzare frullati e mousse (ma solo a base di frutta, senza additivi), che contribuiscono anche a un bilancio energetico negativo.
Dieta a calorie negative: quanto peso puoi perdere?
Dopo 2 settimane di utilizzo della dieta, il peso dovrebbe mostrare 6 kg in meno.
La dieta a calorie negative: è salutare?
Mangiare solo frutta e verdura ricca di fibre non è esattamente una buona soluzione. Verdura e frutta, sebbene sane, non possono fornire al corpo tutti i nutrienti. Inoltre, non tutta la frutta e la verdura (ad esempio la lattuga) sono nutrienti. Inoltre, la dieta manca degli ingredienti necessari per il corretto funzionamento del corpo: grassi e proteine "buoni", la cui digestione e assimilazione il corpo assorbe fino al 25%. calorie, che promuove la perdita di peso. Soprattutto, tuttavia, la dieta a calorie negative non insegna buone abitudini alimentari, il che significa che un effetto yo-yo è possibile dopo la fine del trattamento dimagrante.
Dieta calorica negativa - controindicazioni
Le persone con disturbi gastrointestinali, adolescenti, donne incinte, madri che allattano e persone fisicamente attive dovrebbero rinunciare alla dieta.
