Per proteggere i nostri occhi dall'affaticamento e dalla disabilità visiva, il posto di lavoro dovrebbe essere adeguatamente illuminato. Ecco alcuni suggerimenti su quale illuminazione è la migliore per i tuoi occhi quando leggi, usi il computer o guardi la TV.
I nostri occhi non sono solo danneggiati da un'illuminazione insufficiente ma anche eccessiva. Dovrebbe essere adattato alla funzione che deve svolgere.
Per illuminare adeguatamente un soggiorno di 20 mq, sono necessari 300–400 W (5 lampadine da 60 W). Una soluzione moderna è collegare il lampadario al regolatore di intensità della luce, che consente di attenuare o illuminare il bagliore delle lampadine.
Gli occhi hanno bisogno di almeno 8 ore di sonno per rigenerarsi completamente. Dormiamo in una stanza ben buia. Se c'è una lanterna fuori dalla finestra o ci sono luci al neon lampeggianti, appendi tende spesse o metti le persiane. Con la luce penetrante, anche quando ci addormentiamo, i nostri occhi saranno comunque vigili, e questo non garantirà loro un riposo rigenerante.
Nella stanza in cui lavoriamo, la luce dovrebbe essere diffusa in modo che non rifletta dagli oggetti che guardiamo direttamente. La soluzione più sicura è installare un'illuminazione mista, cioè illuminazione dall'alto sul soffitto e illuminazione locale sopra la scrivania.
Quando leggiamo o cuciamo, dovremmo usare una lampada aggiuntiva per non affaticare inutilmente gli occhi. Posizionare la lampada di lato e leggermente indietro. La testa è tenuta a una distanza di 30-40 cm da un libro o da un ricamo. La luce della lampada non dovrebbe brillare direttamente negli occhi. Avvertimento! Per i destrimani, la sorgente luminosa dovrebbe essere sul lato sinistro in modo che la luce non sia bloccata dalla mano.
Prendersi cura dei propri occhi mentre si lavora al computer
Gli occhiali che trascorrono molte ore davanti al computer dovrebbero indossare occhiali con lenti antiriflesso.
Il piano del tavolo del computer dovrebbe essere illuminato da una lampada con una tonalità opaca. La luce poi si accende e sul piano del tavolo, ma non abbaglia gli occhi e non si riflette sulla tastiera. Altrimenti sperimenteremo il cosiddetto abbagliamento, che non avrà nulla a che fare con il flusso dell'ispirazione creativa, ma solo con un estremo affaticamento degli occhi.
Se il nostro datore di lavoro ha installato solo lampade fluorescenti, dobbiamo salvare i nostri occhi dai loro effetti. È meglio mettere una lampada aggiuntiva con una normale lampadina sulla scrivania per "rompere" leggermente la luce intensa delle lampade fluorescenti.
Prenditi cura dei tuoi occhi mentre guardi la TV
- Siamo seduti ad almeno 2 metri davanti allo schermo.
- Non fissare distrattamente un punto dello schermo, i tuoi occhi dovrebbero vagare su di esso, guardando su e giù. Ogni tanto devi sbattere le palpebre e sbirciare fuori dallo schermo.
- La luce nella stanza dovrebbe essere diffusa.
- Quando trascorriamo diverse ore al giorno davanti alla TV, mettiamo dietro una lampada con una lampadina a basso consumo, ad esempio 25 W.
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