Come esercitare e quali attività fisiche utilizzare dopo aver lasciato l'ospedale dopo un intervento di chirurgia bariatrica, per non sovraccaricare il corpo e incoraggiarlo a bruciare più grasso corporeo?
La chirurgia bariatrica è un metodo di trattamento dell'obesità di 2 ° grado (se il paziente ha malattie che sono complicanze dell'obesità) e dell'obesità di 3 ° grado. Tali procedure vengono eseguite nei tempi previsti. In alcuni ospedali, i pazienti sono preparati per loro fino a un anno. Ma il corpo considera anche gli interventi chirurgici pianificati come ... un'emergenza. Dopo l'intervento, funziona in modo da "ripararsi" il più rapidamente possibile.
Leggi anche: Esercizio prima della chirurgia bariatrica. Come prepararti per un intervento chirurgico? Trattamento chirurgico dell'obesità: tipi di interventi chirurgici bariatrici. Esercizi in ospedale dopo la chirurgia bariatricaRichiede energia per la rigenerazione postoperatoria. Ma dove trovarlo, se il paziente dopo la chirurgia bariatrica segue una dieta speciale a basso contenuto calorico? Il corpo può utilizzare l'energia da due fonti. Per tessuto muscolare o grasso. Affinché possa trarre energia da quest'ultimo, devi segnalargli che stai usando i muscoli e che ne hai bisogno. Puoi farlo solo facendo esercizio!
Ma qui c'è un problema. Nelle prime settimane dopo l'intervento chirurgico, particolarmente esteso come la chirurgia bariatrica, si consiglia di eseguire il cosiddetto uno stile di vita frugale, senza stancarsi. Questo è così che il corpo ha buone condizioni per la rigenerazione e che i punti di taglio nei tegumenti addominali non formano ernie. Allora come conciliare le due raccomandazioni "non affaticarti" e "muoviti il più possibile"?
Le prime 4 settimane dopo l'intervento
Questo è un momento molto importante per il quale dovresti prendere un congedo per malattia e restare a casa. Questo è quando impari come funziona il tuo sistema digestivo, cambiato dopo l'intervento chirurgico, e come il tuo corpo reagisce a un cambiamento nella dieta. Potresti sentirti debole per le prime 2 settimane dopo il trattamento. Nelle settimane seguenti, noterai che guadagni forza ogni giorno che passa. Se ti sei esercitato prima dell'operazione, 4 settimane dopo l'operazione avrai le stesse prestazioni di prima.
Raccomandazioni fisioterapiche per le prime 4 settimane dopo l'intervento:
1 / Vieni il più possibile! Le passeggiate non possono essere lunghe, ma frequenti - 2-3 volte al giorno. Controlla i tuoi passi con il contapassi, ma non preoccuparti se è inferiore a prima dell'operazione. Se hai eseguito 12-16 mila passaggi al giorno prima della procedura, sarai in grado di eseguire 7-9 mila passaggi dopo.
Non fare esercizio a stomaco vuoto!
Dopo un intervento chirurgico, a dieta, stai perdendo peso.
Fornisci al corpo energia dal cibo in modo da avere la forza di esercitare.
2 / Eseguire esercizi di respirazione in movimento 3 volte al giorno per ritrovare un normale schema di respirazione profonda. Potresti aver sentito il respiro superficiale subito dopo l'intervento se hai sentito dolore al petto. Ora devi ripristinare la respirazione al seno pieno per ossigenare il tuo corpo. Consigliamo questo esercizio:
- sedersi su una sedia, raddrizzare il busto, appoggiare i piedi sul pavimento, sollevare leggermente le braccia verso l'alto, quindi fare un respiro profondo con il naso e contemporaneamente sollevare entrambe le braccia verso le orecchie. Usa la bocca per espirare lentamente e lentamente mentre abbassi le spalle. Assicurati che l'intervallo di esercizio sia lungo, in modo da sentire prima le costole, le scapole e le spalle che si alzano e poi scendono una alla volta.
3 / Eseguire esercizi con bassa resistenza dei muscoli delle braccia e delle gambe - esempi:
- per bicipiti (muscolo bicipite del braccio) - sedersi su una sedia, raddrizzarsi, afferrare una bottiglia da 0,5 litri piena d'acqua con la mano destra e posizionarla lungo il corpo, quindi piegare il braccio all'altezza dell'articolazione del gomito; ripetere lo stesso esercizio con la mano sinistra,
- per tricipiti (muscolo tricipite del braccio) - siediti su una sedia, raddrizza, alza il braccio destro, piegato al gomito, sopra la testa, dietro di te, come se ti stessi asciugando con un asciugamano; ripetere l'esercizio con la mano sinistra,
- per il muscolo quadricipite della coscia - sedersi su una sedia, raddrizzare e raddrizzare alternativamente una gamba, quindi l'altra gamba nell'articolazione del ginocchio.
Gli esercizi con poca resistenza ai muscoli delle braccia e delle gambe funzioneranno se vengono eseguiti in 3 serie da 15 ripetizioni. Quando eserciti le braccia, solleva rapidamente il movimento, ma abbassa il braccio più lentamente, quindi l'esercizio sarà più efficace. Ricorda il controllo del traffico durante tutto il suo corso
Prenditi cura della tua pelle!
Prima e dopo l'operazione, tratta la tua pelle con preparati idratanti e rassodanti. La pelle diventerà più elastica e si restringerà meglio con la riduzione del peso.
Il primo anno dopo l'intervento
Questo è il momento della più grande riduzione di peso, che dà forma a nuove abitudini alimentari sane e una nuova figura, oltre a sostenere il corpo nella rigenerazione postoperatoria. Il termine "1 anno" è un termine convenzionale. In alcuni pazienti può durare diversi mesi e in alcuni anche 1,5 anni civili. I fisioterapisti consigliano di non passare improvvisamente a un allenamento intenso durante questo periodo, ma di introdurli gradualmente. Ricorda che in questo "1 anno" ti alleni per ritrovare la salute.
1 / I primi corsi di formazione, da 3 a 5 volte a settimana per 15 minuti, possono essere introdotti 4 settimane dopo l'intervento, dopo una visita di follow-up dal chirurgo che confermerà che le ferite sono guarite correttamente.
2 / I migliori esercizi per "1 anno" dopo l'intervento sono:
- esercizi in piscina - nuoto, acquagym, aquacycling
- Esercizi di aerobica
- cardio training su ellittica, cyclette, rotore riabilitativo
- pilates
- yoga
- Camminata nordica
3 / Non dimenticare gli esercizi per rafforzare i muscoli del busto per raddrizzare la tua figura. Per molti anni hai "portato" diverse dozzine di chilogrammi in più e la tua colonna vertebrale poteva inclinarsi. Eseguire prima gli esercizi sdraiati e poi sedersi su una sedia con una postura corretta, cioè eretta. Il miglior esercizio con cui iniziare è sollevare e abbassare i fianchi in posizione supina.
4 / Tre mesi dopo l'intervento, puoi utilizzare i trattamenti in criocamera. Inizia con 10 trattamenti che aiuteranno il corpo a rigenerarsi. Sentirai una spinta di energia e la forte circolazione sanguigna nel corpo subito dopo il trattamento a freddo migliorerà la qualità della pelle. Ad un anno dall'intervento, quando il tasso metabolico è uniforme, è possibile "aumentarlo" con altri 20 trattamenti in criocamera. In questo modo perderai di nuovo più grasso corporeo. La crioterapia ha proprietà antinfiammatorie, analgesiche e anti-gonfiore, accelera la rigenerazione del corpo, rafforza la sua immunità, migliora la mineralizzazione ossea, che può essere più debole nei pazienti obesi, e aumenta la secrezione di endorfine (ormoni della felicità) e testosterone.
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Crioterapia - trattamento a freddo
5 / Dopo 6 mesi dalla chirurgia bariatrica, quando noti che non stai perdendo peso, pur rispettando le nuove raccomandazioni dietetiche, prova a fare 10.000 passi al giorno e regolarmente aerobico (almeno 3 volte a settimana), puoi passare all'allenamento a intervalli. Prima di farlo, tuttavia, consulta il tuo dietologo bariatrico per esaminare la composizione e il contenuto calorico dei tuoi pasti. Potresti perdere conoscenza durante un allenamento più faticoso di prima.
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6 / Puoi introdurre l'allenamento della forza in palestra dopo min. 2-3 mesi dopo l'intervento, ma il modo più sicuro per coltivarli è 6 mesi dopo l'intervento.
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7 / Puoi introdurre gli esercizi sull'atlante sei mesi dopo l'operazione. Ricorda però che un allenamento troppo intenso sulla multi-palestra può portare rapidamente a un infortunio e quindi, costretto dal trattamento e dalla riabilitazione, a rallentare il processo di riduzione del grasso.
- saltare (ad esempio sui trampolini),
- esercizio oltre le proprie capacità (capacità del corpo ma anche forza muscolare del corpo),
- sport ad alte prestazioni (es. equitazione, sci, snowboard, windsurf)
materiale del partner
L'obesità è stata ufficialmente riconosciuta come malattia dall'Organizzazione Mondiale della Sanità. L'obesità ha raggiunto proporzioni epidemiche in Polonia. Già 700.000 polacchi con obesità di terzo grado necessitano di un intervento chirurgico bariatrico salvavita. Un paziente bariatrico richiede l'assistenza interdisciplinare di specialisti nei settori della chirurgia, psicologia, dietetica e fisioterapia.
Leggi di più ImportantePoradnikzdrowie.pl sostiene un trattamento sicuro e una vita dignitosa delle persone che soffrono di obesità.
Questo articolo non contiene contenuti discriminatori e stigmatizzanti di persone che soffrono di obesità.
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