COREOTERAPIA - danza terapeutica e terapia del movimento per tutti

Vuoi migliorare i contatti con l'ambiente? Hai difficoltà a mostrare affetto? Ballare può aiutarti in questo. Ma non c'è modo di imparare passi e figure. Si tratta di coreoterapia, ovvero danza terapia.

L'obiettivo della coreoterapia non è ballare in sé, ma arrivare a sentimenti che non possono essere verbalizzati. Quindi, non ci sono direzioni di movimento precise o noiosi esercizi di sequenza di passi.

Coreoterapia come modo per alleviare stress e tensioni

- Quando ero piccola sentivo che per avere la postura corretta dovevo flettere i glutei. Così ho legato - a scuola, a casa, in cortile - ricorda Beata, 40 anni. - Avevo ancora il controllo. Da grande, ancora di più: essere una brava moglie, madre, amante con la pancia piatta e il sedere sodo. Non ho permesso a nessuno di toccare la mia pettinatura perfetta. Quando mio marito oi miei figli volevano abbracciarsi, ho gridato: guarda i tuoi capelli! - elenca. Quando questo corpo costantemente teso ha cominciato a rifiutarsi di obbedire, si è sentito dolore, come se fosse coperto da un filtro invisibile che provoca disagio al tatto. Quando il matrimonio stava andando in pezzi, Beata si chiedeva: perché? Dopotutto, ci ha provato così! La risposta è arrivata di notte. - Ho sognato mio padre. Potevo vedere chiaramente la sua postura e, per quanto possa sembrare brutale, era teso come se tenesse in mano una pila ", spiega. L'immagine di suo padre l'ha portata al suo stesso corpo torturato. Ha deciso di fare qualcosa con lui. Ha scelto il jogging, il fitness ... - L'istruttore ha gridato cosa e come fare, quindi ho dovuto provare a controllare se stavo facendo qualcosa di giusto. Non era quello che volevo - spiega. Si è trovata accidentalmente a sottoporsi a una coreoterapia. "Il nome stesso mi ha colpito come minaccioso", ammette. - Non avevo bisogno di terapia, avevo bisogno di rilassarmi! - Questa è una reazione frequente allo slogan "coreoterapia". La terapia, che è qualcosa che non va in me, osserva Agnieszka Szczepańczyk, coreoterapista. - Non bisogna esserne influenzati, perché c'è qualcosa in ognuno di noi che può essere regolato e armonizzato. Allo stesso modo con il prefisso choreo-, perché la coreoterapia non è una forma di danza, è piuttosto una forma di movimento, basata sull'espressione e sull'improvvisazione, che sono caratteristiche della danza contemporanea. Utilizza, tra gli altri danze in cerchio, girocinesi, Body Mind Centering, tecniche di rilassamento. - Il periodo dell'anno può essere l'ispirazione per i seminari. In autunno o in inverno usiamo salsa, balli funky, caldi ed energizzanti dei Caraibi e dell'Africa. Questi non sono passaggi che devono essere appresi e perfettamente ripetuti o imitati, perché qui ogni mossa è buona - spiegano le coreoterapiste Marta Kawczyńska e Samanta Zarzycka.

Effetti delle lezioni di coreoterapia

Durante la danza in classe, sperimentiamo la sensazione di unità che deriva dallo stare in gruppo, la soddisfazione che deriva dal poter ballare insieme e la gioia che il movimento ci dà. - Molte donne riscoprono la propria femminilità, osano muovere sensualmente i fianchi - si aprono, giocano come bambine - dice Samanta Zarzycka. È così che Beata ricorda la sua partecipazione ai laboratori. - Non ho mai riso come ho fatto durante queste lezioni. È stata una scoperta per me che la felicità può riempire ogni cellula del corpo, che la risata può essere così libera, così reale. È stato fantastico ballare in cerchio con altre donne, tenersi per mano, girare - dice Beata delle sue esperienze.

Le reazioni in classe possono essere diverse, soprattutto nelle prime. Agnieszka Szczepańczyk ha notato due fondamentali. Il primo è la reazione delle persone che vengono alle lezioni perché amano il movimento e la danza, ma hanno problemi a stare in gruppo. Si aprono più facilmente e sono aiutati dalla loro naturale espressione. Ci sono anche persone che si siedono e guardano durante i primi incontri.

- Durante le mie lezioni non forzo né insegno a nessuno. Ogni reazione o movimento è appropriato, anche quando facciamo lo stesso esercizio, ognuno può ripeterlo quanto può o vuole. Non esiste una valutazione della correttezza - spiega il coreoterapista. Spetta all'insegnante creare un'atmosfera sicura. - Se questo è il caso, un'energia incredibilmente positiva inizia a fluire tra i membri del gruppo. Inizia una danza folle e spontanea, nessuno controlla nulla, le persone giocano come bambini, creano schemi. Ci sono improvvise esplosioni di emozioni, urla, urla - dice Marta Kawczyńska.

La partecipazione ai laboratori permette di sentirsi a proprio agio, senza alcuna coercizione. È come una fuga da una realtà noiosa. "Il fatto che tu non sappia ballare non ha molta importanza!" Il corpo corre da solo, all'improvviso si scopre che stai facendo un movimento che non hai mai fatto nella tua vita, ti muovi bene, sai quale parte del tuo corpo hai, e questo ti dà grande fiducia - dice Samanta Zarzycka. Ci sono decisamente più donne che uomini che partecipano alle lezioni. - È difficile venire, aprirsi, fare affidamento sui sentimenti e non sulla concorrenza - afferma Agnieszka Szczepańczyk. È anche difficile perché nella nostra cultura, a differenza di quella tradizionale o balcanica, gli uomini non ballano insieme. Ma se decidono di prendere parte ai seminari, li trattano come parte del loro sviluppo personale. - Sono persone colte, intelligenti che fanno qualcosa per se stesse, perché gli piace, perché lo vogliono, perché da ragazzi sognavano di ballare, ma non potevano. Non sono in alcun modo effeminati - sottolinea.

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Chiunque può beneficiare della coreoterapia

Frequentano le lezioni anche persone anziane e persino disabili. Agnieszka Szczepańczyk ricorda una donna di 60 anni che è stata costretta su una sedia a rotelle per 5 anni a causa di vari disturbi. - La partecipazione alle lezioni è stata per lei una liberazione perché amava il movimento. Per noi che la guardavamo, era seduta solo su una sedia a rotelle, perché tutto il suo lavoro veniva svolto all'interno. Su questo si basa la coreoterapia. Sta lavorando con l'interno attraverso il lavoro con il corpo - sottolinea. Ciascuno dei partecipanti alle lezioni mira al proprio obiettivo, che di solito è la capacità di porre limiti e superare lo stress. Spesso è più facile mostrare i propri limiti che esprimerli. - A volte dopo le lezioni potresti sentirti male perché realizzerai qualcosa. Se decidiamo di fare il passo successivo, a volte è sufficiente che splenda il sole. È uno spazio in cui puoi esprimere tutto, non necessariamente verbalmente. Inutile dire che le emozioni possono essere mostrate, la rabbia può essere gridata, spiega Agnieszka Szczepańczyk. Nella terza classe, la valutazione è generalmente esclusa ei partecipanti si lasciano spontanei. Smettono di giudicare se stessi e gli altri. Non si chiedono che aspetto abbiano. Appaiono risate e lacrime. - Non importa quello che fanno, è bello perché è vero - sottolinea. Se c'è imbarazzo, nessun desiderio o nessuno stato d'animo, puoi sempre dire "stop". Ma il gruppo ei leader ci supportano e danno un senso di sicurezza se vogliamo fare un passo avanti. Marta Kawczyńska era una ballerina dilettante di jazz prima di iniziare la coreoterapia. L'improvvisazione e il contatto con altri ballerini giocano un ruolo importante in questo. Il ballo le ha cambiato la vita. - Mi sono ripresa perché la danza integra la psiche con il corpo, ho acquisito fiducia in me stessa, ho scoperto che anche le persone di taglia XL possono ballare - elenca. Questo cambiamento ha portato alla decisione di studiare presso il DMT Institute e completare una formazione di coaching di 4 anni.

Classi come terapia

La coreoterapia non è solo una danza terapeutica che ti aiuterà a fare amicizia con il tuo corpo. La seconda tendenza è la danza e la psicoterapia del movimento (DMT). - Il punto di partenza della coreoterapia è il presupposto che la danza sia una metafora della vita e, entrando in movimento, mostriamo la vita - spiega Zuzanna Pędzich dell'Independance Center for Dance and Movement Therapy.

Così, in psicoterapia, il movimento è trattato come il linguaggio. Grazie all'osservazione, all'analisi del movimento e al collegamento con i tratti della personalità, puoi aiutare, tra gli altri persone con cui il contatto verbale è difficile, ad es. schizofrenici o bambini autistici. Questo metodo aiuta le persone con un'immagine corporea disturbata, cioè che soffrono di anoressia, bulimia e coloro che hanno subito violenza in passato.

- La malattia o tali esperienze si traducono in movimento. Questo è evidente nel caso di pazienti depressi che hanno la respirazione superficiale, non vogliono muoversi, o bambini con ADHD la cui espressione è quasi incontrollata e il movimento non è diretto, spiega Zuzanna Pędzich. Questa forma di terapia può essere utilizzata anche da persone che non controllano la loro aggressività (ad esempio i genitori che picchiano i loro figli), perché la danza dà un senso di controllo sul corpo. Ballare aiuta anche chi è in lutto. - In passato, ogni evento familiare era associato al ballo, perché aiuta a superare la paura. Ad esempio, parte dei rituali di lutto era una danza processionale, che dopo 3 giorni diventava gioiosa. Ha aiutato i parenti a non congelarsi in lutto ea non essere soli - spiega Zuzanna Pędzich. Spesso i suoi pazienti sono persone in lutto che ancora non le sono sopravvissute e si lamentano della solitudine. Ballare in gruppo li aiuta a tornare in vita.

Dove iscriversi alla coreoterapia?

La terapia individuale costa PLN 90–100 a settimana, seminario di coreoterapia una tantum - PLN 40–50. Prima di iscriversi a una terapia oa un seminario, vale la pena controllare se gli insegnanti hanno completato la formazione DMT. È un'abbreviazione inglese per dance movement therapy, che è stata sostituita nel 2009 con l'acronimo DMP - dance movement psychotherapy. Attualmente, entrambe le abbreviazioni sono usate in modo intercambiabile.