Voglio mantenere il mio peso, ma mangio troppo compulsivamente

Ho quasi 22 anni e ho molte diete pesanti alle spalle. Di conseguenza, sono riuscito a perdere circa 15 kg, di cui 2-3 stanno tornando. Da 66 kg a 51-52, il peso attuale è di 53-54 ad un'altezza di 168 cm. Tuttavia, questo non è il mio problema più grande. Il mio peso non rimane basso perché ho attacchi compulsivi di mangiare quando mangio molte cose e non riesco a trattenermi. Non sono un bulimico, la quantità di calorie assunte durante un attacco non supera le 300. Inoltre non provochi il vomito (però, perché semplicemente non posso). Ciò che mi impedisce di vivere è il rimorso costante, i calcoli costanti, le bollette di quanto dovrei mangiare, cosa contiene il cibo, di conseguenza non mi piace mangiare, ho dolori di stomaco costanti (chi l'ha visto mangiare sotto costante stress) e infatti la mia dieta, anche se la tengo razionale, è molto caotica, per di più mi rende infelice. Mi sento leggera e piacevole solo con una dieta rigorosa, quindi non ho flatulenza, ma pancia piatta, mi sento attraente. Tuttavia, ogni volta che mangio 1 pasto che va oltre le mie intenzioni, provo un terribile rimorso, mal di pancia, ho l'impressione di essere diventato più spesso in un secondo. Non riesco a far fronte alla mia psiche e quindi al mio peso.

Sfortunatamente, il fatto che la tua vita ruoti intorno al mangiare ti rende un disturbo alimentare, motivo per cui anche tu (anche se non vomiti) hai bisogno di diagnosi e trattamento. Tale terapia ti riporterà alla vita normale e ti divertirai molto più velocemente. Allo stesso tempo, vale la pena visitare un dietologo in modo che possa valutare la tua dieta e sviluppare una dieta che non ti provocherà a mangiare troppo. Di solito, questo tipo di situazione si verifica se si consumano troppi pochi pasti durante il giorno, non sono adatti ai bisogni energetici del proprio corpo. Fai colazione troppo piccola, o non la mangi affatto, o è mal composta (es. Cereali con frutta e latte, caffè forte), non mangi dopo le 18:00 e vai a letto a mezzanotte. Vale anche la pena controllare come sono tutte queste diete hai lavorato sul tuo corpo e se non hai insulino-resistenza, anemia, ipotiroidismo, osteopenia (fino ai 28 anni accumuli massa ossea) e con un basso apporto di calcio e vitamina D, purtroppo potresti già essere malato. Cordiali saluti e ti incoraggio a visitare uno psichiatra e uno psicologo.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.