Dall'ottobre dello scorso anno ero sotto le cure di un dietologo. Il mio trattamento è terminato a metà aprile. Fino ad allora, sono riuscito a perdere circa 18 kg, di cui sono molto orgoglioso. Tuttavia, il risultato finale non è quello che mi aspettavo. È vero, il mio BMI è normale ora (età 23, altezza 169 cm, peso attuale 63 kg), ma vorrei poter essere più magro. Con una dieta restrittiva, mangiavo circa 1300 kcal al giorno, bevevo 2 litri di acqua e facevo esercizio almeno 3 volte a settimana. Dopo Pasqua, ho deciso di ricominciare la dieta da solo, ma da allora non ho perso un grammo. Ammetto di essere deluso per questo. Vorrei perdere qualche kg entro luglio e il peso dei miei sogni è di 56 kg. Vorrei sapere cosa devo cambiare affinché la mia ulteriore perdita di peso sia efficace.
Ti consiglio di andare dal dietista che ti ha guidato, in quanto conosce meglio la tua salute / terapia / metodi / possibili disturbi metabolici, ecc.
Il peso potrebbe fermarsi per diversi motivi. Prima di tutto, perdi peso molto più lentamente quando il tuo corpo rientra nelle norme fisiologiche. Inoltre, pur perdendo peso con un dietologo e una dieta di 1.300 kcal / d, ti alleni 3 volte a settimana. Che aspetto ha adesso?
Forse il deficit energetico è minore perché hai meno attività fisica? In questo caso, varrebbe la pena reimplementare gli esercizi e considerare la proporzione di proteine, grassi e carboidrati. Ricorda che le calorie non sono tutto. È importante da dove provengono e quali sono le loro proporzioni in termini di proteine, grassi e carboidrati.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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