Galleggiante: cos'è questa forma di relax?

Galleggiare in polacco significa fluire, fluttuare. Una persona che partecipa a una sessione di galleggiamento viene messa in acqua e mantenuta sulla sua superficie tutto il tempo. Non vede niente, non sente niente, non sente la forza di gravità e questo ha un effetto positivo sul suo corpo. Leggi cos'è il floating e cosa puoi aspettarti quando decidi di usarlo!

Il galleggiamento è una terapia di stimolazione ambientale limitata. Questa tecnica è anche chiamata R.E.S.T. o semplicemente galleggiando in una cabina speciale di privazione. Sotto questo nome non c'è altro che una vasca da bagno, ma una capsula chiusa dall'alto, riempita fino a 24 cm di profondità con acqua in cui sono stati sciolti 500 kg di sale Epsom (solfato di magnesio). L'elevata concentrazione della soluzione fa si che la persona che partecipa alla seduta di galleggiamento rimanga sulla superficie dell'acqua e non sia influenzata dalla forza di gravità. Inoltre, la capsula limita l'impatto fino al 90% degli stimoli esterni su qualcuno al suo interno. La persona non può vedere nulla (quando entra in cabina, l'illuminazione a LED funziona dolcemente, che non deve essere spenta se non si è a proprio agio al buio) e non sente nulla perché la capsula è insonorizzata. Solo all'inizio, dagli altoparlanti esce una musica soft, che dovrebbe portarti in uno stato di rilassamento. La temperatura dell'acqua è di circa 35 gradi Celsius, che è vicina alla temperatura del corpo umano, che è in media di 36,6 gradi Celsius. Grazie a questo, quando si partecipa ad una sessione galleggiante, una persona ha la sensazione di "sciogliersi nell'acqua". Non sente il peso del proprio corpo e si rilassa lentamente, muovendosi verso la deprivazione sensoriale.

Fluttuante: deprivazione sensoriale

La privazione sensoriale sta limitando l'afflusso di quanti più stimoli esterni possibile a una data persona. Qual è lo scopo di questa attività? A questa domanda ha risposto il creatore del metodo fluttuante, John C. Lilly, neurologo e psicoanalista. Nel 1954 costruì una cabina speciale, simile a quelle usate oggi nelle sessioni di galleggiamento, per studiare come si comporta il cervello umano quando è sottoposto a limitati stimoli esterni. La sua ricerca ha dimostrato che il suono, la luce e la gravità rappresentano fino al 90% del carico sul nostro sistema nervoso. D'altra parte, limitare questi stimoli ha un effetto calmante sulla mente. Durante il galleggiamento, il cervello si sposta dallo stato beta, o veglia, allo stato alfa - rilassato, e alla fine della sessione diventa una forma simile alla mente in meditazione. I primi effetti - una sensazione di rilassamento, armonia - devono essere visibili dopo una sola sessione di galleggiamento, ma per mantenerli più a lungo, è necessario utilizzare questo metodo in modo sistematico. In Polonia, puoi iscriverti a sessioni di galleggiamento in qualsiasi grande città, un soggiorno di 60 minuti in una cabina di deprivazione costa circa 100-160 PLN.

Floating: relax per la mente

Non è senza motivo che alle persone che sono sottoposte a forte stress o che sono semplicemente stanche si consiglia di fare un bagno caldo. Rimanere in acqua con una temperatura simile a quella del nostro corpo, in un luogo tranquillo e buio, provoca il rilassamento dei muscoli e il rilascio di endorfine, chiamate ormoni della felicità, nel flusso sanguigno e la riduzione dell'ormone dello stress cortisolo nel corpo. La persona che usa il galleggiamento potrebbe non essere in grado di concentrare i propri pensieri all'inizio, ma in seguito la sua capacità di concentrarsi su un compito specifico migliora. Tutto grazie alla sincronizzazione degli emisferi cerebrali. Le persone che usano sessioni di galleggiamento hanno anche meno problemi con il sonno.

Galleggiante: migliorare la concentrazione

Peter Suedfeld è un professore di psicologia alla Princeton University che ha dedicato parte del suo lavoro alla ricerca dell'isolamento sensoriale che una persona subisce durante una sessione di galleggiamento. Secondo i risultati da lui ottenuti, il galleggiamento migliora la concentrazione, fa osservare più da vicino la realtà. È accompagnato dal cosiddetto "fame di stimoli", maggiore creatività e facilità di problem solving.

Galleggiante: rigenerazione

Il fatto che le endorfine vengano rilasciate dal cervello durante il galleggiamento riduce anche il dolore che proviamo. Mentre galleggiamo sull'acqua, non ci muoviamo, non stressiamo i muscoli e l'alta concentrazione di sale Epsom pulisce il corpo dalle tossine e accelera la guarigione delle ferite. Anche la condizione delle articolazioni è migliorata, il gonfiore e il ristagno dei tessuti sono ridotti. Il galleggiamento migliora così la rigenerazione del corpo, motivo per cui è consigliato soprattutto dopo un esercizio intenso. Le sedute galleggianti possono essere utilizzate anche dalle donne in gravidanza - soprattutto a causa della riduzione del mal di schiena - ma la decisione di iscriversi alla procedura deve essere sempre consultata con il medico responsabile della gravidanza.

Galleggiante: rinforza il corpo

Le sessioni in una cabina chiusa riempita con acqua con sale inglese disciolto (questo è anche chiamato sale Epsom) rafforzano il sistema respiratorio, il sistema immunitario e il sistema circolatorio: il cuore funziona meglio, la pressione sanguigna diminuisce. Durante la seduta viene integrato il livello di magnesio nel corpo e anche un bagno in salamoia aumenta il livello di energia. La seduta galleggiante aumenta il flusso di ossigeno, grazie al quale la persona inizia ad assorbire meglio i nutrienti. Questi, a loro volta, migliorano la formazione del tessuto cerebrale, che fa funzionare la mente in modo più efficiente. Il galleggiamento ha anche un effetto positivo sulla gestione degli elettroliti e sul funzionamento del sistema nervoso. L'uso a lungo termine del galleggiamento può aiutare a combattere l'emicrania.

Fluttuante: azione

Floating funziona non solo sugli interni, ma anche sulla bellezza. Stare in acqua ammorbidisce ed esfolia l'epidermide. Grazie alle sedute galleggianti, lividi e gonfiori sul corpo diventano meno visibili. Le unghie e i capelli sono rafforzati - anche questi ultimi diventano più idratati, il che si riflette nella loro maggiore lucentezza. Dopo il galleggiamento, la pelle viene pulita. Secondo il dottor George Murphy, dermatologo presso l'Università della Pennsylvania, lo stress provoca l'attivazione dei mastociti situati sotto la pelle, che ne riducono l'elasticità. Il galleggiamento riduce lo stress, prevenendo la perdita di compattezza e l'approfondimento delle linee di espressione.

Il sale Epsom prende il nome da una città in Inghilterra dove era originariamente estratto. È inodore e ha un pH neutro per la pelle. Il sale Epsom è una preziosa fonte di magnesio - un elemento presente in tutte le cellule del corpo - e di zolfo. Sembra sale da cucina, e per il bene del corpo può essere utilizzato in molti modi: preparare risciacqui per i piedi, maschere per il viso, impacchi e anche come lassativo.