Ciao! Ho 18 anni e ho iniziato i miei studi ad ottobre. Ho sempre avuto problemi con il sovrappeso e mi piacerebbe migliorare la mia figura. Ho un debole per i dolci, ma cerco di controllarmi e anche questo funziona fino al momento della crisi. Quindi tutti i miei sforzi sono sprecati. Vorrei perdere 15-20 kg entro Natale, ma senza l'effetto yo-yo. Per favore aiutami, perché non posso farlo da solo. I migliori saluti.
Ciao Olivia! Anche controllarsi quando non c'è crisi è un bene, ma il trucco è imparare a riconoscere i sintomi di una crisi imminente per prepararsi a combatterla. Mi chiedo che cosa sia la tua crisi? Quali situazioni ti fanno raggiungere il dolce? La dolcezza ti dà soddisfazione rapida, migliora il tuo umore, riempie il tuo tempo libero, allevia la tensione. Applicare una dieta dimagrante non ti darà buoni risultati finché non impari ad affrontare le tue crisi. Prima di tutto, pensa a quale sia esattamente la tua crisi. Descrivilo in dettaglio su un pezzo di carta. Quindi pensa a cosa potresti fare oltre a mangiare il dolce. Elenca 10 altre alternative. Anche se ora ti sembra senza senso, ti sto chiedendo di farlo. Dovresti sempre avere una lista del genere con te e quando arriva una crisi, la apri e fai quello che hai scritto lì sotto. È anche positivo riconoscere una crisi imminente. Quando sai che sta per succedere qualcosa, siediti per un momento e analizzalo con calma. L'uomo si comporta come un robot e le sue abitudini lo rendono più facile. Pertanto, a volte tali interruzioni e analisi dettagliate possono rompere questo circolo vizioso. Consiglio vivamente di partecipare al workshop "Così semplice, così difficile. Perdere peso come processo di cambiamento". Questi seminari si tengono a Varsavia. Puoi scoprire tutto direttamente chiamando: 22 827 33 33. Questi workshop sono perfetti per te.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
